Tweet
Gisteren (22-10-2015)was het deadlift dag!! 
Ik merk nu al verschil in mijn training sinds ik nu minder eet., maar volgende week neem ik een deload week en begin ik aan cycle 2 van 531. Ik zal mijn TM allemaal verhogen want ik zit nu sinds augustus aan deze TM.
Gisteravond training ging als volgt:
Extra set bij deadlift heb ik meteen gedaan met ik denk 20 sec rust er tussen. Ik was er zeker van dat ik meer had gekund. Maar sinds ik niet kan tellen wanneer ik aan het liften ben, was ik eerder gestopt dan mijn doel was, namelijk 7. Volgende x beter dan maar. Ik heb een clip van mijn deadlift set maar weet niet hoe ik het moet uploaden..
Good morning was lekker maar toch vermoeiend wanneer ik mijn tijd ervoor neemt en echt mijn billen naar achteren duwt om dat rek te vullen in mijn hammies. Ik zweette meer dan bij deadlift. Helaas ben ik eraan gewend, dus geen spierpijn meer L
Trouwens weet iemand een goede liquid chalk?? Bij mij sportschool mag ik niet meer met mijn gewone krijt want het is te veel rotzooi en “onhygienisch” .
Ik merk nu al verschil in mijn training sinds ik nu minder eet., maar volgende week neem ik een deload week en begin ik aan cycle 2 van 531. Ik zal mijn TM allemaal verhogen want ik zit nu sinds augustus aan deze TM.
Gisteravond training ging als volgt:
| Deadlift | 5x50kg 5x62.5kg 3x75kg Workset: 5x92.5kg 3x105kg 5x117.5kg (1+ set) 3x117.5kg (gewoon) |
| Front Squat | 5x5 40kg |
| Good morning | 5x12 40kg |
| Hanging leg raise | 5x15 Lichaamsgewicht (BW) |
Extra set bij deadlift heb ik meteen gedaan met ik denk 20 sec rust er tussen. Ik was er zeker van dat ik meer had gekund. Maar sinds ik niet kan tellen wanneer ik aan het liften ben, was ik eerder gestopt dan mijn doel was, namelijk 7. Volgende x beter dan maar. Ik heb een clip van mijn deadlift set maar weet niet hoe ik het moet uploaden..
Good morning was lekker maar toch vermoeiend wanneer ik mijn tijd ervoor neemt en echt mijn billen naar achteren duwt om dat rek te vullen in mijn hammies. Ik zweette meer dan bij deadlift. Helaas ben ik eraan gewend, dus geen spierpijn meer L
Trouwens weet iemand een goede liquid chalk?? Bij mij sportschool mag ik niet meer met mijn gewone krijt want het is te veel rotzooi en “onhygienisch” .
Comment