Als ik me niet vergis, is dit ook de eerste keer sinds mijn BN-aanmelding dat je aan het cutten bent. Klopt dat of heb ik iets gemist?
Rainman's reminder 1973-....
Collapse
X
-
Originally posted by niet_hier View PostWat is een speedladder? (sorry voor de hijack)
Als je dit combineert met KT en een beetje plyo werk (hoeft niet eens veel te zijn) dan maakt dat echt een wereld van verschil voor wat je lichaam daadwerkelijk kan in het licht van coordinatie, beweeglijkheid en overall prestaties die je kan leveren.Last edited by pescatore; 02-03-2015, 15:52.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Vandaag week lekker wezen sporten na een weekje niks doen.
Schouders/triceps/abs
Wu
Dumbell shoulderpress:
3 x 10 x 18 kg
Niet te zwaar,aangezien ik dan iedere keer rugpijn krijg
Upright rows smithmachine brede grip:
3 x 10 x 30 kg
Dumbell side raises:
3 x:
3 x voor,3 x midden,3 x achter x 10 kg
Facepulls:
3 x 10 x 25 kg
Incline Triceps Overhead Dumbell Extensions:
met mijn voeten op het zitje omdat de rugleuning (te)lang is,waardoor de dumbell anders tegen de rugleuning aankomt.
3 x 10 x 35 kg
Triceps pulldown reverse grip:
3 x 10 x 30 kg
Triceps overhead rope extension:
3 x 10 x 20 kg
Lying ab crunch machine:
50 x
45 x
40 x
Lekkere training,ondanks vermoeidheid.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Goed dat je na een weekje rust weer gaat knallen.
Heb je wel een rugleuning bij de dumbell shoulder press? Of zit je zonder leuning zelf rechtop?
Het lijkt me dat je met leuning minder belasting op je rug hebt dus misschien ook minder last.
Ik heb er ook vaak last van om bij de incline overhead extension genoeg ruimte boven mijn hoofd te hebben om het gewicht achter me te laten zakken.
2 oplossingen die voor mij werken:
- Twee 5kg schijven op het zitje stapelen en daarop gaan zitten, zo zit ik hoog genoeg.
- Bij incline van 45 of 60 graden kan ik ook op mijn voeten steunen op de grond en dan mijn billen 10 cm boven het zitje duwen, net als een wall sit maar dan half liggend. Meestal kost dat niet zoveel kracht in m'n benen en kan ik me toch goed concentreren op de oefening.
Comment
-
Originally posted by Aesthetic and Athletic View PostGoed dat je na een weekje rust weer gaat knallen.
Heb je wel een rugleuning bij de dumbell shoulder press? Of zit je zonder leuning zelf rechtop?
Het lijkt me dat je met leuning minder belasting op je rug hebt dus misschien ook minder last.
Ik heb er ook vaak last van om bij de incline overhead extension genoeg ruimte boven mijn hoofd te hebben om het gewicht achter me te laten zakken.
2 oplossingen die voor mij werken:
- Twee 5kg schijven op het zitje stapelen en daarop gaan zitten, zo zit ik hoog genoeg.
- Bij incline van 45 of 60 graden kan ik ook op mijn voeten steunen op de grond en dan mijn billen 10 cm boven het zitje duwen, net als een wall sit maar dan half liggend. Meestal kost dat niet zoveel kracht in m'n benen en kan ik me toch goed concentreren op de oefening.
Dumbell shoulder press doe ik met rugleuning inderdaad.
Op schijven zitten heb ik ook wel eens gedaan,maar ik had nu geen zin om ze te pakken.
Incline 45 of 60 graden kan wel,maar ik wil geen risico lopen dat ik toch mijn rug iets ga bollen.
Voeten op de zitting werkt goed hoor,al is het wel een beetje improviseren.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by Flabbert View Postdat kutten gaat de goede kant op. al een strand gekozen om te shinen in de zomer?
Normaal gesproken ga ik naar de 2e maasvlakte, dat is een heel mooi schoon strand.
Maar daar heb je geen strandtenten en daar ben ik zelfs een van de jongsten en was ik met mijn dikke pens een jonge god.
Ach, we zien wel waar het schip strandt.
Ik pas in ieder geval weer 2 'oude' nieuwe broeken waar ik 3 van de 4 knopen niet meer dicht kreeg.
Jammer genoeg zie je ook wat minder massa met kleren aan, maar dat is even de knop omzetten.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rain View PostBij Havana in Rockanje, daar woon ik vlakbij.
Normaal gesproken ga ik naar de 2e maasvlakte, dat is een heel mooi schoon strand.
Maar daar heb je geen strandtenten en daar ben ik zelfs een van de jongsten en was ik met mijn dikke pens een jonge god.
Ach, we zien wel waar het schip strandt.
Ik pas in ieder geval weer 2 'oude' nieuwe broeken waar ik 3 van de 4 knopen niet meer dicht kreeg.
Jammer genoeg zie je ook wat minder massa met kleren aan, maar dat is even de knop omzetten.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
-
Originally posted by pescatore View PostJe kan ook gewoon naar een festival gaan en daar altijd shirtless gaan rondlopen. Ik doe niet mee overigens, ik vind shirts wel lief namelijk.
Pfff,echt niet!
Dan doe ik uiteraard het shirt aan dat jij geeft aan alle dikkertjes die jij begeleidt.
Weer eens wat anders dan Zyzz.
DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rain View PostShirtless?
Pfff,echt niet!
Dan doe ik uiteraard het shirt aan dat jij geeft aan alle dikkertjes die jij begeleidt.
Weer eens wat anders dan Zyzz.
Zal ik dan ook legerrangen gaan invoeren dan ku..... oh never mind daar mag ik geen grappen meer over maken hahahahhaBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment