Maximum Overload Training

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 3
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 2 3 template Volgende
  • #31
    Vorige week nog een benentraining en schoudertraining gepleegd.

    Benen niet echt volgens MOT-principes getraind, gwn veel volume. Wat geoefend met squat (kom van health city), nooit eerder los gedaan. Ga volgende training een blokje onder m'n hielen zetten, kan zo veel dieper zonder dat er dingen beginnen tegen te wringen. Heb blijkbaar wel wat mobilteitsissues. Deadlift ging erg slecht, moeite met 90 kg.

    Schoudertraining heb ik niet genoteerd. Ging ook niet zo goed, nogal futloos. Wat ik ervan ga onthouden is standing military press 50x6

    Vandaag rug + kuiten:

    BOR

    80x6 ; 60x9

    met die 80 kan ik m'n rug niet zo goed squeezen ofzo


    Pull ups

    bw(90)x5 ; bw-15 x 7 ; bw-15 x 5


    seated row

    60x6 ; 60x7


    reverse grip pulldown

    65x7; 65x7


    standing calf raise

    30x7 ; 40x6 ; 40x5


    seated calf raise

    30x6 ; 30x8 ; 30x6


    edit: zondag ook nog 15 km gelopen met stratenloop
    fuck me, ik was kapot
    Last edited by roelinho; 28-09-2010, 19:18.
    "We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."

    Comment

    • #32
      15 km hardlopen/joggen?
      'Half men, half animal, all dead!'

      Comment

      • #33
        krimpen aan de lek?
        Groeten

        Comment

        • #34
          Originally posted by Revius View Post
          krimpen aan de lek?
          In de buurt van Krimpen a/d IJssel. Say hi to Google Maps!
          'Half men, half animal, all dead!'

          Comment

          • #35
            Originally posted by Milestone View Post
            In de buurt van Krimpen a/d IJssel. Say hi to Google Maps!
            bedankt voor het antwoord, dit is alleen geen antwoord waar ik op wacht. Kan het je ook niet kwalijk nemen aangezien je pas 2 maanden lid bent.
            Groeten

            Comment

            • #36
              15 km in 1h17 of 18

              ik ben verhuisd naar krimpen aan de lek omdat de 15-jarige dochter van beaudien daar woont
              "We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."

              Comment

              • #37
                woon je daar serieus of wat
                Groeten

                Comment

                • #38
                  nee, stiekem nog altijd in antwerpen
                  "We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."

                  Comment

                  • #39
                    Originally posted by Revius View Post
                    bedankt voor het antwoord, dit is alleen geen antwoord waar ik op wacht. Kan het je ook niet kwalijk nemen aangezien je pas 2 maanden lid bent.
                    Sorry!
                    'Half men, half animal, all dead!'

                    Comment

                    • #40
                      Ik heb aardig wat filmpjes bekeken over deze methode en betwijfel de waarheid ervan maar wil wel een poging wagen om het te gaan trainen op deze manier.
                      mijn vraag was heeft iemand hier iets ervaring mee ? en werkt het bij een van jullie?

                      mvg rob

                      Comment

                      • #41
                        deze voormiddag: borst+triceps

                        Bench

                        80x5; 80x5; 80x4

                        iets minder breed als pink op de ringen, gaat dus beter


                        Incline DB Press

                        32x3; 30x5; 30x4


                        Dips

                        BWx8; BWx6; BWx4

                        zo veel mogelijk voorover hellend en zo diep mogelijk


                        CGBP

                        60x5; 60x4


                        DB Skullcrusher

                        12x6; 12x4
                        "We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."

                        Comment

                        • #42
                          En hoe staat het er nu voor?
                          'Half men, half animal, all dead!'

                          Comment

                          Vorige 1 2 3 template Volgende

                          Sidebar top desktop

                          Collapse

                          Actieve discussies

                          Collapse
                          Bekijk alles
                          Working...
                          X