Toulouse's log

[Toulouse]

Toch maar eens starten met een logje, zo kan ik makkelijk alles bijhouden en de progressie bekijken en natuurlijk tips + motivatie.

Ik train op dit moment 4 dagen per week met het ub/lb schema uit een stickie hier, hiervoor fullbody gedaan, goede resultaten geboekt maar was toe aan iets nieuws.

Zal later nog wel even meer informatie geven, heb nu ff geen tijd

Gisteren ub gedaan:

Bench press:
12x20kg
10x40kg
8x60kg
5x 5x72,5kg

Chin up
8x
8x
7x

Military press
10x20kg
10x30kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

T-bar row
10x20kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Shrugs
10x20kg
8x60kg
8x70kg
8x70kg

Close grip bench press
12x20kg
10x40kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg

Hammer curls
8x16kg
8x16kg
8x16kg


Vandaag geen lb want moet werken tot 10uur, dan maar morgenmiddag.

[Toulouse]

Gisteren lb gedaan, was een beetje een kutdag, had te weinig tijd en ging ook niet zo lekker..

Squat
12x20kg
8x40kg
6x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Last van m'n linker achillespees tijdens de 3 werksets, heel raar gevoel, alsof die op knappen stond, iemand idee wat dit is?

Leg curl
8x55kg
8x55kg
8x55kg

Leg press
10x100kg
8x150kg
6x200kg (viel erg tegen)
6x170kg
6x170kg

Standing calf extension
10x70kg
12x115kg
12x115kg
12x115kg

3x12 hanging leg raises

Had te weinig tijd om RDL te doen, volgende keer eerder naar de gym


Vanavond weer knallen met ub

[Toulouse]

Nog even de gewichten van gisteren:

Bench press
12x40kg
10x60kg
5x5x75kg

Chin up
8x
8x
7x

Military press
12x20kg
9x40kg
9x40kg
9x40kg

T-bar row
12x20kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Shrugs
10x70kg
10x70kg
10x70kg

CGBP
12x40kg
10x55kg
10x55kg
9x55kg

Hammer curls
12x15kg
12x15kg
12x15kg