Lb/ub massatrainingsschema Log

[Teddek]

klopt, ik deed Standing calfraises in de smith .
dan ga je op een StepUp blok of iets anders staan zon 5cm van de grond zodat je goed kan zakken.

seated is wel zwaarder en beter, maar persoonlijk vind ik seated altijd wat beholpen als het niet met een daarvoor bestemt apparaat gebeurd.

[fitnessjack]

Okee super weet ik weer even voldoende.

voedingsschema volgt

[fitnessjack]

Kon het niet laten om vandaag al te beginnen,

Stats:
BackSqaut: 70 kg
Lp: 120kg
DL: 90kg
Ben vandaag rustig begonnen ivm herstel blessure

Ik wil het toch even zeker weten, ik weet wat het verschil is tussen isolatie en compound oefeningen..
ik heb zelf altijd veel isolatie oefeningen gedaan, en in dit schema zie je er geen/tot weinig..

Jullie voelen hem waarschijnlijk al aankomen, waarom zijn compound oefeningen beter ?(behalve dat het sneller is)

[fitnessjack]

Iemand?

[Gus]

Compound oefeningen zijn oefeningen waarmee je hele spiergroepen aanpakt ipv maar 1 spier. Een voorbeeld van een compound is squat. Dat werkt voor zover ik weet op je quads, glutes, en core. Isolatie is bicep curl. Die werkt alleen voor je bicep. Het is een stuk zwaarder voor je hele lichaam om een compound te knallen dus ik denk dat het daarom ook beter werkt

[fitnessjack]

Compound oefeningen zijn oefeningen waarmee je hele spiergroepen aanpakt ipv maar 1 spier. Een voorbeeld van een compound is squat. Dat werkt voor zover ik weet op je quads, glutes, en core. Isolatie is bicep curl. Die werkt alleen voor je bicep. Het is een stuk zwaarder voor je hele lichaam om een compound te knallen dus ik denk dat het daarom ook beter werkt

Dat dacht ik ook indd