Ruud zijn logje

[ruud1234]

ik heb een container met veel gewichten erin alleen de dumbbels missen nog.

[JoeySwoll2912]

ow geen gym dus? heb eerst ook een tijd thuis getraind. is opzich ook wel lekker. maar had geen ruimte mee dus de setjes verkocht en maar naar de gym gegaan.

[Swiftl3n]

Leuk! Candito is een baas , ben benieuwd wat het schema gaat doen voor je, ik hou je in de gaten

[ruud1234]

mijn gym is al best uitgebreid hoor, tot 200 kg gewichten, goede kooi, en 2 dumbells van 12 kg en 2 van 18 ook heb ik nog een bankje. Ik ga binnenkort nieuwe dumbbels aanschaffen.

[JoeySwoll2912]

mijn gym is al best uitgebreid hoor, tot 200 kg gewichten, goede kooi, en 2 dumbells van 12 kg en 2 van 18 ook heb ik nog een bankje. Ik ga binnenkort nieuwe dumbbels aanschaffen.

idd snel nieuwe dumbells aanschaffen sowieso tot 50 kilo.

[ruud1234]

Is goed geef jij mij geld?

[JoeySwoll2912]

lekker zelf voor werken :$ ik had dumbels waar ik zelf schijven aan kon hangen was een setje en een curlstang totaal 80 kilo ongeveer voor niet zo heel veel geld. moet maar is beetje rondkijken genoeg te vinden .

[Aldo Raine]

idd snel nieuwe dumbells aanschaffen sowieso tot 50 kilo.

Want?

[JoeySwoll2912]

Want?

Omdat je anders al gauw weer wat gewicht tekort komt , binnen een jaar tijd ofzo.. maar 50 is misschien een beetje veel dan maar wel fijn om te hebben.

[ruud1234]

Vandaag weer lowerbody training gehad, het was maar een hele korte training die op programma stond.

Squat:
warmup
6 x 80 kg
easy

deadlift:
warmup
8 x 105 kg easy

dat was de training al haha.

[ruud1234]

Vandaag upperbody training, ik merkte dat ik nog niet helemaal hersteld was van mijn vorige trainingen maar 't ging nog steeds prima.

bench press:
6 x 57,5 kg
5 x 57,5 kg mijn elleboog kwam tegen een safety aan haha.
6 x 57,5 kg
prima te doen alleen klote van die tweede set.

Chin ups:
6 x bw+12 kg
6 x bw+12 kg
5 x bw+12 kg
voelde vandaag zwaar aan, blij met de twee setjes

Dips
4 x bw+12 kg
4 x bw+12 kg
4 x bw+12 kg
blij met de dips, alleen geen bw dips gedaan tot 6 omdat het vandaag zwaar aanvoelde.

T-bar Row
8 x 85 kg
7 x 85 kg (eigenlijk 8 maar de laatste was gecheat).
6 x 85 kg (eigenlijk 8 maar de laatste 2 waren gecheat
5 kilo verhoogd was al een stuk zwaarder.

Hammer curls:
4 x 18kg
meteen 4 x 12 kg nog gedaan
8 x 12 kg
8 x 12 kg
zieke pomp in mijn biceps.

Verder niet mijn tricep nog gedaan want die waren helemaal op.

[ruud1234]

Vandaag week 4 eerste lowerbody training gehad

3 x 77,5 kg
3 x 80 kg
3 x 82,5 kg
allemaal gesmoked

SL deadlift
6 x 110 kg
6 x 110 kg
erg zwaar voelde mijn hamstrings goed samentrekken.

het ging erg goed benieuwd naar volgende week!

[rain]

Vandaag week 4 eerste lowerbody training gehad

3 x 77,5 kg
3 x 80 kg
3 x 82,5 kg
allemaal gesmoked

SL deadlift
6 x 110 kg
6 x 110 kg
erg zwaar voelde mijn hamstrings goed samentrekken.

het ging erg goed benieuwd naar volgende week!

Heb je wel voldoening na zo'n mega korte training?

[ruud1234]

jazeker rain, het zijn nu korte trainingen omdat dit programma periodisering heeft. Nu zijn het wat kortere trainingen, ook is het om te herstellen van vorige weken zodat ik volgende week voor PR's kan gaan

[rain]

jazeker rain, het zijn nu korte trainingen omdat dit programma periodisering heeft. Nu zijn het wat kortere trainingen, ook is het om te herstellen van vorige weken zodat ik volgende week voor PR's kan gaan

Dat snap ik,maar het lijkt mij een onvoldaan gevoel geven zo kort.

Maar ach,het is voor een goed doel en 'nodig'.
Lekker bezig desalnietemin,succes verders.