Trainingslog Missjayd

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #46
    Originally posted by Arend-jan View Post
    Heb je weleens van de wilks-formule gehoord? De wilks-formule berekend op basis van je lichaamsgewicht, geslacht en totaal qua grote 3 je wilks. Bij jou komt daar 309 uit. Ik kan je vertellen dat dat heel hoog is!! Heb de powerliftingklasse nagekeken van de vrouwen en daar sta jij nu al mooi in de middenmoot. Dat is heel knap gezien je korte trainingsduur en aangezien je trainingen ook niet echt op PL gericht zijn
    Ja ken ik volgens mij is mijn Wilks score iets hoger, 314.

    En toch vind ik het niet genoeg 😏. Maar ze zeggen toch als je eenmaal met kracht begint, ben je nooit sterk genoeg toch?

    Comment


    • #47
      Net als iedereen het maximale uit je kunnen halen, alleen een beetje extremer, an addict..
      .........SQ 1x250 / 3x230, DL 1x265, BP 1x170........
      There is no failure except in no longer trying

      Comment


      • #48
        Originally posted by TaraSmit View Post
        Ik ben inderdaad ook onder begeleiding van Pescatore was o.a. door die reden wel geïnteresseerd, maar ook gewoon los daarvan

        Verder: erg lekker bezig!
        Oh oke. Dit is hem
        maaltijd 1: 2snee met pindakaas
        maaltijd 2: 100gr vis/magere vlees/kip, 100gr groente, 2 snee of 50gr rijst/50 pasta/ 200gr aard.
        Maaltijd 3: 200gr vis/magere vlees/kip, 250gr groente, 50 Gr rijst enz
        maaltijd 4: kwark en amandelen
        2x fruit.

        Net genoeg eigenlijk

        Comment


        • #49
          Originally posted by okidoki71 View Post
          Net als iedereen het maximale uit je kunnen halen, alleen een beetje extremer, an addict..
          Huh? Ik ben geen addict! Hooguit gedreven tot een beetje extreem ik leun ertegen aan oke..

          Comment


          • #50
            Had het niet over jou maar over mij, oftewel....je hebt gelijk.
            .........SQ 1x250 / 3x230, DL 1x265, BP 1x170........
            There is no failure except in no longer trying

            Comment


            • #51
              Ik doe met voeding veel van dit soort maaltijden als avondeten/lunch etc:

              De onderstaande maaltijd kan een salade met brood zijn maar je kan er ook kip met rijst en roerbakgroenten van maken maar het kan ook pasta met een saus van gehakt en groenten zijn of aardappelen met lamskotelletjes en rode kool:


              Maaltijd:

              75 gr rijst óf 75 gr pasta óf 300 gr aardappel óf 3 snee brood (100 gr)
              150 gr kip / vis / mager vlees / rundergehakt
              15 ml olijfolie
              200 gr verse groenten

              kcal: 590 ekv: 41/65/19


              Het ligt er maar net aan hoe je het invult. De macro's zijn vrijwel identiek op die manier. Je kan het jezelf zo makkelijk of moeilijk maken als je zelf wilt. Dus mensen die bij mij terechtkomen zullen zoiets sowieso als avondeten tegenkomen.
              Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

              Comment


              • #52
                Originally posted by pescatore View Post
                Ik doe met voeding veel van dit soort maaltijden als avondeten/lunch etc:

                De onderstaande maaltijd kan een salade met brood zijn maar je kan er ook kip met rijst en roerbakgroenten van maken maar het kan ook pasta met een saus van gehakt en groenten zijn of aardappelen met lamskotelletjes en rode kool:


                Maaltijd:

                75 gr rijst óf 75 gr pasta óf 300 gr aardappel óf 3 snee brood (100 gr)
                150 gr kip / vis / mager vlees / rundergehakt
                15 ml olijfolie
                200 gr verse groenten

                kcal: 590 ekv: 41/65/19


                Het ligt er maar net aan hoe je het invult. De macro's zijn vrijwel identiek op die manier. Je kan het jezelf zo makkelijk of moeilijk maken als je zelf wilt. Dus mensen die bij mij terechtkomen zullen zoiets sowieso als avondeten tegenkomen.
                Dat is voor mij lekker makkelijk want het is niet tot in de puntjes vast.
                maar wat ik wel wilde weten is hoe zit het met de olijfolie, ik kook nu met kokosolie en olijfolie gebruik ik uitsluitend voor salade.. dit is toch geen probleem?

                Comment


                • #53
                  Is ook prima!
                  Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                  Comment


                  • #54
                    Hoeveel kcal zit je nu totaal dan?

                    Comment


                    • #55
                      Originally posted by quibus View Post
                      Hoeveel kcal zit je nu totaal dan?
                      met pescatore's schema? 1699kcal

                      Comment


                      • #56
                        Originally posted by Missjayd View Post
                        Oh oke. Dit is hem
                        maaltijd 1: 2snee met pindakaas
                        maaltijd 2: 100gr vis/magere vlees/kip, 100gr groente, 2 snee of 50gr rijst/50 pasta/ 200gr aard.
                        Maaltijd 3: 200gr vis/magere vlees/kip, 250gr groente, 50 Gr rijst enz
                        maaltijd 4: kwark en amandelen
                        2x fruit.

                        Net genoeg eigenlijk
                        Inderdaad, net genoeg denk ik zo. Ben benieuwd naar je proces. Hoelang wil je gaan cutten? Of bepaal je dat adhv je resultaten?

                        En wat pesc zegt: genoeg variatie mogelijk!
                        Food is an important part of a balanced diet.
                        ~Fran Lebowitz

                        Comment


                        • #57
                          Ik wil 10 weken cutten, kan langer maar dat is afhankelijk van mijn kracht verlies en herstel periode.

                          Comment


                          • #58
                            Als het goed is, is je kracht en energieverlies minimaal. Van hoeveel vetverlies ga je uit, een half procent per week?
                            Passion is: pushing yourself when no one else is around

                            Comment


                            • #59
                              Zo herfstvakantie is voor mij voorbij dus ik kon woensdag weer naar de Gym.
                              Training ging oké, Ik heb het alle iets moten aanpassen omdat ik me mijn training partner ging die net iets anders traint dan ik. Dus geen chinups maar wel squat.

                              3 sec pause Squat 10x20kg
                              5x40kg
                              3x60kg
                              Workset:
                              5x3- 70kg
                              OHPress (531) 5x20kg
                              5x20kg
                              3x20kg
                              Workset:
                              5x25kg
                              3x27.5kg
                              4x30kg (1+ set)
                              3x32.5kg (Joker set)
                              Dip 5x8 BW assis band
                              Push ups 5x7 L

                              De bedoeling is om cardio erbij te doen, maar ben er nog niet over uit wanneer ik het zal doen.

                              Comment


                              • #60
                                Originally posted by Patriciaaa View Post
                                Als het goed is, is je kracht en energieverlies minimaal. Van hoeveel vetverlies ga je uit, een half procent per week?
                                Ik ga van 0,5kg per week ongeveer? doel is 60kg .

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X