Onderweg naar de Flexcup 2015 onder begeleiding van Nellen Voeding, Training en Coach

[rain]

Leuk doel en een mooi streven .
Maar met proffesionele begeleiding en genoeg wilskracht kan je ver komen.
Succes!

[beastmode84]

Ik volg!

Hoe zien jouw training en voeding eruit?

Training ziet er als volgt uit

1 dag
Upper chest,
Schoulders front
Triceps

dag 2
Lower chest
schoulders behind
biceps

dag 3
lower chest
quadsriceps
abs

dag 4
upper back
hamstrings
calves

Dag 5
upper chest
lower chest
abs
en 2x in de week 30 min cardio
voeding is zeer gevarieerd niet zo standaard dieet, verdeelt over 6 maaltijden zit nu op 2649.65kcall
ik gebruik ook voedingssupplementen
Whey delicious
Bcaa
Creatine
multivitamine Night proteinn

[rain]

Klopt het dat ik zijkant schouders en lowerback niet in het schema zie voorkomen?
Wat is de reden dat je 4 van de 5 dagen borst traint?

[beastmode84]

Klopt het dat ik zijkant schouders en lowerback niet in het schema zie voorkomen?
Wat is de reden dat je 4 van de 5 dagen borst traint?

Zie dat er een foutje in zit, maar bij dag 2 moet het lower back zijn ipv lower chest
dat is omdat de focus nu op de borst ligt.

[Kaas1]

Succes man!

welkom en succes =) waar train je ?

[beastmode84]

welkom en succes =) waar train je ?

train bij go4fit in Wijchen

[knulletje01]

Zie dat er een foutje in zit, maar bij dag 2 moet het lower back zijn ipv lower chest
dat is omdat de focus nu op de borst ligt.

4 van de 5 dagen borst? (gelezen bij post van Rainman)
Dat heeft eigenlijk weinig zin, gezien de tijd/inbeslagname van herstel en de supercompensatie.
Tevens is het een aanslag op de schouders, die toch al ons zwakste punt is ivm blessure's.

[Mvos]

misschien hebben jullie ook nog wel tips enz.

Als tip wil ik je meegeven om niet je complete trainings en voedingen schema te plaatsen.
Als eerste moet je er zeker van zijn dat je hetgeen waarvoor jij hun gebruikt zo maar online mag zetten en als tweede om dit soort discussies te voorkomen over wat iedereen wel of niet goed vind. (ongeacht of men wel of geen gelijk heeft)

Als jij vanuit Evelien en Kevin een schema voor je training en je voeding krijgt moet je daar volledig op vertrouwen.

Ze zijn allebei niet de eerste de beste ,dus zal er heus wel een plan achter zitten.

Succes,

[rain]

Ik vind het juist wel interessant -even buiten het feit of het geplaatst mag worden door je trainers-om alles eens van een andere invalshoek te zien.

Zeker gezien het feit dat je trainers proffesionals zijn.
Mijn vraag waarom je 4 van de 5 dagen borst traint, was ook een vraag en geen kritiek.
Als een spiergroep achterloopt, jan je die best meer dan andere spiergroepen trainen.

Ik vind het juist leerzaam om niet zomaar klakkeloos wat te doen, maar om het idee en/of plan erachter te zien.
Anders zou je dus nooit meer een afwijkend schema kunnen plaatsen omdat je dan discussies zou kunnen krijgen.

[Mvos]

Ik vind het juist wel interessant -even buiten het feit of het geplaatst mag worden door je trainers-om alles eens van een andere invalshoek te zien.

Zeker gezien het feit dat je trainers proffesionals zijn.
Mijn vraag waarom je 4 van de 5 dagen borst traint, was ook een vraag en geen kritiek.
Als een spiergroep achterloopt, jan je die best meer dan andere spiergroepen trainen.

Ik vind het juist leerzaam om niet zomaar klakkeloos wat te doen, maar om het idee en/of plan erachter te zien.
Anders zou je dus nooit meer een afwijkend schema kunnen plaatsen omdat je dan discussies zou kunnen krijgen.

Als je er met een open mind instelling naar kijkt dan kunnen het leuke discussies worden,maar jij weet ook dat op internet iedereen altijd al zijn mening klaar het en het beter weet.

Jouw post was bv een vraag,maar een andere post was al dat het weinig zin heeft ,blessures ,herstel enz.
En dat was al voordat de TS de kans heeft gehad om uit te leggen wat de gedachte erover is.

Dat zijn 2 verschillende zaken en als dat continu gebeurd is mijn tip om niet je complete trainings / voedingschema te plaatsen.

[akito]

Mits je trainers er geen bezwaar tegen hebben zou ik ze gewoon plaatsen hoor. Elk ruimdenkend mens kan het belang van een alternatieve kijk onderkennen Je kan daarna natuurlijk zelf de reacties tegen elkaar afwegen en evt. n.a.v. opmerkingen met je coach overleggen. Het is niet zo dat jouw schema hier plaatsen automatisch betekend dat je alle reacties serieus moet nemen .
Enige wat je natuurlijk niet moet gaan doen is 'van alles wat' zeg maar (dus één aanpak kiezen en die volgen).
Dat gezegd hebbende denk ik wel dat je coach openstaat voor wat discussie hoor als er n.a.v. posts hier vragen in jouw hoofd opdoemen.

Zo snap ik bv. zelf het isoleren van upper en lower pecs niet, maar als je er zoals je zegt nadruk op wil leggen zal je coach gerust weten waar hij/zij mee bezig is hoor. Betekend dit trouwens ook gelijk dat extra aandacht besteed gaat worden aan het voorkomen van schouderinstabiliteit door het relatieve overbelasten van de anterior chain (denk aan meer schouder-pulls of rotatieoefeningen etc)?

[rain]

Dat klopt.
Maar zelfs, of beter gezegd juist door de 'negatieve'reacties kan je een leuke discussie krijgen.
Dan kan ts -of anderen-uitleggen waarom een voedings-of trainingsschema op een bepaalde manier in elkaar steekt.
Ik sta in ieder geval open voor andere ideeën dan de standaard schema's of oefeningen.

[Ruhl]

https://www.youtube.com/watch?v=fRKLLqZXfVs

[Mvos]

Ik sta in ieder geval open voor andere ideeën dan de standaard schema's of oefeningen.

Hier ben ik het ook helemaal mee eens!
Mijn punt is alleen dat voordat men al zijn schema gaat zitten "bekritiseren met hun kennis" om even te wachten totdat de TS gereageerd heeft op bv jouw vraag mbt waarom het schema zo in elkaar zit.

Mijn tip (waar de TS om vroeg) was dat je niet bij iedere schema 1000000 e coach antwoorden moet willen krijgen en gewoon moet doen wat er gevraagd word en vragen stellen waarom schema's zo in elkaar zitten bij je coach en wat het voor hem voor nut heeft.

Mocht het resultaat na het strak volgen van een schema uitblijven en de coach wil niks aanpassen en luisteren naar je comments dan is het een goede tijd om eens ergens wat info in te gaan winnen.

Als je een coach en een doel hebt moet je je ook niet teveel laten afleiden met andere ideen,want die heeft namelijk iedereen