Van couch potatoe tot mens health cover

[Pascal Jongejan]

Succes met intervallen, aktito

[pescatore]

Dat red ik dus net niet Maar bedenk wel dat ik verder zelden hard loop, het waren enkel een paar weekjes voorbereiding en gas erop zeg maar.
Wil van de zomer onder de 20min lopen, heb toevallig vorige week de draad weer opgepakt met wat interval werk.

In 25m is ook gewoon vrij snel hoor. Mensen doen er altijd nonchalant over maar überhaubt 30 minuten op 10 km per uur lopen in de buitenlucht kunnen minder mensen dan je zou vermoeden. Anyways I'm off to sprinting. In 1 minuut heen sprinten en terug heel rustig joggen. 10 herhalingen. Afstand weet ik niet precies, verleng iedere keer de afstand aan de hand van dingen uit de omgeving als struiken en lantaarnpalen

[Pascal Jongejan]

In 25m is ook gewoon vrij snel hoor. Mensen doen er altijd nonchalant over maar überhaubt 30 minuten op 10 km per uur lopen in de buitenlucht kunnen minder mensen dan je zou vermoeden.

Helemaal mee eens. Er zijn er zat die zich weinig bekommeren om hun conditie, als ze er maar lekker groot en droog bijlopen, dat kan een keuze zijn. Als je e.e.a. voor je gezondheid doet is cardio ontzettend gezond.

[akito]

Zat rond de 23 min afgelopen jaar, maar vind langere afstanden lopen echt niks. Zodra je voeding moet meenemen voor onderweg haak ik af zeg maar Vandaar dat de 5km me wel bevalt.
Zie inderdaad wel vaker mensen van 120 kilo spiermassa die zich kapot zweten als ze van de ene naar de andere kan van de gym moeten waggelen

[Pascal Jongejan]

Ik heb halve marathons (21,1km) gelopen in de weekenden, met als doel: afvallen. Één keer raden wat er niet gebeurde? Juist ja: afvallen. Je verbrandt zo'n 2000 kcal en je bereikt behalve spieropvreten er niks mee. Lange afstanden zijn voor mij ook niet weggelegd. Ik loop nu max 10km, eigenlijk meer omdat ik het wil blijven kunnen. Ik ren op onderhoud, zeg maar. Oh ja, in die tijd was ik ook nog eens aan het Sonja Bakkeren!

Weet nu gelukkig wel beter

[pescatore]

Zat rond de 23 min afgelopen jaar, maar vind langere afstanden lopen echt niks. Zodra je voeding moet meenemen voor onderweg haak ik af zeg maar Vandaar dat de 5km me wel bevalt.
Zie inderdaad wel vaker mensen van 120 kilo spiermassa die zich kapot zweten als ze van de ene naar de andere kan van de gym moeten waggelen

Ik vind het wel lekker, tussen de 8 en de 16 ergens. Lekker rondlopen, beetje rondkijken met een lekker muziekje. Dat lukt easy zonder bijvoeden, maar dat punt ligt voor iedereen anders, die crash.

Tering sprints ook zojuist, net wat te grote afstand gepakt hahah, laatste viel ik bijna om. Ik heb ook nooit echt zin om te gaan sprinten, leuk is ook anders.

Ik heb halve marathons (21,1km) gelopen in de weekenden, met als doel: afvallen. Één keer raden wat er niet gebeurde? Juist ja: afvallen. Je verbrandt zo'n 2000 kcal en je bereikt behalve spieropvreten er niks mee. Lange afstanden zijn voor mij ook niet weggelegd. Ik loop nu max 10km, eigenlijk meer omdat ik het wil blijven kunnen. Ik ren op onderhoud, zeg maar. Oh ja, in die tijd was ik ook nog eens aan het Sonja Bakkeren!

Weet nu gelukkig wel beter

Tering, dat gaat mij ook iets te ver. Ik denk dat ik 5 en 10 het leukst vind wat klassieke lange afstanden betreft. Had toevallig gisteren dat boek van Sonja Bakker gedownload, was toch eens benieuwd wat er nu instond. Had wel wat losse flodders meegekregen maar nooit het boek in mn fikken gehad.

Wat een onzin hahah. Aan de andere kant, van een letterlijk een LOI cursus naar die onzin en zes nullen op de bank. Not bad. Ik denk trouwens ook dat je onzin moet verkopen om succesvol te zijn met dat soort boeken. De waarheid is namelijk een stuk minder aantrekkelijk.

Hoe kom je trouwens aan dat nieuwe KT schema?

[Pascal Jongejan]

Sonja heeft inderdaad goed geboerd. Maar wat je zegt: het is echt een regelrecht onzin boek. Je valt bijna om van de honger in het begin, op ten duur heb je dat niet meer (misschien moet je je dan echt zorgen gaan maken). Ik heb zo'n dagmenu een keer in m'n voedingsschema gezet, ca 800kcal (het eerste boek bedoel ik dan). Schandalig weinig.

