Everyday is lowerbody day!

[Max Gainz]

Okay, tegen de verwachtingen in 5x100KG DL gedaan
5x50, 5x80, toen 5x100 Kheb dit wel gemist, die prestatie drang die ik eerst wel had (:

hoe ze er nu bij staan #shame

inb4 ghostbusters comments. Succes met je log son.

[He-Man]

succes kerel!! werk aan de winkel. Haha, waar is dat witte spookje voor??

[Twer]

Lol dat zijn net mijn benen, ik heb ook nog veel werk aan de winkel

Succes kerel!

succes kerel!! werk aan de winkel. Haha, waar is dat witte spookje voor??

Dat hoort bij zijn onderbroek

[Dexie]

Nou meeste schermen hun pjenor af met een zwart balkje, maar photobucket gaf een spookjes sticker. En leek me gwn zo chill om hem niet vol in beeld te hebben voor mijn trouwe volgers

En ja zeker heel veel werk aan de winkel (:

[Dexie]

En tnx twer! Ik denk alleen niet zo harig hahah

[Twer]

En tnx twer! Ik denk alleen niet zo harig hahah

Ik denk nog hariger :P heb super veel haar op men benen, niet normaal, en niks op men bovenlijf, ook niet normaal

[Dexie]

Okee rete veel spierpijn in me glutes/hams en ook wel in me quads, vandaag gesloopt, enorm veel getilt ook, dus dat heb lekker mee geholpen. Want vanochtend had ik nog geen spierpijn maar dit was wel de dooddoener haha.

Lekker weer hoor, vanaf nu elke dag <3

[Wessle]

Ik ga heel gemeen zijn. Alweer opnieuw beginnen? Hoeveel schema's heb je nu al uitgewerkt eigenlijk?

Desondanks weer veel succes man

Dit is echt precies hetzelfde wat er door mij heen ging na tijdens het lezen van de eerste 2 zinnen.
Herstel komt ook van training, je moet het wel in beweging houden en belasten maar niet te zwaar. Train er dus om heen, dat deed ik ook met m'n ac gewricht en bench nu weer zo zwaar als ik hendelen kan... Moraal van het verhaal.. verman jezelf een beetje en blijf consistent man

[Dexie]

Tis niet een beetje auw ofzo. daar train ik wel doorheen. En ja af en toe dumbell press ik wel, maar dan enorm licht.

Ik ben totaal geen aansteller qua pijn dat kan ik echt wel van mezelf zeggen.

[akito]

Herstel komt ook van training, je moet het wel in beweging houden en belasten maar niet te zwaar. Train er dus om heen, dat deed ik ook met m'n ac gewricht en bench nu weer zo zwaar als ik hendelen kan... Moraal van het verhaal.. verman jezelf een beetje en blijf consistent man

Ja je moet vooral lekker door pressen want elk hersteltraject voor elke blessure is hetzelfde vooral in kogelgewrichten.
Jezus dex verman jezelf is man pffft sukkel!1
Sorry maar dit is een beetje een dom advies imo Wessle

[Wessle]

Oke dat is een gegeven..en daar stond ik niet bij stil. Het is meer dat ik onze dex eens een trap onder z'n reet wou geven met z'n start stop fases.Maar inderdaad niet elke blessure heeft hetzelfde herstelproces..

[antma]

Oke dat is een gegeven..en daar stond ik niet bij stil. Het is meer dat ik onze dex eens een trap onder z'n reet wou geven met z'n start stop fases.Maar inderdaad niet elke blessure heeft hetzelfde herstelproces..

met 1 schop ben je er niet

kom op dex, beter ga je nu wat presteren, anders wordt het een forcyfuck voor dexie op de meet

[Dexie]

Haha, ja ik zal er nog hetzelfde uitzien, maar hoop toch wel ff een leuke frontsquat en DL te hebben.

[Dexie]

Getraind, rustig aan gedaan, was wel lekker.

Definitieve schema is:
Trainingschema tot herstel
Training A:
Front squat 5x5
Seated Leg curl 4x8
Dumbell row (on bench) 3x12
Incline cable fly's 3x15
Dumbell curl 3x8
Tricep pushdown 3x12
Standing calf raise 3x10

Training B
Deadlift 5x5
Leg press 4x8
Pullups 3x12
Incline dumbell press 3x15
Tricep dips 3x8
Concentration curl 3x12
Seated calf raises 3x10

Indien het teveel word en de rest zwaarder word laat ik wat volume weg.

[Dexie]

inb4 eeldesports troll