Humbug's Sprintlog

[humbug]

Training van gisteren:

Hang Power Clean:
70kg 2x4
Power Clean:
80kg 3x3
Hang PC
60kg 2x5

BP:
77,5kg 4x5
BOR
70kg
3x8

Squat(explosief):
80kg 2x4
125kg 2x2
80kg 2x4

Lying leg curl excentrisch

Bulgarian squat
70kg 5xl+r

Snelkrachtoefeningen.

Vanavond snelheidstraining.

[Wengstertje]

zoals ik deze sprint log zie dan mis ik atletiek soms wel... hmmpf ben nu een jaartje gestopt maar geef nog wel training. Dus af en toe doe ik nog wel eens mee maar het kriebelt wel. :P

[nbtp]

100 Meter Oudenaarde JSM Heren - YouTube

Filmpje 100 meter te Oudenaarde.
11.35

haha nice, woon jij in Oudenaarde?

[humbug]

haha nice, woon jij in Oudenaarde?

In Brakel, ben wel al sinds 2009 aangesloten bij de atletiekclub van Oudenaarde.

[humbug]

Training van gisteren:

6x20 meter reactiestart
6x50 meter vliegende start (waarvan 2x met zware slede)

Vandaag wat rusten, is nodig want zware trainingsperiode achter de rug.
Morgen dan krachttraining

[nbtp]

In Brakel, ben wel al sinds 2009 aangesloten bij de atletiekclub van Oudenaarde.

Ah nu hoor ik net van men broer dat jeroen je ook kent enzo, vandaar
Wel je bent echt zeer netjes bezig man! Keep it up

[humbug]

Ah nu hoor ik net van men broer dat jeroen je ook kent enzo, vandaar
Wel je bent echt zeer netjes bezig man! Keep it up

Merci, jij ook;-).

Vandaag kracht II.

Hang Power Snatch
40kg 2x5
Power Snatch
60kg 3x3
Hang Power Snatch
40kg 1x5

Squat
80kg 2x5
120kg 2x3
80kg 1x5

Lying leg curl 1b excentrisch

Upright row 45kg 3x12
Chins 3x12

Plyometrie+rompstabilisatie

Morgen korte tempo's.

[humbug]

Sterftraining, ga goed slapen straks.

2x250m (50snel-50traag-...)
2x300m snel

Ben helemaal kapot.

[humbug]

Vandaag korte tempo's.

Oefenen startblok
60m snel - 30s rust - 60m snel (x2)
120m vlot

Nu rusten tot dinsdag , wedstrijd 100 en 200 meter.

[humbug]

Gisteren derde geworden op het provinciaal kampioenschap 4x200 meter in een nieuw clubrecord (1.30.37)
2,5 seconden van het vorige clubrecord afgeknabbeld!
Splittijd van mij was 21.65 dus kan niet anders dan tevreden zijn.

Hierna nog 2 wedstrijden , waaronder het Belgisch Kampioenschap Beloften, en dan zit het seizoen erop.
Wordt wel tijd want alles begint stilaan pijn te doen.
Ik hou jullie op de hoogte van de resultaten.

[humbug]

De tijd op onze aflossing was tevens de derde tijd van het land.
Onze provincie was veruit de snelste van het land. Indien we in een andere provincie gezeten hadden waren we gewonnen.

Nu wat minder goed nieuws, heb een stressfractuur opgelopen n mijn middenvoetsbeentje. Mijn seizoen zit er dus op.
Hopelijk is alles terug in orde tegen oktober, zodat de opbouw naar het winterseizoen niet in gedrang komt. Dit is nu al het vierde jaar op rij dat ik niet kan deelnemen aan het Belgisch Kampioenschap omwille van blessures. Kutzooi

[axel1994]

Jammer van het stressfractuur.
Maar wel een mooie wedstrijd!

[Triple Aces]

Hmmm weeral blessure... Je wordt echt nooit gespaard he?

Wel mooie 4x200, mn broertje heeft met z'n ploeg 4x100 snelste van vlaanderen gelopen bij de cadetten, had ik niet verwacht ben benieuwd als de walen gaan meedoen

[humbug]

Mja, tis enorm kut.
Nice van je broer! Heb hem zien lopen vorige week.

Komende 2 weken wat alternatief trainen zodat de belasting minimaal blijft; wat kracht en aquajogging.
Daarna 2,5 weken rust (einde seizoen)

Vandaag beetje kracht gedaan.

Lichte squats 50%orm
5x10x70

BP
4x5x80

Pull ups BW+10kg
3x10

BOR
70kg 3x10

[humbug]

Hang Power Clean

2x4x70
3x5x80
2x5x60

BP
3x2x87,5kg

Squat
5x5x110kg

BOR
3x15x60kg

MP
3x12x40kg

Leg Curl
Bulgarian squats