Flaters logje

[flater2]

Ja hup hup beetje opschieten met die pics
Je hebt nogal wat verwachtingen waar te maken

Wil het graag doen, MAAR... ik kan niet op 'bestand kiezen' klikken.. ondersteund blijkbaar geen epad (android)..

Iemand suggestie?

[Faabjan]

Smoesjes

[kojak]

Wil het graag doen, MAAR... ik kan niet op 'bestand kiezen' klikken.. ondersteund blijkbaar geen epad (android)..

Iemand suggestie?

imageshack?

[flater2]

@faabjan,

Nee meen het echt!

@kojak zal zo is proberen

[flater2]

Training was een hell.

Weinig kracht omdat ik nog erge spierpijn heb in me rug van woensdag (rug getraind).

Squat 3 x 8 x 50 - 40 - 40 kg 50kg werd te zwaar, haalde de 8 reps wel met 40kilo aan de stang
leg extension
8 x 52kg
8 x 54.3kg VPR
8 x 56.6kg VPR Ging lekker, laatste rep haalde ik net.

leg press
3 x 8 x 115.7kg ging wel lekker, kan zwaarder als onderrug goed was.

Shoulder press
8 x 16kg
7 x 16
4 x 16 zat niet lekker, kreeg de gewichten al niet lekker omhoog, geen steun vanuit de rug.

front raise
3 x 8 x 8kg Laatste set moeilijke 2 laatste reps.

Side raise
3 x 8 x 8 kg VPR ging lekker

Matige training, Jammer van de spierpijn in de rug,

Denk dat ik me schema moet omgooien want als ik me deadlift blijf verbeteren zal de spierpijn heftig blijven.

[Dimix]

nog steeds zo'n last van je rug? ik heb in alle eerlijkheid nog nooit een deadlift gedaan. Was van plan om hier dit week-end een poging tot te doen :S Ik begrijp dat ik voor mijn eerste keer best met erg weinig gewicht begin
Succes met die onderrug, lijkt me vervelend daar zo'n pijn aan te hebben. Zelfs voor het zitten?
oh en waar staat VPR voor?

[flater2]

nog steeds zo'n last van je rug? ik heb in alle eerlijkheid nog nooit een deadlift gedaan. Was van plan om hier dit week-end een poging tot te doen :S Ik begrijp dat ik voor mijn eerste keer best met erg weinig gewicht begin
Succes met die onderrug, lijkt me vervelend daar zo'n pijn aan te hebben. Zelfs voor het zitten?
oh en waar staat VPR voor?

het is 100% spierpijn he, niks ergs.
VPR = very personal best.

[Triple Aces]

VPR = very personal best.

[okidoki71]

Moet het dan niet zijn; vpb?

[nielsp101]

Mijn interpretatie van VPR is Verbeterd Persoonlijk Record

[flater2]

Mijn interpretatie van VPR is Verbeterd Persoonlijk Record

haha in de vlugheid foutje gemaakt.

Verbeterd persoonlijk record of very personal record.

haha, snuggere ik.

Overigens geen spierpijn in de benen en schouders, wel voel ik ls ik benen span dat ze iets hebben gedaan, gelukkig.

[okidoki71]

Enig idee waarom er bij bv een 1x120kg een pr staat en bij een 5x120kg een vpr?

En als je dan een pr boekt dan is dat toch al een verbetering ten opzichte van je eerdere pr?, dus dan hoef je dat toch niet eens extra aan te geven met de V van, in jullie geval, "verbeterd"....dat is gewoon dubbel op.

Nieuwe ronde,

V=?
P=personal
R=record

[Kevster]

Volume personal record.

[wzoet]

Volume personal record.

[flater2]

Na de carnaval gister me training weer opgepakt.

Borst
Dumbell press
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg, 7e rep was een faal!

Bench press
3 x 8 x 60kg - laatste reps moeizaam.

Wel raar, meestal is bovenkant borst bij mensen onderontwikkeld.
Ik moet het verschil niet groter zijn qu gewicht mbt bench press?

pech deck
8 x 45
8 x 59
8 x 59 PR

cable fly (staand)
10 x 14kg PR
10 x 14kg - 10e rep faal!

Tricep
cable push down
10 x 18kg
10 x 25kg PR

CGBP
2 x 10 x 20kg - ging best makkelijk

Zo Rug en bicep aanpakken!