Hulp nodig bij het trainen met cardio en me eten

[yoursid]

Hey ik ben Sid, ik ben 16 jaar ik weeg 73 kilo

ik heb een train programma die als volgt gaat:
elke ochtend en avond,
25x opdrukken
50x situps
25x tricep oefeningen
25x halter bicep 9 kilo
25x grote halter bicep 16 kilo
25x grote halter tricep 16 kilo
25x grote halter opdrukken 16 kilo
25x grote halter tricep opdrukken
en dan nog 25x elke hand met een hand trainer bijde handen.

elke week doe ik alles 5x meer dus volgende week alles 30x en sit ups 60x
dus ik had de vraag wil iemand me tips geven over me voeding, want ik eet vaak proteine repen en proteine shakes en vaak drinken en eten met veel eiwitten. voor het trainen en erna eet ik ook.
ik had de vraag of iemand me daarmee tips kon geven en ook met cardio die ik moet gaan doe en wat voor en hoelang.
ik zal alle tips die jullie mij geven met hartelijke dank accepteren want ik train al best lang, maar ik zit dan wel met de vraag doe ik dit goed. dus alvast bedankt voor alle reacties.

groeten Sid

[generation_iron]

ik zou 25x cardio doen voor 25 minuten

Ik vind het trouwens wel erg knap van je als je 25 herhalingen met een 16kg halter kan maken...

Voor tips en uitleg over voeding kan je de stickies raadplegen, of Dynobet inschakelen.

Vergeet je rug, schouders, benen niet te trainen..

[yoursid]

dankje voor de reactie, dus je zegt dat ik dan sochtends en savonds 25 minuten cardio moet doen, en hoe moet ik me rug en benen dan trainen wat je ook zei ?

[generation_iron]

dankje voor de reactie, dus je zegt dat ik dan sochtends en savonds 25 minuten cardio moet doen, en hoe moet ik me rug en benen dan trainen wat je ook zei ?

Waar zie je mij 's ochtends en 's avonds zeggen? Het was sarcasme beste vriend, dacht dat je dat wel zou begrijpen

Je schema kan stukken beter.. Nu ik er over na denk.. je noteert 25 herhalingen maar is dit ook 1 set? Of verdeel je het? Want ik kan mij niet voorstellen dat je eventjes 25x16 kg db curls doet in 1 keer.

Als je 5 keer per week wilt trainen zou ik gaan voor een split schema, waarbij je elke spiergroep 1x per week aanpakt. Dan mag het volume per spiergroep ook wel wat omhoog.

Maak een indeling zoals:

rug
borst
benen
schouders
armen

Oefeningen moet je zelf maar uitpluizen.. je zal je verbazen wat er gebeurd als je oefeningen/dumbell intoets op google. Probeer het eens!

[yoursid]

haha is goed dankje, ik zal het doen, ik had echt advies nodig want ik kon zoiezo al zeker weten dat ik iets fout deed, of iets moest veranderen. zou het denk je ook zin hebben als ik naar sportschool ga en daar nog om hulp vraag ?

[yoursid]

en ik deed wel 25x in 1 keer steeds , is dat niet goed dan ?

[generation_iron]

haha is goed dankje, ik zal het doen, ik had echt advies nodig want ik kon zoiezo al zeker weten dat ik iets fout deed, of iets moest veranderen. zou het denk je ook zin hebben als ik naar sportschool ga en daar nog om hulp vraag ?

Waarom wil je overal gaan vragen en zelf niets doen? Genoeg info op het internet over schema's en voeding..
Het beste kan je gewoon naar de sportschool gaan om je in te schrijven

[generation_iron]

en ik deed wel 25x in 1 keer steeds , is dat niet goed dan ?

Als je op uithoudingsvermogen traint is dat prima.

Maar vind het gewoon knap als je dat lukt.. die dumbell weegt dus 16 kg?? Of per dumbell 8 kg??

[yoursid]

het is er 1 van 16 kg en ik heb er ook nog 2 kleine van 9 kg per stuk, en dus ja 1 grote van 16 kg

[generation_iron]

Netjes hoor! Doe ik je niet na

[yoursid]

haha dankje, en ook bedankt dat je hierop hebt gereageerd

[brillant]

is een schema van niks ,,, nog erger het is geen schema

[diasog]

Netjes hoor! Doe ik je niet na

Hij gebruikt een barbell. Dus 8kg per kant.

[mdejonge]

is een schema van niks ,,, nog erger het is geen schema

Denk niet dat deze jongen erg veel heeft aan je niks toevoegende reactie... Voor als je het zelf nog niet door had.

[Theodore Rex]

Hij gebruikt een barbell. Dus 8kg per kant.

25x Is ook nog niet slecht voor een 16-jarige die 73kg weegt (met barbellgewicht 8-10kg)

Zonde dat je duidelijk enthousiast bent en er moeite wil voor doen maar je 'schema' je lang niet zo veel zal opbrengen als je zou willen/kunnen. Tegen juli zou je volgens je progressie trouwens telkens 50 reps moeten doen?
Bekijk eens wat standaard schema'tjes hier op het forum en bekijk wat hoe de trainingen worden onderverdeeld in sets, aantal reps & spiergroepen...

Hier kan je alle begrippen duidelijk vinden:
http://forum.bodynet.nl/trainingsschemas/26374-algemene-informatie-over-training-beginnersschema.html

Als 16-jarige misschien dit sticky ook eens lezen:
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ybuilding.html
(al kan ik me voorstellen dat je als 16-jarige gewoon hard wil gaan en dit zal negeren, lezen kan geen kwaad )