Succes met intervallen, aktito
Van couch potatoe tot mens health cover
Collapse
X
-
Originally posted by aktito View PostDat red ik dus net niet Maar bedenk wel dat ik verder zelden hard loop, het waren enkel een paar weekjes voorbereiding en gas erop zeg maar.
Wil van de zomer onder de 20min lopen, heb toevallig vorige week de draad weer opgepakt met wat interval werk.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostIn 25m is ook gewoon vrij snel hoor. Mensen doen er altijd nonchalant over maar überhaubt 30 minuten op 10 km per uur lopen in de buitenlucht kunnen minder mensen dan je zou vermoeden.2014-01 tm 2014-11 niets gedaan. Nieuw doel: STRONGLIFTS afwerken vanaf 10/12/2014.
14/12/2013 | 5RM: SQ110, BP77,5, BOR87,5, DL130, MP52,5
25/03/2015 | 5RM: SQ125, BP82,5, BOR77,5, DL140, MP57,5
Comment
-
Zat rond de 23 min afgelopen jaar, maar vind langere afstanden lopen echt niks. Zodra je voeding moet meenemen voor onderweg haak ik af zeg maar Vandaar dat de 5km me wel bevalt.
Zie inderdaad wel vaker mensen van 120 kilo spiermassa die zich kapot zweten als ze van de ene naar de andere kan van de gym moeten waggelen
Comment
-
Ik heb halve marathons (21,1km) gelopen in de weekenden, met als doel: afvallen. Één keer raden wat er niet gebeurde? Juist ja: afvallen. Je verbrandt zo'n 2000 kcal en je bereikt behalve spieropvreten er niks mee. Lange afstanden zijn voor mij ook niet weggelegd. Ik loop nu max 10km, eigenlijk meer omdat ik het wil blijven kunnen. Ik ren op onderhoud, zeg maar. Oh ja, in die tijd was ik ook nog eens aan het Sonja Bakkeren!
Weet nu gelukkig wel beter2014-01 tm 2014-11 niets gedaan. Nieuw doel: STRONGLIFTS afwerken vanaf 10/12/2014.
14/12/2013 | 5RM: SQ110, BP77,5, BOR87,5, DL130, MP52,5
25/03/2015 | 5RM: SQ125, BP82,5, BOR77,5, DL140, MP57,5
Comment
-
Originally posted by aktito View PostZat rond de 23 min afgelopen jaar, maar vind langere afstanden lopen echt niks. Zodra je voeding moet meenemen voor onderweg haak ik af zeg maar Vandaar dat de 5km me wel bevalt.
Zie inderdaad wel vaker mensen van 120 kilo spiermassa die zich kapot zweten als ze van de ene naar de andere kan van de gym moeten waggelen
Tering sprints ook zojuist, net wat te grote afstand gepakt hahah, laatste viel ik bijna om. Ik heb ook nooit echt zin om te gaan sprinten, leuk is ook anders.
Originally posted by Pascal Jongejan View PostIk heb halve marathons (21,1km) gelopen in de weekenden, met als doel: afvallen. Één keer raden wat er niet gebeurde? Juist ja: afvallen. Je verbrandt zo'n 2000 kcal en je bereikt behalve spieropvreten er niks mee. Lange afstanden zijn voor mij ook niet weggelegd. Ik loop nu max 10km, eigenlijk meer omdat ik het wil blijven kunnen. Ik ren op onderhoud, zeg maar. Oh ja, in die tijd was ik ook nog eens aan het Sonja Bakkeren!
Weet nu gelukkig wel beter
Wat een onzin hahah. Aan de andere kant, van een letterlijk een LOI cursus naar die onzin en zes nullen op de bank. Not bad. Ik denk trouwens ook dat je onzin moet verkopen om succesvol te zijn met dat soort boeken. De waarheid is namelijk een stuk minder aantrekkelijk.
Hoe kom je trouwens aan dat nieuwe KT schema?Last edited by pescatore; 02-04-2013, 14:45.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Sonja heeft inderdaad goed geboerd. Maar wat je zegt: het is echt een regelrecht onzin boek. Je valt bijna om van de honger in het begin, op ten duur heb je dat niet meer (misschien moet je je dan echt zorgen gaan maken). Ik heb zo'n dagmenu een keer in m'n voedingsschema gezet, ca 800kcal (het eerste boek bedoel ik dan). Schandalig weinig.
De naam "Reg Park" heb ik van Inferno, vervolgens ben ik gaan googlen en kwam ik op dit schematje Reg Park Beginner Workout | Muscle & Strength, die Inferno vervolgens nog een beetje heeft aangepast. Mij leek dat wel snor, dus ben ik er mee aan de slag gegaan. Vind je het wat?2014-01 tm 2014-11 niets gedaan. Nieuw doel: STRONGLIFTS afwerken vanaf 10/12/2014.
