Originally posted by Dexie
View Post
Everyday is lowerbody day!
Collapse
X
-
-
-
Okee rete veel spierpijn in me glutes/hams en ook wel in me quads, vandaag gesloopt, enorm veel getilt ook, dus dat heb lekker mee geholpen. Want vanochtend had ik nog geen spierpijn maar dit was wel de dooddoener haha.
Lekker weer hoor, vanaf nu elke dag <3
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostIk ga heel gemeen zijn. Alweer opnieuw beginnen? Hoeveel schema's heb je nu al uitgewerkt eigenlijk?
Desondanks weer veel succes man
Herstel komt ook van training, je moet het wel in beweging houden en belasten maar niet te zwaar. Train er dus om heen, dat deed ik ook met m'n ac gewricht en bench nu weer zo zwaar als ik hendelen kan... Moraal van het verhaal.. verman jezelf een beetje en blijf consistent manBroomstick_bodybuilding op insta
F#CK heavy weights
Comment
-
Originally posted by Wessle View PostHerstel komt ook van training, je moet het wel in beweging houden en belasten maar niet te zwaar. Train er dus om heen, dat deed ik ook met m'n ac gewricht en bench nu weer zo zwaar als ik hendelen kan... Moraal van het verhaal.. verman jezelf een beetje en blijf consistent man
Jezus dex verman jezelf is man pffft sukkel!1
Sorry maar dit is een beetje een dom advies imo Wessle
Comment
-
Oke dat is een gegeven..en daar stond ik niet bij stil. Het is meer dat ik onze dex eens een trap onder z'n reet wou geven met z'n start stop fases.Maar inderdaad niet elke blessure heeft hetzelfde herstelproces..Broomstick_bodybuilding op insta
F#CK heavy weights
Comment
-
Originally posted by Wessle View PostOke dat is een gegeven..en daar stond ik niet bij stil. Het is meer dat ik onze dex eens een trap onder z'n reet wou geven met z'n start stop fases.Maar inderdaad niet elke blessure heeft hetzelfde herstelproces..
kom op dex, beter ga je nu wat presteren, anders wordt het een forcyfuck voor dexie op de meet
Comment
-
Getraind, rustig aan gedaan, was wel lekker.
Definitieve schema is:
Trainingschema tot herstel
Training A:
Front squat 5x5
Seated Leg curl 4x8
Dumbell row (on bench) 3x12
Incline cable fly's 3x15
Dumbell curl 3x8
Tricep pushdown 3x12
Standing calf raise 3x10
Training B
Deadlift 5x5
Leg press 4x8
Pullups 3x12
Incline dumbell press 3x15
Tricep dips 3x8
Concentration curl 3x12
Seated calf raises 3x10
Indien het teveel word en de rest zwaarder word laat ik wat volume weg.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment