Sneeuwpop's log Rippetoe

[Wietse90]

Ik ben altijd al een lui persoon geweest , fitness heeft het verergerd. Heb behoefte aan zo'n 9 uur slaap per dag. Je zal overigens gaan merken (heb ik in ieder geval) dat je betere resultaten boekt als je meer slaapt, zoals je lichaam aangeeft.

[sneeuwpop]

Het begint al mooi zwaar te worden:

Squat 3x5x60
Standing MP/overhead press: 3x5x35
Deadlift 1x5x55
Pullups 1x5, 1x4, 1x4 daarna was de koek op.

Qua gewicht stelt het nog geeneens veel
voor denk ik, dus ik heb nog veel te winnen.

Als ik vastloop op een onderdeel dan hoef ik alleen
deze maar te deloaden toch? Misschien domme vraag
maar ik stel m toch maar even ;-)

[ultra1993]

Hoe komt het dat je deadlift lichter is als je squat? want zie op de eerste pagina dat je 1RM deadlift 10kg zwaarder is als je squat?

[sneeuwpop]

Weet ik niet.. Zwakke rug? Of ik kan meer DL-ten dan ik mezelf voor mogelijk hou?
Het zal de komende tijd wel blijken waar ik op ga falen.

[sneeuwpop]

Ok.. Squat was net aan. Bij set 2 bleef ik bijna hangen.
Set 3 ging wel goed.
BOR en BP gingen goed.

Moet ik met de BOR diep buigen (pendlay row) of moet mijn bovenlijf een hoek van
45 graden maken met de vloer?

Voel mij wel moe vandaag. Met voeding schiet het er wat bij in.
Vanavond wat meer eten.

[Mvos]

Moet ik met de BOR diep buigen (pendlay row) of moet mijn bovenlijf een hoek van
45 graden maken met de vloer?

Wat vind je zelf fijner en waarom denk je dat de 1 beter zal/kan zijn dan de andere?

[sneeuwpop]

de pendlay vind ik fijner, idee dat ik de rugspieren wat meer gebruik.

[sneeuwpop]

Ok... door onvoorziene en minder leuke omstandigheden kan ik morgen pas weer****trainen.
Pauze van vier dagen (!) Klote dus.

****Gewoon verder gaan waar ik was of ietsjes deloaden dus gewicht verminderen?****

Succes met jullie training :-)

[brouwers]

gewoon doortrainen

[erikz]

je max squat is 1x90kg en je wilt al dealoaden bij 3x5x60kg? Dat klopt niet helemaal denk ik.

[sneeuwpop]

Ok.. Dan ga ik door waar ik gebleven was.

[sneeuwpop]

Ondanks de pauze van vier dagen ; mooie resultaten.

Squat 3x5x70
MP 3x5x40
Deadlift 1x5x60
Pullups 2x5, 1x4

Ging best wel goed. Ondanks slechte eetgewoontes afgelopen dagen, lees bbq.
Gewoon maar doorgaan...

[sneeuwpop]

Ok... Vastgelopen op de squat: 1x5x75, 1x4x75 en 1x3x75
BP 3x5x60
BOR 3x5x45
gingen goed..

Wat nu met de squat? Nog een keer proberen de volgende keer? Of direct deloaden?

Ik ga snel SS doorlezen, lijkt me verstandig.

Graag feedback..

[NickP]

pas bij 3 x failen deloaden, waarom zo weinig setjes van de oefeningen trouwens? ben totaal niet bekend met het rippetoe gebeuren

[Nocerino]

Pffff lezen mensen wel het boek of doe je "gewoon" een schema en kom je met kutvragen op bodynet .