Tweet
Hallo volgers,
Om mijn motivatie hoog te houden/ te vragen naar tips en trucs/ voortgang te monitoren en om een HARD doel uit te spreken heb ook ik besloten een log bij te houden.
Het doel is, zoals de titel vermeld, om op 31-12-2014 80kg te wegen bij maximaal 12%.
Of dit doel realistisch is met onderstaande stats moet nog blijken.
Gewicht moet toenemen met 1 kilo. Maar er moet 7% vet vanaf dat omgezet dient te worden in spier.
Het moet nog blijken of het mogelijk is om spier te kweken en toch vet te verliezen. Van vele om me heen hoor en lees ik dat je in de cut je best moet doen om geen spier te verliezen. Hoe dit exact zit weet ik niet, maar ik ga er vanuit dat ik amper iets heb om te verliezen dus zal het mogelijk moeten zijn dat ik toch iets gain.
Stats nu:
1.80m
23 jaar
79kg
VP 19-20% (volgens veel verschillende sites)
Voeding:
Heb een voedingsschema gekocht bij Dynobet.
Onderhoud is gezet op 2600 kcal.
Op trainingsdagen eet ik 230kcal.
Op rustdagen eet ik 1950kcal.
Training:
Week 1:
Maandag UB
Woensdag LB
Donderdag UB
Week 2:
Maandag LB
Woensdag UB
Donderdag LB
(etc etc)
Ik wil hier graag cardio aan toevoegen, maar gezien de beperkte tijd die ik heb is dit zeer lastig.
@Dynobet - JE adviseerde me om na de krachttraining geen cardio te doen, maar dit te doen op rustdagen. Dit is voor mij dan enkel mogelijk op dinsdag na het overwerk van 21.15 tot 22.00 want dan sluit de sportschool!
Morgen zal ik de eerste 3 trainingen die ik dan achter de rug heb posten om zo de begin gewichten in te zien.
Om mijn motivatie hoog te houden/ te vragen naar tips en trucs/ voortgang te monitoren en om een HARD doel uit te spreken heb ook ik besloten een log bij te houden.
Het doel is, zoals de titel vermeld, om op 31-12-2014 80kg te wegen bij maximaal 12%.
Of dit doel realistisch is met onderstaande stats moet nog blijken.
Gewicht moet toenemen met 1 kilo. Maar er moet 7% vet vanaf dat omgezet dient te worden in spier.
Het moet nog blijken of het mogelijk is om spier te kweken en toch vet te verliezen. Van vele om me heen hoor en lees ik dat je in de cut je best moet doen om geen spier te verliezen. Hoe dit exact zit weet ik niet, maar ik ga er vanuit dat ik amper iets heb om te verliezen dus zal het mogelijk moeten zijn dat ik toch iets gain.
Stats nu:
1.80m
23 jaar
79kg
VP 19-20% (volgens veel verschillende sites)
Voeding:
Heb een voedingsschema gekocht bij Dynobet.
Onderhoud is gezet op 2600 kcal.
Op trainingsdagen eet ik 230kcal.
Op rustdagen eet ik 1950kcal.
Training:
Week 1:
Maandag UB
Woensdag LB
Donderdag UB
Week 2:
Maandag LB
Woensdag UB
Donderdag LB
(etc etc)
Ik wil hier graag cardio aan toevoegen, maar gezien de beperkte tijd die ik heb is dit zeer lastig.
@Dynobet - JE adviseerde me om na de krachttraining geen cardio te doen, maar dit te doen op rustdagen. Dit is voor mij dan enkel mogelijk op dinsdag na het overwerk van 21.15 tot 22.00 want dan sluit de sportschool!
Morgen zal ik de eerste 3 trainingen die ik dan achter de rug heb posten om zo de begin gewichten in te zien.
Comment