14/12/2013 | 5RM: SQ110, BP77,5, BOR87,5, DL130, MP52,5
25/03/2015 | 5RM: SQ125, BP82,5, BOR77,5, DL140, MP57,5
Comment
-
@Pesc bij mij zit die crash tussen de 15 en 20 km, een halve marathon lopen zonder voeding gaat bij mij niet op carb-reserves :\ Überhaupt zie ik het nut niet echt in van lange-afstanden en sprints zijn mij te blessuregevoelig dus ik ga voor de tussenvariant 5-10 km Je hebt geloof ik wel een hoop ervaring m.b.t. lopen dus misschien dat ik je binnenkort ga bestoken met vragen op skype Ik ben btw ok gewoon niet gebouwd voor lange-afstanden, krijg altijd overal zeurderige pijntjes als ik daarop train..
Ik vind het een heel goed schema Pascal, ik hou altijd vast aan de uitleg van Rippetoe over de behoefte aan complexiteit van schema's t.o.v. trainingservaring.
Routine_Complexity_Chart_from_SS.jpg
Ik weet zeker dat je als je je voeding serieus neemt en hard traint dik vooruit zal gaan met dit schemaLast edited by akito; 02-04-2013, 15:25.
Comment
-
Hij komt ook erg overtuigend op mij over. Maar laat dat geen maatstaf zijn, ik heb tenslotte ook geloofd in Sonja Bakker haha...
Ik vind het checken van sommige dingen erg lastig omdat de één dit beweert en de ander het tegenovergestelde. Als pure beginner is het wel lastig om het allemaal een beetje te begrijpen hoor. Je zult je flink in moeten lezen.
@Aktito, bedankt voor je oordeel! Ik ga er lekker mee aan de slag en ik zal op termijn resultaten hier posten.Last edited by Pascal Jongejan; 02-04-2013, 15:26.2014-01 tm 2014-11 niets gedaan. Nieuw doel: STRONGLIFTS afwerken vanaf 10/12/2014.
14/12/2013 | 5RM: SQ110, BP77,5, BOR87,5, DL130, MP52,5
25/03/2015 | 5RM: SQ125, BP82,5, BOR77,5, DL140, MP57,5
Comment
-
Iedereen is ooit begonnen Maar denk dat je door naar inferno te luisteren wel de juiste keuze hebt gemaakt. Überhaupt is de keuze voor een fb-schema i.p.v. 4-daagse split waarmee je op 1 dag je triceps van 3 verschillende kanten bestookt met oefeningen die veel sporters met minder dan 1 maand ervaring enthousiast afdraaien al een verstandige keuze.
Comment
-
Originally posted by Pascal Jongejan View PostHij komt ook erg overtuigend op mij over. Maar laat dat geen maatstaf zijn, ik heb tenslotte ook geloofd in Sonja Bakker haha...
Het ding met zaken als Sonja Bakker is gewoon dat het allemaal best logisch klinkt als je het aan een leek uitlegd.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by aktito View Post@Pesc bij mij zit die crash tussen de 15 en 20 km, een halve marathon lopen zonder voeding gaat bij mij niet op carb-reserves :\ Überhaupt zie ik het nut niet echt in van lange-afstanden en sprints zijn mij te blessuregevoelig dus ik ga voor de tussenvariant 5-10 km Je hebt geloof ik wel een hoop ervaring m.b.t. lopen dus misschien dat ik je binnenkort ga bestoken met vragen op skype Ik ben btw ok gewoon niet gebouwd voor lange-afstanden, krijg altijd overal zeurderige pijntjes als ik daarop train..Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Vandaag voor het eerst Intermittent Fasting geprobeerd. Moet zeggen, het beviel. De propaganda is dat het vetverbranden hierdoor een nogal flinke boost kan krijgen, het wordt ook meer dan eens "het nieuwe eten" genoemd. Dus ik ga de uitdaging aan.
Ik houd m'n eating window open tussen 12.00 en 20.00, dit komt het meest praktische uit. M'n training zit er midden in, hier is echter niet aan te ontkomen. Wat cardio (naar werk fietsen en hardloop HIIT sessie in het weekend) is altijd voor dat het "raam" open gaat.2014-01 tm 2014-11 niets gedaan. Nieuw doel: STRONGLIFTS afwerken vanaf 10/12/2014.
14/12/2013 | 5RM: SQ110, BP77,5, BOR87,5, DL130, MP52,5
25/03/2015 | 5RM: SQ125, BP82,5, BOR77,5, DL140, MP57,5
Comment
-
Vanmorgen heb ik mijn dipriem met ketting ontvangen, morgen ga ik hem testen. Ben zeer benieuwd . Voorlopig gebruik ik hem alleen nog voor dips, pullups vind ik met lichaamsgewicht al zwaar zat.
rumble_dipriem_zwart_fitness_gear_opzij.jpg
(Dipriem Rumble inclusief ketting)2014-01 tm 2014-11 niets gedaan. Nieuw doel: STRONGLIFTS afwerken vanaf 10/12/2014.
14/12/2013 | 5RM: SQ110, BP77,5, BOR87,5, DL130, MP52,5
25/03/2015 | 5RM: SQ125, BP82,5, BOR77,5, DL140, MP57,5
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment