trainingsschema

[thijs050]

hallo,

ik fitness al een lange tijd, ik heb de spieren ook, alleen ik wil meer massa.
ik heb wel een schema maar ik weet niet hoe ik dat goed kan uit leggen.
maar ik was benieuwd hoe je meer massa krijgt is dat 3 sets van 10 of minder sets en meer gewicht?
3 keer in de week sporten maar ik moet een goed passende schema hebben waar kan die vinden?

[Aldo Raine]

Trainingsschema's

[Aldo Raine]

Je heb een trainingsschema maar dat kan je niet goed uitleggen?

[Siegfried Muller]

Voor 3 keer in de week raad ik full body aan op ma wo vr.