De naam "Reg Park" heb ik van Inferno, vervolgens ben ik gaan googlen en kwam ik op dit schematje Reg Park Beginner Workout | Muscle & Strength, die Inferno vervolgens nog een beetje heeft aangepast. Mij leek dat wel snor, dus ben ik er mee aan de slag gegaan. Vind je het wat?

[pescatore]

Ik neem alles aan van Inferno. Ik check wel altijd alles omdat ik altijd zelf wil snappen hoe en waarom dingen zijn zoals ze zijn. Maar ik kan m eigenlijk nooit op onzin betrappen

[akito]

@Pesc bij mij zit die crash tussen de 15 en 20 km, een halve marathon lopen zonder voeding gaat bij mij niet op carb-reserves :\ Überhaupt zie ik het nut niet echt in van lange-afstanden en sprints zijn mij te blessuregevoelig dus ik ga voor de tussenvariant 5-10 km Je hebt geloof ik wel een hoop ervaring m.b.t. lopen dus misschien dat ik je binnenkort ga bestoken met vragen op skype Ik ben btw ok gewoon niet gebouwd voor lange-afstanden, krijg altijd overal zeurderige pijntjes als ik daarop train..


Ik vind het een heel goed schema Pascal, ik hou altijd vast aan de uitleg van Rippetoe over de behoefte aan complexiteit van schema's t.o.v. trainingservaring.
Routine_Complexity_Chart_from_SS.jpg

Ik weet zeker dat je als je je voeding serieus neemt en hard traint dik vooruit zal gaan met dit schema

[Pascal Jongejan]

Hij komt ook erg overtuigend op mij over. Maar laat dat geen maatstaf zijn, ik heb tenslotte ook geloofd in Sonja Bakker haha...

Ik vind het checken van sommige dingen erg lastig omdat de één dit beweert en de ander het tegenovergestelde. Als pure beginner is het wel lastig om het allemaal een beetje te begrijpen hoor. Je zult je flink in moeten lezen.

@Aktito, bedankt voor je oordeel! Ik ga er lekker mee aan de slag en ik zal op termijn resultaten hier posten.

[akito]

Iedereen is ooit begonnen Maar denk dat je door naar inferno te luisteren wel de juiste keuze hebt gemaakt. Überhaupt is de keuze voor een fb-schema i.p.v. 4-daagse split waarmee je op 1 dag je triceps van 3 verschillende kanten bestookt met oefeningen die veel sporters met minder dan 1 maand ervaring enthousiast afdraaien al een verstandige keuze.

[pescatore]

Hij komt ook erg overtuigend op mij over. Maar laat dat geen maatstaf zijn, ik heb tenslotte ook geloofd in Sonja Bakker haha...

Dude, ik wist een jaar geleden nog niet eens wat een deadlift was, laat staan dat ik ook maar iets van voeding wist. Het is gewoon veel lezen, en vooral uit goeie bronnen. Op een gegeven moment vallen bij sommige dingen kwartjes en kun je stront makkelijker onderscheiden van nuttige info. Het is allemaal niet super ingewikkeld, het is gewoon veel info.

Het ding met zaken als Sonja Bakker is gewoon dat het allemaal best logisch klinkt als je het aan een leek uitlegd.

[pescatore]

@Pesc bij mij zit die crash tussen de 15 en 20 km, een halve marathon lopen zonder voeding gaat bij mij niet op carb-reserves :\ Überhaupt zie ik het nut niet echt in van lange-afstanden en sprints zijn mij te blessuregevoelig dus ik ga voor de tussenvariant 5-10 km Je hebt geloof ik wel een hoop ervaring m.b.t. lopen dus misschien dat ik je binnenkort ga bestoken met vragen op skype Ik ben btw ok gewoon niet gebouwd voor lange-afstanden, krijg altijd overal zeurderige pijntjes als ik daarop train..

Be my guest. Ik weet ook niet van alles het fijne hoor

[Pascal Jongejan]

Vandaag voor het eerst Intermittent Fasting geprobeerd. Moet zeggen, het beviel. De propaganda is dat het vetverbranden hierdoor een nogal flinke boost kan krijgen, het wordt ook meer dan eens "het nieuwe eten" genoemd. Dus ik ga de uitdaging aan.

Ik houd m'n eating window open tussen 12.00 en 20.00, dit komt het meest praktische uit. M'n training zit er midden in, hier is echter niet aan te ontkomen. Wat cardio (naar werk fietsen en hardloop HIIT sessie in het weekend) is altijd voor dat het "raam" open gaat.

[Pascal Jongejan]

Vanmorgen heb ik mijn dipriem met ketting ontvangen, morgen ga ik hem testen. Ben zeer benieuwd . Voorlopig gebruik ik hem alleen nog voor dips, pullups vind ik met lichaamsgewicht al zwaar zat.
rumble_dipriem_zwart_fitness_gear_opzij.jpg
(Dipriem Rumble inclusief ketting)