Fisherman vs zijn lichaam logje

[pescatore]

Hey!

Ik ga een logje bijhouden. Ter motivatie en om wat orde in mijn trainingen te houden. Op deze manier kan ik mijn vorderingen wat beter bekijken en mijn schema bijhouden.

Ik ben begonnen met een nieuw schema, het ub/lb schema uit de stickies van Dynobet. Daarnaast heb ik ook mijn oude voedingschema in de prullenbak gegooid en zal ik de komende week 2800 kcal nemen en de week daarna 3000 kcal. Dit om mijn metabolisme weer een zwaai te geven. Daarnaa
ga ik weer lekker verder cutten (hetgeen ik al sinds midden juni aan het doen ben). Ik ga overschakelen naar carbcycles. Ik zal onderstaand mijn stats neerzetten en mijn nieuwe voedingschema.

Het plan de campagne is een vetpercentage van rond de 10%. Vanaf dat moment wil ik wat kilo's pakken aan spiermassa. Ik laat de spiegel een beetje mijn doelen bepalen aangezien ik geen al te groot beest wil worden, maar daar zal ik de komende tijd nog niet over na hoeven denken lijkt mij .

Stats huidig:

lengte: 180 cm
gewicht: 89 kg
taille: 90 cm
nekomtrek: 40 cm
vp: 18,4% (nek taille)
17,1% (weegschaal sportschool)
17,9% (tang)

Ik zal voor het gemak mijn vorderingen bijhouden met de nek-taille meting. Tevens zal ik proberen wat foto's te maken en te plaatsen zodra ik kan.

Groeten!

*voedingschema vanaf 24 september staat in de bijlage
*ub/lb trainingschemazal bestaan uit 2 x ub en 1 x lb per week ivm andere sporten en herstel

[Teddek]

suc6 kerel

[pescatore]

suc6 kerel

Tnx man!

[pescatore]

Eerste training dan maar van vandaag (ik weet dat ik geen Hulk ben ):

Ik moet nog ff zoeken waar mijn failure ligt over 3 sets dus het kan zijn dat het gewicht ie**************** schommelt op sommige oefeningen, maar here goes:

bankdrukken
10 x 50
10 x 50
10 x 50
volgende keer 52,5 proberen

chinups
met 50kg contra
8 reps
8 reps
8 reps
volgende keer 45 contra

incline dumbell press (had per ongeluk incline bench gedaan volgende keer proberen met 18 kg db??)
10 x 40
10 x 40
9 x 40

dumbell row (L en R)
10 x 16
10 x 16
10 x 16
volgende keer 18 proberen

Rear laterals cable (L en R)
10 x 7,5
10 x 7,5
10 x 7,5
volgende keer naar 10 verhogen

Close grip benchpress
10 x 30
10 x 30
10 x 30
volgende keer 32,5 zat nu wel redelijk aan max

biceps hammer curls
10 x 10
10 x 10
9 x 10

Lekker getraint!!

[Rawis]

succes ik ga je volgen

[pescatore]

succes ik ga je volgen

[Teddek]

Maak je niet druk dat je geen hulk bent. Alles is relatief, lengte, leeftijd, uitvoering van de oefening etc. als jij maar 100% geeft en alles strikt uitvoert dan niks meer dan respect.

[pescatore]

Ja klopt ook, ik heb ook helemaal geen last van dat soort dingen moet ik zeggen hoor, dat competatieve testosteron gedoe. Gek is wel dat ik bijv op een voetbalveld als fysiek sterk wordt beschouwd een bb forum is toch een andere context hahaha

[Teddek]

Herkenbaar

[Toph]

Fisherman?

Succes maat!

[R2D2]

He succes man. Ook ik zal dit gaan volgen.

[pescatore]

Ty! Ben zelf ook benieuwd hoe het zal lopen met wat meer voeding en een ander schema

[Toph]

Hey, leg dat Fisherman nou eens uit

[pescatore]

Hahah, pescatore komt als mijn zelfgegeven bijnaam vanuit het pokeren en is Italiaans voor visser. Een vis een slechterik in het pokerspel die er alles aan doet je zijn geld te geven. Het zijn dus synoniemen.

[pescatore]

Vandaag voetbal. De trainert is van mening dat er conditioneel nog werk aan de winkel is bij zijn spelers (ik denk dat dit gelul is) en dat heb ik geweten. Sprinten, sprinten. Nog meer sprinten. In allerlei vormen, maten en toestanden.

Ik wuif dit issue normaal altijd lachend weg; ik wil ook niet de ouwe lul uithangen maar ik merk op dit soort dagen gewoon dat ik begin in te leveren, dat ik geen 21 meer ben maar 31. Gelukkig staat er morgen een benentraining op het programma. Wss komend weekend geen wedstrijd dus dan kunnen we er deze week mss 2 doen.
Nu maar hopen dat ik goed herstel. Denkt t wel, meestal alleen een beetje stijf maar geen spierpijn meer in deze fase van het seizoen...