Nog nooit zo'n buffe Piet gezien Cool dat je dat doet.
Rainman's reminder 1973-....
Collapse
X
-
Originally posted by rain View PostDumbeel Side raises vasthouden met 1 hand en schuin hangen:
4 x 10 x 10 kg
Dumbell side raises breed bovenaan dumbells naar je schouders trekken:
4 x 10 x 14 kg
Op bench stang naar je toe trekken voor achterkant schouders:
4 x 10 x 30 kg
Met barbell voor-en achterlangs nog volpompen:
4 x 25 x 30 kg
Zeg, 'trainPiet', ik vraag me toch af hoe je de oefeningen hierboven uitvoert. Filmpje?PuristVerzuren zonder kuren
...ilse weet alles...
Comment
-
Ok dan.
Stelt niet zoveel voor hoor,vooral mijn omschrijving.
https://www.youtube.com/watch?v=UzsDPUJWInw
(vanaf minuut 2.45 )
https://www.youtube.com/watch?v=jDKk3FoA824
De 2e kan ik niet zo snel vinden.
Dat is eigenlijk een seated horizontal row,maar dan met stang en hoger dan normaal.
Dus je bovenarmen 90 gr t.o.v je onderlichaam zoiets ongeveer:
https://www.youtube.com/watch?v=PIEZYMhuzGkLast edited by rain; 06-12-2014, 07:51.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Dit filmpje zou ik nog plaatsen hoe ik dumbell upright row doe.
https://www.youtube.com/watch?v=0ZiRXTYqtFQDIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Vanmorgen Borst/Triceps getraind.
Wu
Benchpress beetje decline:
10 x 20 kg wu
5 x 40 kg wu
10 x 60 kg pff,dat voelt niet echt licht,weinig kracht.
10 x 70 kg
10 x 80 kg
2 x 8 x 90 kg
Low incline dumbell flyes:
4 x 10 x 12 kg
Chestpress John Meadows style;
4 x 10 x 60 kg
Cable crossover:
4 x 10 x 30 kg pinken naar elkaar toe draaien
Lying Ez bar overhead extension:
3 x 10 x 27 kg
Normaal train ik biceps na borst en nu weet ik weer waarom.
Wat een slechte uitvoering en zwaar als je triceps al redelijk vol zitten.
Maar biceps had ik bij schouders al getraind,dus volgende keer maar weer net als normaal.
Triceps pulldown:
3 x 10 x 40 kg
Overhead rtriceps rope extension:
3 x 10 x 25 kg
Klaar...gelukkig.
Nu eten,douchen en naar de voetbalwedstrijd van mini-me.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Vanmorgen rug/biceps getraind.
Wu
Lat pulldown andersom zitten:
4 x 10 x 50 kg
Dumbell row:
4 x 10 x 22 kg knijpen
V-bar latpulldown voor bankje zittend:
4 x 10 x 40 kg
Upper back horizontal row machine:
4 x 10 x 50 kg 2 sec knijpen
Shrugs smith:
4 x 10 x 60 kg 2 sec vasthouden
Back extensions:
4 x 12 +10 kg schijf
Barbell curl:
3 x 10 x 25 kg
Lying cable curl:
3 x 10 x 22.5 kg
Hammercurl 2 handen tegelijk:
3 x 10 x 12 kg
Redelijke training en ook erg gezellig.
Wat oude bekenden gezien en tussen de sets door lekker ouwehoeren.DIVIDE ET IMPERA
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
17 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment