Originally posted by rain
View Post
Rainman's reminder 1973-....
Collapse
X
-
Originally posted by rain View PostIk volg Scooby, daar heb ik voldoende aan.
(Staat dat filmpje in jouw loggie jochie? Dat heb ik gemist dan, even terugkijken)Ik doe een gok
Comment
-
Originally posted by rain View PostMarketing jonguh.
Dat moet jij toch weten?
Hij meldde gelijk maar even na de bedreigingen dat hij ergens anders-tegen betaling! -verder ging met advies geven.
Amerika he, 1 goed idee of kanaal en je bent millionair.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by Pren View PostNiet in mijn logje maar hier heb je een link: http://forum.bodynet.nl/algemeen/663...ml#post1268221
Ik zal het morgen eens op mijn gemak bekijken.
Vandaag trouwens de 1e cheatdag van de week gehad, maar echt voldoening geeft het niet.
Na een week netjes volgens een schema eten verwacht je altijd dat de cheatdag super lekker wordt, maar in de praktijk valrlt dat altijd tegen.
Echt extreem was het niet, maar met chinees van de chinees heb ik me niet echt ingehouden.
De rest van de dag wel 'normaal'gegeten, dus ik denk rond de 3500 kcal uit te komen ipv 2500.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rain View PostDank je.
Ik zal het morgen eens op mijn gemak bekijken.
Vandaag trouwens de 1e cheatdag van de week gehad, maar echt voldoening geeft het niet.
Na een week netjes volgens een schema eten verwacht je altijd dat de cheatdag super lekker wordt, maar in de praktijk valrlt dat altijd tegen.
Echt extreem was het niet, maar met chinees van de chinees heb ik me niet echt ingehouden.
De rest van de dag wel 'normaal'gegeten, dus ik denk rond de 3500 kcal uit te komen ipv 2500.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Absoluut.
En ook meer dat het leuk is voor het thuisfront, dat ik gezellig een keer mee eet als we Mekken ofzo.
Of als ik bij mijn moeder chinees eet zoals nu, of uit eten ga.
Het moet ook leuk blijven natuurlijk, de wedstrijdprep duurt nog even.
Maar het kan goed dat ik een cheatdag oversla.
Ik heb het niet perse nodig om me de rest van de week weer aan mijn schema te kunnen houden.Last edited by rain; 06-02-2015, 22:05.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rain View PostAbsoluut.
En ook meer dat het leuk is voor het thuisfront, dat ik gezellig een keer mee eet als we Mekken ofzo.
Of als ik bij mijn moeder chinees eet zoals nu, of uit eten ga.
Het moet ook leuk blijven natuurlijk, de wedstrijdpreo duurt nog even.
Maar het kan goed dat ik een cheatdag oversla.
Ik heb het niet perse nodig om me de rest van de week weer aan mijn schema te kunnen houden.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostIk kan vrij aardig koken, *kuch* sprak hij bescheiden, maar ik eet zodoende basicly altijd wel wat ik graag wil eten. Soms is het echter gewoon ff leuk om een bak eten te bestellen, je vuisten geconcentreerd in je handen te knakken, om vervolgens vol op de aanval over te gaan
Als het voetbal wordt afgelast,je zoontje bij een vriendje gaat spelen en je wordt ge-ept of je mee gaat sporten ook al was je van plan om niet te gaan,wat doe je dan?
Precies!Sporten.
The meat is weak.
Schouders+triceps
wu
Shoulderpress machine:
1 x 10 x 20 kg wu
3 x 10 x 40 kg
Dumbell upright rows:
3 x 10 x 12 kg
Dumbell side raises:
3 x 10 x 10 kg langzaam
Incline dumbell front raises:
3 x 10 x 10 kg
Face pulls:
3 x 12 x 25 kg
Incline overhead triceps extensions ez-bar:
1 x 10 x 20 kg wu
3 x 10 x 3 3kg
Dumbell overhead extensions:
3 x 10 x 35 kg
Triceps cable pulldown single hand(bolletje vasthouden):
3 x 10 x 15 kg
Redelijk lichte training,aangezien ik gisteren natuurlijk borst getraind had en morgen rug ga doen.
Vanaf aankomende week wordt het weer een normaal 4 daags schema.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by akito View PostScooby is echt bedreigd hoor, kreeg op een gegeven moment shit op z'n thuisadres toegestuurd etc. ( geen grap ). Sneu man hij is samen met ome Rip mijn hero.
Maar als je bedreigd wordt ,verdwijn je even in de luwte en ga je niet op een commerciele manier verder.
Zijn filmpjes en zelfspot kan ik ook wel waarderen ja,daar kunnen veel mensen een voorbeeld aan nemen.
Chuck Norris aka Rippetoe is ook wel erg kundig en heeft er veel verstand van,maar ik vind het wel jammer dat zijn fysiek niet echt meer up to date is.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Vanmorgen weer wezen trainen.
De bedoeling was om rug te trainen, maar omdat mijn schouders een beetje gaar aanvoelen zijn het benen geworden.
5 min crosstrainer.
Bulgarian split squat.
3 x 10 + 16 kg dumbell 2 sec static hold
Sumo dumbell squat
3 x 10 x 20 kg 3 sec static hold
Legextensions:
3 x 12 x 50 kg 3 sec static hold
Rotary calf machine:
3 x 12 x 60 kg 3 sec vasthouden.
Tibialis anterior dumbell:
3 x 15 x 18 kg.
Done.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostScooby was gestopt toch wegens bedreigingen ofzo? (srs)Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
-
Uiteraard moet er ook nog getraind worden.
Rug+biceps
wu+5 min crosstrainer
Lat pulldown breed
3 x 10 x 50 kg
Lat pulldown smal onderhandse grip
3 x 10 x 50 kg
Low row machine plate loaded :
3 x 10 x 40 kg single hand
Straigt arm rope pulldown:
3 x 10 x 25 kg
Shrugs smith machine:
3 x 12 x 60 kg
Back extensions :
3 x 12 +20 kg schijf
Preacher curls:
3 x 10 x 28 kg
Crossbody hammer curls:
3 x 10 x 10 kg.
Lekkere training met-vooral-machinewerk.
Daar hadden we een keer zin in,alles beheerst en zeer langzaam uitgevoerd.
En iemand maakte een opmerking die je normaal nooit wilt horen als hardcore bodybuilder:'Ben je afgevallen?'
1 weekje bezig en het is al iets zichtbaar.
Uiteraard is het niet allemaal vet,maar ook een groot gedeelte vocht omdat mijn voeding aardig aangepast is,ook wbt zoutinname.DIVIDE ET IMPERA
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
8 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
19 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment