Bilo log

[Bilo]

Nu ik wat mensen persoonlijk ken;..wel leuk om logje te beginnen. Ik ga niet elke week vol updaten,..maar zo nu en dan nieuwe stats en videos en fotos.


Goal
Mijn goal is beachboy look. Ben 37 jaar (bijna 38). VVM is best goed. Dus wil spieren behouden en beetje bij,. Vooral vet kwijt. Boven alles doe ik het voor de lol. Vind KT gewoon zo leuk om te doen. ga altijd met plezier naar de GYM

Huidige stats
Vetpercentage 22 %
194 cm
106 kilo

3 dagen KT, 2 dag boksen, 1 dag HIIT en core.

Krachtstats
1 rpm
Squat= 80 kilo
Benchpress = 90 kilo
Deadlift= 120 kilo

[Bilo]

Komende week doe ik even elke dag precies bijhouden wat ik doe. Dan kan ik dat later evalueren en vergelijken. heb ik mooi meetpunt nu.

[talalelh15]

succes man en we willen geen smoesjes in deze log :P.

[Dexie]

Succes, ga ervoor.

[Bilo]

Succes, ga ervoor.

Bedankt man

succes man en we willen geen smoesjes in deze log :P.

Hahah zo vaak heb ik toch geen smoesjes?

[antma]

Succes bilo ik gok echter dat je vp iets hoger is..heb je niet van top tot teen brkeken maar volgens mij was er nog wel wat buik aanwezig..

[east1977]

succes en op naar de DL van 150

[haci]

succes

[Bilo]

succes

Bedankt voor de aanmoediging

succes en op naar de DL van 150

bedankt man.

Succes bilo ik gok echter dat je vp iets hoger is..heb je niet van top tot teen brkeken maar volgens mij was er nog wel wat buik aanwezig..

Ik heb nog wel beetje buik ja. Heb je dan altijd hoger dan 22%? Ik zal me deze week eens door pro laten meten met tang

[Bilo]

Vandaag trouwens broodnodige rustdag. Morgen weer beginnen met 6 dagen knallen.

[Iron Mind]

Succes met je doelen.

Leuk je ontmoet te hebben, ik heb je volgens mij alleen niet echt gesproken, maar dat komt de volgende meet dan vast wel weer.

[antma]

Niet perse bilo ik weet niet hoe de rest verdeeld is maar ik neig eerder naar 25+ maar gewoon laten meten.

[GeneralIx]

Baas, je leeft nog! Succes!

[Bilo]

Baas, je leeft nog! Succes!

Baas Atta . Je was er niet bij op de meeting dit weekend. Train je nog wel? Ik 1,5 jaar ziek geweest. helemaal opnieuw beginnen weer. Gaan we nog keer samen trainen? Hoe is het met het vriendinnetje?

[Bilo]

Ben begonnen met FB schema. Ik vond het erg zwaar. Geen rustmomenten bij isolatieoefeningen...maar constant gas erop.
Ik log deze week even zodat ik dat over maand kan vergelijken met waarden dan. Squats waren slecht;..pijjn aan knie. Dus well ass to the grass gedaan maar lichter

FB Dag 1

- closed grip BP: 3 sets van 10 x 38 kilo
- squats: 4 sets van 8 x 60 kilo
- Pull ups: 3 sets van 8
- Rack pull: 4 sets van 8 x 80 kilo
- Seated military press: 3 sets van 8 x 40 kilo
- Barbell curls: 3 sets van 8 x 38 kilo

-3x3 min heavybag boksen

Ben kapot. Maar voldaan.