Mart's war for 105kg NAC en FLEX

[Silk]

Ok, want ik zit net niet te wachten op een dikker middel.
Maar vind DL wel heel goed voor mijn rug, ik kan er veel beter van sjouwen en tillen (op het werk) bijvoorbeeld.

Ik doe nu gewoon deadlifts met een lage hoeveelheid reps en zwaarder gewicht. Mijn esthetics zijn gebaseerd op een dunne middel, wil het eigenlijk niet te dik gaan maken.

[Beaudien]

Mijn esthetics zijn gebaseerd op een dunne middel, wil het eigenlijk niet te dik gaan maken.

Nee precies, ik ook niet. Ben wel blij met mijn taille nu ik hem terug heb en wil hem graag nog een poosje houden.

Maar goed, terug naar onze Mart!

[michiel231]

Machtig interesant. Deze topic zal ik zeker volgen. Succes martin. Ziet er goed uit zeker als je het vergelijkt waarmee je bent begonnen, respect. Rolemodel

[Viking18]

Post #101 zei je, ''koolhydraten wordt alleen rijst en groente''. Je gaat dus ontbijten met rijstmeel en whey begrijp ik (en later rijstmeel met amino's)? Waarom is dit beter dan havermout als je droog wil worden? Je had ooit mij aangeraden rijstmeel te nemen, en ik ben dat toen braaf gaan doen, maar heb eigenlijk nooit begrepen waarom.

[maar7en8]

Post #101 zei je, ''koolhydraten wordt alleen rijst en groente''. Je gaat dus ontbijten met rijstmeel en whey begrijp ik (en later rijstmeel met amino's)? Waarom is dit beter dan havermout als je droog wil worden? Je had ooit mij aangeraden rijstmeel te nemen, en ik ben dat toen braaf gaan doen, maar heb eigenlijk nooit begrepen waarom.

rijst is meer vochtafdrijvend dan andere koolydraatbronnen
alle kleine beetjes helpen wanneer je het podium op moet:P

[Viking18]

Dus het is zeg maar rijst>havermout>>>>brinta>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> >>>>brood?

[Toph]

Pak je met jouw shrugs niet ook behoorlijk je romboids? Gezien de retractie van je schouderbladen.

[marnop]

Je pakt de rhomboids ook idd wat mee, net als de delts, maar meeste effect heb je toch op de trapezius.
De meeste oefeningen die we doen zijn toch al in meer of mindere mate compound, dus dat je enkele andere spieren laat meewerken...ach...als de target spieren maar goed groeien op de oefening die je doet.

[inferno_0666]

Pak je met jouw shrugs niet ook behoorlijk je romboids? Gezien de retractie van je schouderbladen.

Dat is de bedoeling.

[blocktoblock]

wil je met 105kg op podium staan? Wat is je lengte eigenlijk?

[marnop]

Ik ben 1,89 lang btb.
De 105 op het podium brengen is nu nog even een flinke uitdaging, in mei stond ik met 97 kilo.
Hoop volgend jaar zelfs 10kilo zwaarder te komen dan de 105 om serieus mee te kunnen spelen.

[Sharades]

Jou shrugs hebben iets weg van de 3/4 barbell rows. Gebruik die oefening zelf om van de traps het onderste gedeelte te trainen.

[marnop]

Jou shrugs hebben iets weg van de 3/4 barbell rows. Gebruik die oefening zelf om van de traps het onderste gedeelte te trainen.

Is ook een lekkere oefening idd. Goed uitgevoerd werkt ie lekekr op de trapezius.

[marnop]

Nog even wat rug fotootjes van de afgelopen periode om de continu veranderingen te zien.
Heb het ff in een quote gezet....dan worden de volgende quotes niet zo lang, haha.
De pose op foto 2 en 4 is wel net ff anders, ik trek niet wijd daarop, jammer, maar evengoed wel e.e.a. te zien.

Nog even wat vergelijkings foto's:
rug:
februari 2011:

april 2011
ruim 4 weken voor de ArtemisCup:

ArtemisCup mei 2011 backstage:

On stage


En een foto van vorige week 28september 2011 iets brutere rug, breder, voller en dikker:

[Toph]

Zou cool zijn om de uiteindelijke stage foto's met elkaar te vergelijken. Zeker als je de tweede en laatste foto vergelijkt zien je lats er veel voller uit. Schouders ook trouwens. Leuk om te volgen