Originally posted by rain
View Post
Rainman's reminder 1973-....
Collapse
X
-
Bedoel je de oefeningen van de fysio?
Ik stond teveel te lullen met een nieuw lid waardoor ik daar geen tijd voor had vandaag, sorry.
Wel leuk: een vent die al 35 jaar traint en er best wel wat vanaf weet.
Maar als ik de 'normale'rugoefeningen doe ,versterk je automatisch ook je core wel.
(Kutsmoes zeker ?)DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by Ruhl View PostNee ik bedoel:
ddeadlift
bb row
tbar row
db row
pull ups.
De oldskool oef uit jou tijd
kan je geen 1 nu ivm rug?
Al de oefeningen die jij nu opnoemt, gaan helaas niet meer.
Zelfs niet met licht gewicht.
Vorige week heb ik rdl gedaan met lichte dumbells en ik heb weer last.
Dumbell row is nog wel te doen.
Chest supported row gaat goed, maar dan kan ik niet goed knijpen.
Dus we improviseren maar wat, zonder de topoefeningen voor rug.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Schouders/onderarmen/scheenbenen waren aan de beurt.
Wu
Cable shoulderpress:15 sec rust.
8 x 8 x ?
Lang geleden dat ik de cable press heb gedaan,maar wat voelt dat lekker,focus op negatieven.
Dumbell side raises:
3 x 10 x 12 kg
dropset geen rust:12 kg,10 kg,8 kg,6 kg
Upright rows barbell:15 sec rust
8 x 8 x 30 kg
Incline front raise schijf 15 sec rust:
8 x 8 x 15 kg
Face pulls 15 sec rust:
8 x 8 x 20 kg
Ik kan niet begrijpen dat sommigen geen spierpijn/verzuring hebben in hun schouders na een training.
He-le-maal vol!
Behind the back barbell curl:
4 x 15 x 40 kg
Cable curls reverse grip:
4 x 15 x 20 kg
Sitting Dumbell Tibialis Anterior exercise:
4 x 15 x 10 kg
Lekkere training,al kan ik mijn armen amper optillen zonder spierpijn.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by Ruhl View PostVerzuring is vrij logisch met maar 15 sec rust bro
Af en toe doe ik 'Vince Gironda-style'voor mijn schouders en dat voelt erg goed voor mij.
Schouders groeien imo beter met meer herhalingen en static holds/dropsets/high intensity etc dan met zware gewichten.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by akito View PostIk wou net zeggen dan ben je nog redelijk flexibel zo op je oude dag Diederik
Ik ben extra hoofdstukken aan het schrijven voor de kamasutra en dan niet a la 'Nederland in beweging'of sex met bejaarden.
(Ps:waarom heet je op DBB ineens weer Aktito?Identiteitscrisis?)
Originally posted by east1977 View PostLekkere pt-er
Zo jongen doe nu maar even een behind de back BB curl
Als je hier zegt'zo zou ik hem doen',ben je ineens personal trainer of voedingsdeskundige.
Ik noem het gewoon 'Wrist curl Rainstyle'.
Dan heb ik ook een oefening die naar mij vernoemd is.DIVIDE ET IMPERA
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
21 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment