Ruud zijn logje

[ruud1234]

Vandaag weer lowerbody training gehad, het was maar een hele korte training die op programma stond.

Squat:
warmup
6 x 80 kg
easy

deadlift:
warmup
8 x 105 kg easy

dat was de training al haha.

[JoeySwoll2912]

Want?

Omdat je anders al gauw weer wat gewicht tekort komt , binnen een jaar tijd ofzo.. maar 50 is misschien een beetje veel dan maar wel fijn om te hebben.

[Aldo Raine]

idd snel nieuwe dumbells aanschaffen sowieso tot 50 kilo.

Want?

[JoeySwoll2912]

lekker zelf voor werken :$ ik had dumbels waar ik zelf schijven aan kon hangen was een setje en een curlstang totaal 80 kilo ongeveer voor niet zo heel veel geld. moet maar is beetje rondkijken genoeg te vinden .

[ruud1234]

Is goed geef jij mij geld?

[JoeySwoll2912]

mijn gym is al best uitgebreid hoor, tot 200 kg gewichten, goede kooi, en 2 dumbells van 12 kg en 2 van 18 ook heb ik nog een bankje. Ik ga binnenkort nieuwe dumbbels aanschaffen.

idd snel nieuwe dumbells aanschaffen sowieso tot 50 kilo.

[ruud1234]

mijn gym is al best uitgebreid hoor, tot 200 kg gewichten, goede kooi, en 2 dumbells van 12 kg en 2 van 18 ook heb ik nog een bankje. Ik ga binnenkort nieuwe dumbbels aanschaffen.

[Swiftl3n]

Leuk! Candito is een baas , ben benieuwd wat het schema gaat doen voor je, ik hou je in de gaten

[JoeySwoll2912]

ow geen gym dus? heb eerst ook een tijd thuis getraind. is opzich ook wel lekker. maar had geen ruimte mee dus de setjes verkocht en maar naar de gym gegaan.

[ruud1234]

ik heb een container met veel gewichten erin alleen de dumbbels missen nog.

[JoeySwoll2912]

waarom dan niet hogere dumbells gepakt toen je merkte dat 18kg de eerste set te licht was?

[kedamn]

nette stats ik volg

[Baazel]

Easy training gehad lees ik

Ik ga je volgen

[ruud1234]

Vandaag de upperbody training gehad.

Bench press:
Warm up ( 12 x stang, 10 x 40 kg)
6 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg
easy

Chin ups
6 x bw + 12 kg
6 x bw + 12 kg
5 x bw + 12 kg
gaat de goede kant, de laatste set was jammer maar er zat niks meer in.

Dips
4 x bw + 12 kg (+2 x bw)
3 x bw + 12 kg (+3 x bw)
3 x bw + 12 kg (+3 x bw)
Dit loopt iets achter met de chin ups

T-bar Row
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
dit was easy volgende training 5 kg zwaarder, wel enorme pomp na die rows en voelde mijn rug goed.

Hammer Curl
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
keertje hammer curl geprobeerd, fijne oefening.

Tricep extension
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg
easy, heb zwaardere dumbbels nodig haha.

rust tussen setjes was ongeveer een minuut tot twee minuten.
Verder prima training

[ruud1234]

Calisthenics is toch geheel bodyweight trainen?
Wat vond je daarvan?

Erg leuk om te doen en ik heb er toch wel wat massa van gekregen.
Ik vind het overigens nog steeds fijn om veel bodyweight oefeningen mee te nemen in mijn schema's.