Rainman's reminder 1973-....

[Pren]

Nog nooit zo'n buffe Piet gezien Cool dat je dat doet.

[Flabbert]

haha bere-piet en creepy sint

[Mvos]

Natural max piet!

[niet_hier]

Nog nooit zo'n buffe Piet gezien

Inderdaad, dat dacht ik ook toen ik die foto zag.

[rain]

Schoudervulling maakt het verschil.

[Ruhl]

Haha geweldig!

[R2D2]

Dumbeel Side raises vasthouden met 1 hand en schuin hangen:
4 x 10 x 10 kg

Dumbell side raises breed bovenaan dumbells naar je schouders trekken:
4 x 10 x 14 kg

Op bench stang naar je toe trekken voor achterkant schouders:
4 x 10 x 30 kg

Met barbell voor-en achterlangs nog volpompen:
4 x 25 x 30 kg

Zeg, 'trainPiet', ik vraag me toch af hoe je de oefeningen hierboven uitvoert. Filmpje?

[rain]

Ok dan.
Stelt niet zoveel voor hoor,vooral mijn omschrijving.


https://www.youtube.com/watch?v=UzsDPUJWInw
(vanaf minuut 2.45 )
https://www.youtube.com/watch?v=jDKk3FoA824

De 2e kan ik niet zo snel vinden.
Dat is eigenlijk een seated horizontal row,maar dan met stang en hoger dan normaal.
Dus je bovenarmen 90 gr t.o.v je onderlichaam zoiets ongeveer:

https://www.youtube.com/watch?v=PIEZYMhuzGk

[R2D2]

Zo is het een stuk duidelijker

[rain]

Dumbell side raises dumbells naar he schouders trekken zoek ik vanavond even op.

[rain]

Edit:
Ik zie nu dat ik het fout had omschreven.
Het is een dumbell upright row uiteraard en dan.l de dumbells bovenaan naar je schouders trekken voor maximale spanning.

[rain]

Dit filmpje zou ik nog plaatsen hoe ik dumbell upright row doe.

https://www.youtube.com/watch?v=0ZiRXTYqtFQ

[rain]

Vanmorgen Borst/Triceps getraind.

Wu

Benchpress beetje decline:
10 x 20 kg wu
5 x 40 kg wu
10 x 60 kg pff,dat voelt niet echt licht,weinig kracht.
10 x 70 kg
10 x 80 kg
2 x 8 x 90 kg

Low incline dumbell flyes:
4 x 10 x 12 kg

Chestpress John Meadows style;
4 x 10 x 60 kg

Cable crossover:
4 x 10 x 30 kg pinken naar elkaar toe draaien

Lying Ez bar overhead extension:
3 x 10 x 27 kg

Normaal train ik biceps na borst en nu weet ik weer waarom.
Wat een slechte uitvoering en zwaar als je triceps al redelijk vol zitten.
Maar biceps had ik bij schouders al getraind,dus volgende keer maar weer net als normaal.

Triceps pulldown:
3 x 10 x 40 kg

Overhead rtriceps rope extension:
3 x 10 x 25 kg

Klaar...gelukkig.

Nu eten,douchen en naar de voetbalwedstrijd van mini-me.

[rain]

Vanmorgen rug/biceps getraind.

Wu

Lat pulldown andersom zitten:
4 x 10 x 50 kg

Dumbell row:
4 x 10 x 22 kg knijpen

V-bar latpulldown voor bankje zittend:
4 x 10 x 40 kg

Upper back horizontal row machine:
4 x 10 x 50 kg 2 sec knijpen

Shrugs smith:
4 x 10 x 60 kg 2 sec vasthouden

Back extensions:
4 x 12 +10 kg schijf

Barbell curl:
3 x 10 x 25 kg

Lying cable curl:
3 x 10 x 22.5 kg

Hammercurl 2 handen tegelijk:
3 x 10 x 12 kg

Redelijke training en ook erg gezellig.
Wat oude bekenden gezien en tussen de sets door lekker ouwehoeren.

[generation_iron]

bedankt voor het delen van de db row, ga hem binnenkort proberen