Axel's road to success

[Axel05]

Ik pak dan idd de bodybuilding bench press. Zal de powerlifting bench press ook eens proberen

Haha zeker! Je signature was me nog niet eens opgevallen hehe

[Axel05]

Vandaag maar weer eens een borstworkoutje gedaan, had te weinig tijd om naar de gym te gaan dus maar thuis getraind.

Vandaag op de powerlift manier gebencht, moet zeggen dat het me ontzettend bevallen is! Had ook maar eens de seconde pauze voor het pressen erbij genomen (niet stil laten hangen op de borst), maar pfoe wat is dat een stuk zwaarder zeg! Merkte ook wel dat ik mijn borst een stuk meer gebruik en mijn triceps minder. Voortaan toch maar deze vorm van benchen gebruiken, denk dat er qua gewicht nog veel meer inzit!

The results:
6x 30
4x 50
2x 70
5x 75
3x 85
3x 80
3x 80

Merkte bij die 85 dat het toch net wat zwaarder was dan ik gewend ben, dus terug gezakt naar de 80. Helaas was die ook zwaar genoeg hehe

Decline bench press:
6x 80
5x 80

Merkte hier dat de vorige bench sessie wat zwaarder was dan normaal.

Incline bench press:
8x 65
7x 65

Zelfde als bij de decline, aangezien ik geen spotter had en ik een ramp ben met zelf opgooien van dumbbells, deze vandaag maar met een barbbell gedaan.

Incline flyes
10x 20,5
9x 20,5

Pullover
11x 20,5
10x 20,5

Was helemaal gesloopt na deze oefeningen dus ook maar geen buik gedaan.

Morgen nog 1 training en daarna een weekje naar Amsterdam ivm het EK lacrosse! Kan mijn lichaam ook meteen eventjes rust nemen van de afgelopen harde trainingsweken.

[sjoerdiezee]

71 kilo en 85 setjes benchen zoals op de training van 19 juni is zeker netjes. Je close grip vind ik behoorlijk sterk nog vergeleken met je normale bench. Goed bezig.

[Axel05]

Bedankt! Denk dat als ik mijn techniek bij de normale bench press nog wat verbeter ik nog wat hoger kan gaan dan dit. Heb snel de neiging hem meer met mijn triceps en minder met mijn borst te pressen.. Iets om aan te werken.

[Axel05]

Laatste training van de week gehad.. Vanavond vertrek voor een weekje Amsterdam ivm het EK Lacrosse

Wide grip pull up
10x
8x
7x

Bent over row
5x 10
3x 30
2x 50
5x 65
5x 65
5x 65
5x 65

Volgende keer omhoog in gewicht, merk wel dat als ik hem zwaarder pak ik meer met mijn rug ga trekken.. Maar goed, kleine verhoging moet kunnen.

Reverse grip barbell curl
6x 30

Kreeg last van mijn onderarm dus gestopt en verder gegaan met barbell curl

Barbell Curl
11x 32,5
10x 32,5

Shrugs
15x 70
12x 70

Deze volgende week ook maar eens met meer kg's doen.

Hammer curl
11x 14
8x 14

Dat was het dan alweer, tot volgende week!

[Axel05]

Na een supervet EK en een week lang feesten eindelijk weer begonnen met trainen.. Het resultaat van 3 weken niks doen was goed te zien en op de weegschaal af te lezen met een verlies van 3kg.

Maar goed, gisteren was ik weer begonnen met een borst workout. Hier geen log van aangezien ik niks bijgehouden heb van deze training. De benchpress viel in ieder geval tegen met een 3x80kg. Vandaag een bovenrug/armen training gedaan, naast het uiterlijke resultaat was het dus ook hier tijdens oefeningen goed te merken.. Alles ging een stuk zwaarder en mijn lichaam was toch wel een stuk stijver dan normaal.

Wide grip pull up
8x
8x
6x

Bent over row
5x 30
3x 40
2x 50
5x 60
5x 60
5x 62,5
5x 62,5

Barbell Curl
7x 35
5x 35

Shrugs
tot dood 25 per dummbbell
tot dood 25 per dummbbell

Hammer curl
10x 14
8x 14

De komende weken maar weer eens flink fanatiek trainen om dit mentaal en fysiek verlies te overwinnen.