Welcome back to a new beginning

[gleke]

Mooie plaats om te trainen
lekker blijven doorgaan he buddy!

[laurann]

En het is weer tijd om even wat gewicht te verplaatsen om dat meetlint te dwingen om andere cijfers te laten zien.

Bp
3x8x62,5

Ik voel die dl's van zaterdag nog wel goed in mijn hele achterkant.
toch gingen de reps goed.

Pull-ups
6
5
Steken in mijn schouder. Wat zou er nu toch weer mis zijn :s
5
5
5
Toch gehaald.

DB bp
8x25,5
7x25,5
6x25,5
Ruimte voor wat repjes

Bor (uhg)
10x50
8x55
10x55

Ohp
8x40
6x40
6x40
Blij mee, heb nooit echt een goede ohp gehad.
Gaat nu steeds beter.

DB curl
2x10x11,25
Volgende keer maar eens een kleine verhoging.

Dips
Wou ze toch nog eens proberen.
Schouderbladen intrekken en gaan
8xbw
Fxbw
Voelde een stroomstootje door schouder en arm dus gestopt.
Toch maar weer terug aan de cgbp

Lekkere training geweest vandaag.
Morgen naar een klein concertje in Maastricht dus woensdag lb1

[laurann]

Lb1 is weer een feit.

Sq
10x45
10x45
10x45
Vanaf volgende week dan echt 3x8. Beginnen met een 50kg en daar vanuit uitbouwen naar meer.

Rdl
8x50
8x50
8x50

Fsq
8x35
8x35
8x35

Standing calve raise with dB in hand
3x10x20,5
Kuiten blijft lekkaa

Wat abs gedaan en klaar is kees.

[laurann]

UB

BP
3x8x62,5

Pull-ups
2x6
3x5
Begint de rek een beetje uit te gaan.
Hoop dat ik dit nog wel een paar weken kan uitbreiden tot 5x7 ofzo.

DB bp
7x25,5
8x25,5
8x25,5

BOR (uhg)
10x55
8x55
8x55

OHP
8x40
7x40
7x40

DB curl
2x10x11,25

CGBP
2x10x50

Lekkere training weer

[laurann]

Lb2
Eigenlijk wilde ik deze training gisteren doen maar had nog teveel "last" van mijn hamstrings van woensdag dus een dag opschoven.

Dl
12x60
10x70
Zwaarder als vorige week..
8x80
8x80
Lekkaaa

Zercher sq
10x40
10x40
10x40

Rdl
10x50
8x50
8x50
Beweging gaat heel erg goed.

Standing calve raise with dB in hand
8x20,5
10x20,5
10x20,5

Klaar voor vandaag..

[laurann]

Ub
Hopen op een voorspoedige training. Daar gaan we natuurlijk wel voor.

bp
3x8x65
Gaan nog goed de lucht in.

Chins
3x3x6
5
4
Nu is de rek er toch uit.
Donderdag 3x6 en 2x5 opnieuw proberen

DB bp
2x8x25,5
7x25,5

Bor (uhg)
10x55
8x57,5
8x57,5

Ohp
8x40
6x40
5x40
Heel wat minder reps dan vorige training

Db curl
2x10x11,25

Cgbp
8x50
10x50

Aparte training paar oefeningen gestegen en andere gedaald.

[laurann]

Lekker squatten

Lb1

Sq
3x8x50
Met de diepte die ik nu squat heb ik al enorm veel moeite met dit gewicht...

Rdl
9x55
8x55
8x55

Fsq
8x35
5x40
8x40

Calves
3x10x20,5

Zo fijne training maak me alleen wat zorgen om de diepte van mijn squat. Bij 50kg wordt het al ontiegelijk zwaar waardoor het niet super explosief omhoog gaat.
Eerder niet explosief.

[laurann]

Ub dagje vandaag.
Bp
3x8x65

Chins
3x6
4
4
Kutzooi
Loop gewoon terug in reps

DB bp
8x25,5
7x25,5
7x25,5

Or (uhg)
10x57,5
10x57,5
9x57,5

Ohp
5x40
Ontiegelijk warm maar dat is geen excuus
6x40
7x40

DB curl
2x10x11,25

Cgbp
2x10x50

Kut training eigenlijk. Achteruit gegaan op 3 oefeningen.
Baal ik dik van.
volgende week beter

[laurann]

Deadliften in de morgen.

Dl
8x60
8x70
8x80
8x90

Zercher sq
10x45
10x45
10x45
Lekker

Rdl
8x55
Iets minder ver gezakt. Beetje last van een ruggewervel in onderrug opeens..

Toch maar gestopt.
Half uurtje later ben ik daar ook wel erg blij mee

[laurann]

Een weekje niet getraind voor wat extra rust.
Was wel even nodig.
Deze week weer volop knallen.
Zometeen UB

[laurann]

Ub

Bp
8x65
7x65 - grinder
6x65
Zo dat was dus ook weer helemaal kut

Chins
6
5
4
Flikker toch op

DB bp
6x25,5
6x25,5
Wat een ontiegelijke kut training.

Bor (uhg)
15x50
14x50

Ben dur klaar mee.
Morgen bloed laten prikken en hopen dat daar iets uit komt.
(Afspraak stond al, niet opeens door deze dramatische training ofzo)

[laurann]

Zo op deze manier wordt het dus nooit een progressie topic.
Het is weer maandag en vandaag gaan we er weer voor..

Ub

Bp
3x8x60

Pull-ups
5x5

DB Bp press
3x8x23

Bor (uhg)
3x10x50

Ohp
3x8x35

DB curl
2x10x10,5

Cgbp
2x10x45

Dat was hem weer.
alle gewichten een beetje terug geschroeft.
Reps gingen niet meer zo lekker de vorige trainingen.

[jordy]

Gewoon blijven gaan kerel. De aanhouder wint. Velen stoppen bij tegenslagen. Wij maken het verschil.

[laurann]

Gewoon blijven gaan kerel. De aanhouder wint. Velen stoppen bij tegenslagen. Wij maken het verschil.

Bedankt man.
Ooit gaat het met mij iets worden

----------------
Lb1
Van dinsdag vergeten te loggen.
Verder ook niet heel boeiend maar wel duchtige lamme poten op woensdag

Sq
3x8x45

Rdl
3x8x50

Fsq
3x8x35

Benen trilde zo erg dat standing calve raises niet meer gingen.

[laurann]

Ub1

Bp
3x8x60
Blijft best hard

Pull-ups
6
4x5

DB bp
3x8x23,5

Bor (uhg)
8x50
2x8x55

Ohp
3x8x35

DB curl
2x10x10,5

Cgbp
2x10x45

Lekkere training met gewichten van de vorige training. Volgende week weer rustig gaan ophogen