Trainingslog Missjayd

[pescatore]

Vrouwen die naturel trainen hoeven zich over het algemeen geen zorgen erover te maken dat zij er log uit komen te zien. Vooral niet als zij van nature fijngebouwd zijn. Hoe je er uiteindelijk uit komt te zien is grotendeels bepaald door je aanleg. Mensen merken vaak op dat zijn trainen voor een "esthetisch figuur" en dat zij er niet uit willen zien als een "powerlifter". Maar zo werkt het niet.

Chris Dickerson, oud Mr Olympia, heeft er het volgende over te zeggen:



Ja, je kunt bepaalde lichaamsdelen verbeteren maar er zijn grenzen. De gemiddelde vrouw zal nooit een bovenlichaam als een man ontwikkelen omdat de hoeveelheid spiercellen gewoon veel minder is.

Het wordt natuurlijk een ander verhaal als de persoon in kwestie van nature heel tenger is, het bovenlichaam hard aanpakt en het onderlichaam helemaal niet, maar dat is hier niet het geval.

Dit is het verbazende dat ik heel vaak tegenkom dat mensen niet door programma's heen kunnen kijken voor wat ze zijn. Wat ik ermee bedoel is dat het basicly om workload gaat en later periodisering. Dus eigenlijk om de core fundamentals die het meerendeel van het werk doen en niet of je een iso voor de andere inwisselt. Genoeg volume en intensiteit op grote, basic lifts bepaalt 90% van je fysiek tenzij je bewust (of onbewust) totaal uit proportie gaat trainen. Maar dan moet je erg veel fout doen.

Kennelijk is dit lastig te bevatten dat àls er wat opvallend voor- of achterloopt dat je met volume schuift en niet primair met je opzet of je indeling. Dat kan uit praktisch oogpunt maar is absoluut secundair. Wat je doet is zorgen voor een goede opzet waarbij zoveel mogelijk progressie stimuleert en als je dan een goeie basis hebt kijken of je wat puntjes op de i kan zetten. Alleen dit klinkt natuurlijk een stuk minder interessant dan een coach die doet alsof ie met chirurgische precisie een lichaam vormt en samenstelt. Maar dat is de waanzin van het krachtsport/bodybuilding wereldje en veel mensen gaan er blind in mee want zo lijkt het alsof je iets toe te voegen hebt.

Als je gaat cutten is dit nog minder interessant omdat je gewoon wilt minimaal wilt vasthouden wat je hebt en ook hier is (weer) volume en intensiteit het sleutelwoord. Al dat slappe gelul in de marge geeft meestal alleen aan dat de basisfactoren niet begrepen worden.

[inferno_0666]

Kennelijk is dit lastig te bevatten dat àls er wat opvallend voor- of achterloopt dat je met volume schuift en niet primair met je opzet of je indeling. Dat kan uit praktisch oogpunt maar is absoluut secundair. Wat je doet is zorgen voor een goede opzet waarbij zoveel mogelijk progressie stimuleert en als je dan een goeie basis hebt kijken of je wat puntjes op de i kan zetten. Alleen dit klinkt natuurlijk een stuk minder interessant dan een coach die doet alsof ie met chirurgische precisie een lichaam vormt en samenstelt. Maar dat is de waanzin van het krachtsport/bodybuilding wereldje en veel mensen gaan er blind in mee want zo lijkt het alsof je iets toe te voegen hebt.

Natuurlijk, die willen vaak interessant doen en de guru uithangen. Daarmee harken zij het geld binnen. Een goede coach kan wel helpen met het stimuleren van een atleet en het maken van voedingsschema's. In die documentaire "I Want To Look Like That Guy" is Jeff Willet daar een goed voorbeeld van. Zonder aura van mystiek, gewoon keihard doorstampen.

[pescatore]

Natuurlijk, die willen vaak interessant doen en de guru uithangen. Daarmee harken zij het geld binnen. Een goede coach kan wel helpen met het stimuleren van een atleet en het maken van voedingsschema's. In die documentaire "I Want To Look Like That Guy" is Jeff Willet daar een goed voorbeeld van. Zonder aura van mystiek, gewoon keihard doorstampen.

Mijn ervaring is dat je grofweg 2 types hebt:

Mensen waarvoor je voor structuur moet zorgen. Dus gewoon een plan maken en als stok achter de deur dienen dat het daadwerkelijk on track blijft zodat ze niet gaan twijfelen of zwalken en waarvoor je links of rechts een knoop doorhakt.

Daarnaast heb je mensen die je moet pushen om daadwerkelijk discipline aan de dag te leggen en om door te zetten. Dus gas te geven en mentaliteit te tonen.

Een menselijk lichaam is heel complex maar met een paar sleutel fundamentals kom je wat krachtsport doelen betreft een héél eind. Zo ingewikkeld is dat niet maar alle wondertrainers willen graag een sfeer creëren dat het om nuances gaat terwijl het ongedraaide waar is. Moet nu weer denken aan dat bench filmpje op die xxl nutrition FB page. Dat mensen dat daadwerkelijk gaan verdedigen met teksten als "ja maar hij is die en die". Gewoon pijnlijk.

[antma]

Bedoelen jullie internet goeroes of bv Nederlandse coaches?
Coaches die ik ken doen namelijk precies wat jullie zeggen hierboven.
Schema's maken voor voeding en training je pushen of stimuleren er voor je zijn als het zwaar is.
Heel dat mysterieuze herken ik helemaal niet eigenlijk.

[pescatore]

Bedoelen jullie internet goeroes of bv Nederlandse coaches?

Coaches die ik ken doen namelijk precies wat jullie zeggen hierboven.
Schema's maken voor voeding en training je pushen of stimuleren er voor je zijn als het zwaar is.
Heel dat mysterieuze herken ik helemaal niet eigenlijk.

Mja, ik ga niet over iemand praten die zichzelf niet kan verdedigen ivm afwezigheid. En ik heb ook geen zin om jou weer in het harnas te jagen dus vat dat ook niet zo op maar wat ik ervan gezien heb weet je vast wel hoe ik daarover denk iig. Wil er namelijk ook niet hypocriet over zijn.

[inferno_0666]

Bedoelen jullie internet goeroes of bv Nederlandse coaches?
Coaches die ik ken doen namelijk precies wat jullie zeggen hierboven.
Schema's maken voor voeding en training je pushen of stimuleren er voor je zijn als het zwaar is.
Heel dat mysterieuze herken ik helemaal niet eigenlijk.

Die gast van XXL bijvoorbeeld. Aangezien die clips in het openbaar zijn, mogen die best bekritiseerd worden.

[pescatore]

Die gast van XXL bijvoorbeeld. Aangezien die clips in het openbaar zijn, mogen die best bekritiseerd worden.

Te gek voor woorden toch? Anyway, flinke log hijack hier hahaha. Sry missjayd

[antma]

Als mij jaag je de kast niet op hoor pesc. Neem aan dat het dan over m gaat maar die is echt verre van geheimzinnig, gewoon basic dieet en hard trainen.
Willem jonkman doet die filmpjes in opdracht, hij heeft altijd zo getraind is ook weinig geheimzinnig aan, sterker nog hij deelt zijn visie op het Internet.
Maar ik denk dat ik jullie gewoon niet goed begrijp, ik ken iig weinig tot geen van de coaches zoals jullie ze beschrijven.

[pescatore]

Als mij jaag je de kast niet op hoor pesc. Neem aan dat het dan over m gaat maar die is echt verre van geheimzinnig, gewoon basic dieet en hard trainen.
Willem jonkman doet die filmpjes in opdracht, hij heeft altijd zo getraind is ook weinig geheimzinnig aan, sterker nog hij deelt zijn visie op het Internet.
Maar ik denk dat ik jullie gewoon niet goed begrijp, ik ken iig weinig tot geen van de coaches zoals jullie ze beschrijven.

Ja maar het hele begrip "visie" snap ik nooit. Wat is "visie"? Ik kijk naar hoe dingen functioneren en probeer daar zo effectief mogelijk mee om te springen. Zo ook met voeding. Wilt niet zeggen dat het alleen op die manier kan of dat ik altijd gelijk heb maar ik probeer iig geen dingen uit mijn duim te zuigen.

Hij praat gewoon fysiologische waanzin in die filmpjes. Echt totale nonsense die uit iemand zijn duim is gezogen. Dat kun je visie noemen, ik noem het gewoon onkunde en gelul. Dit soort mensen zijn mede de reden dat er honderdduizenden gastjes in gyms al die gekheid doen en denken dat dat nodig is. Daar hoeven we het totaal niet over eens te zijn verder maar ik vind dat vrij kwalijk. Hij doet er verder niemand kwaad mee natuurlijk (sterker nog hij zorgt voor werkgelegenheid bij fysiotherapeuten dus chapeau Willem) en iedereen is vrij om ermee te doen wat hij wilt. Daarnaast zal het zal ook vast een meer dan prima kerel zijn dat geloof ik graag. Alleen het is echt lachwekkend wat hij laat zien en predikt. Dit is echt een perfect voorbeeld van wat ik ermee bedoelde in die vorige post.

Ik hoop dat als ik ooit wat mankeer en onder het mes moet dat ik geen chirurg met een "visie" krijg die me opereert maar iemand die daadwerkelijk kijkt wat er moet gebeuren.

[Arend-jan]

Heb je weleens van de wilks-formule gehoord? De wilks-formule berekend op basis van je lichaamsgewicht, geslacht en totaal qua grote 3 je wilks. Bij jou komt daar 309 uit. Ik kan je vertellen dat dat heel hoog is!! Heb de powerliftingklasse nagekeken van de vrouwen en daar sta jij nu al mooi in de middenmoot. Dat is heel knap gezien je korte trainingsduur en aangezien je trainingen ook niet echt op PL gericht zijn

[antma]

Hehe tja kan ook niet anders dan je gelijk geven, wat hij zegt raakt idd kant nog wal.
Maar ik denk dat al dat rare gedoe meer komt doordat ze kijken wat mr o doet dan zelf na te denken.
Maar als jij het allemaal zo goed weet en uitdraagt maakt dat van jou dan niet ook een guru?
Een bb guru die eigenlijk een hekel aan bb heeft? De rest van bb gekkies vind en alle kansen grijpt om bb belachelijk te maken.
Maar ondertussen wel geld verdient aan bb, op een bb forum zit en ook nog bb advies geeft?
Ik vind het goed hoor dat je dat doet en gun je het van harte maar het komt zo tegenstrijdig over.
Ik kan het niet anders typen maar ik bedoel dit oprecht niet aanvallend.
Jullie hebben het over goeroes maar denk dat de meeste onzin meer van de YouTube generatie komt dan van (wedstrijd) coaches.

Ja maar het hele begrip "visie" snap ik nooit. Wat is "visie"? Ik kijk naar hoe dingen functioneren en probeer daar zo effectief mogelijk mee om te springen. Zo ook met voeding. Wilt niet zeggen dat het alleen op die manier kan of dat ik altijd gelijk heb maar ik probeer iig geen dingen uit mijn duim te zuigen.

Hij praat gewoon fysiologische waanzin in die filmpjes. Echt totale nonsense die uit iemand zijn duim is gezogen. Dat kun je visie noemen, ik noem het gewoon onkunde en gelul. Dit soort mensen zijn mede de reden dat er honderdduizenden gastjes in gyms al die gekheid doen en denken dat dat nodig is. Daar hoeven we het totaal niet over eens te zijn verder maar ik vind dat vrij kwalijk. Hij doet er verder niemand kwaad mee natuurlijk en iedereen is vrij om ermee te doen wat hij wilt en het zal ook vast een meer dan prima kerel zijn. Alleen het is echt lachwekkend. Dit is echt een perfect voorbeeld van wat ik ermee bedoelde in die vorige post.

Ik hoop dat als ik ooit wat mankeer en onder het mes moet dat ik geen chirurg met een "visie" krijg die me opereert maar iemand die daadwerkelijk kijkt wat er moet gebeuren.

[ProudPizza]

Ik ben inderdaad ook onder begeleiding van Pescatore was o.a. door die reden wel geïnteresseerd, maar ook gewoon los daarvan

Verder: erg lekker bezig!

[pescatore]

Hehe tja kan ook niet anders dan je gelijk geven, wat hij zegt raakt idd kant nog wal.
Maar ik denk dat al dat rare gedoe meer komt doordat ze kijken wat mr o doet dan zelf na te denken.
Maar als jij het allemaal zo goed weet en uitdraagt maakt dat van jou dan niet ook een guru?
Een bb guru die eigenlijk een hekel aan bb heeft? De rest van bb gekkies vind en alle kansen grijpt om bb belachelijk te maken.
Maar ondertussen wel geld verdient aan bb, op een bb forum zit en ook nog bb advies geeft?
Ik vind het goed hoor dat je dat doet en gun je het van harte maar het komt zo tegenstrijdig over.
Ik kan het niet anders typen maar ik bedoel dit oprecht niet aanvallend.
Jullie hebben het over goeroes maar denk dat de meeste onzin meer van de YouTube generatie komt dan van (wedstrijd) coaches.

Ik heb geen hekel aan bb of krachtsport. Ik vind het hele supplementen gebeuren raar, het zonder inhoud elkaar napraten op fora, het onnodig jezelf lastig maken om elkaar te overschreeuwen hoe zwaar het wel niet is, het overdrijven van trainingen en hoe legendarisch die zijn, de onkunde over voeding en dit verspreiden onder mensen, het misbruik van AAS door jongeren, het narcistische gedrag, de niet onderbouwde traininsmethodes, het claimen van kennis en know-how omdat je iets al 20 jaar doet zonder zelfkritisch te zijn, het doe alsof scheikunde, natuurkunde, fysiologie en biologie niet meer van toepassing zijn zodra je een gewicht optilt of iets in je mond stopt. Kan zo nog wel even doorgaan. Het is gewoon een subcultuur waar de dommeren de boventoon voeren. En dat vind ik wel jammer ja.
Maar de sport op zichzelf vind ik goed, gezond, leuk om te doen, uitdagend. Ben er vrij gepassioneerd over zelfs alleen wel op een normale manier en op een manier die mentaal en fysiek gezond is.

En wat betreft geld verdienen, ik heb geen flauw idee waar dit ook maar remotely relevant is in de context, maar de tijd die ik kwijt ben en wat ik ervoor terugkrijg dat kun je geen geld verdienen noemen. Die verhouding is monetair gezien voor mij iig de minst productieve manier om mijn tijd te besteden als ik zo zou nadenken. Ik heb een vrij aardige fulltime baan, alleen gratis werkt niet. Mensen moeten mentaal die stap maken en op die manier scheid je het kaf van het koren.

[antma]

Duidelijk pesc goeie uitleg ook ��

[pescatore]

Ik kan me ook irriteren aan het gedrag van individuen in het mma gebeuren of het gedrag van bepaalde groepen voetbalsupporters. Wilt niet zeggen dat ik beiden niet beschouw als een passie. Anyway, dit is een log mss beter dit voor een andere keer te bewaren