Nicks Trainingslog

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Ja ach een keertje iets minder trainen moet ook kunnen toch, en gister heb ik dat wel weer ingehaald

    Comment


    • #32
      De gewichten van gisteren ben ik vergeten..

      Oefeningen: Squat, Incline Bench Press, Incline Dumbell Press, Fly's, Lateral Raises, Calve Raises, Biceps Curl, Cable Bicep Curl, Bent Over Barbell Rows

      Comment


      • #33
        Ik begin het nu wel te verwaarlozen, training van vrijdag niet gepost...
        Maargoed m'n training van vanmiddag:

        Lat Pull-downs:
        10x 35kg
        8x 40 kg
        8x 45 kg
        6x 50 kg

        Incline Dumbell Press:
        10x 10 kg
        8x 13 kg
        8x 15 kg
        6x 17 kg

        Incline Bench Press (Smith):
        10x 40 kg
        8x 50 kg
        4x 55 kg
        1x 60 kg

        Squat:
        15x 40 kg
        15x 50 kg
        15x 60 kg
        15x 65 kg
        15x 65 kg

        Dumbell Shoulder Press:
        8x 9kg
        8x 10kg
        8x 10kg

        Cable Shrugs:
        10x 35 kg
        10x 45 kg
        10x 50 kg

        Niet zo gek veel gedaan, had niet veel tijd

        Comment


        • #34
          Ik heb mijn log een beetje verwaarloosd maar ben van plan het in het nieuwe jaar weer op te pakken!

          Ik heb gisteren een goede tijd gelopen om de 60 meter, 7.57 sec.
          (mijn vorige pr was 7.72 sec), ik sta nu 16e op de ranglijst van NL.
          De krachttraining heeft dus toch zijn vruchten afgeworpen

          Comment


          • #35
            dat klinkt mooi kerel
            Who's the Chef

            Comment


            • #36
              Dat is niet verkeerd, doorzetten dus!

              Comment


              • #37
                Zo en ik heb de draad weer opgepakt,

                Vandaag: Borst & Triceps

                BP:
                20x Stang
                10x 40 Kg
                9x 50 Kg
                5x 55 Kg
                5x 55 Kg
                10x 40 Kg

                Incline Fly's:
                10x 8 Kg
                6x 9 Kg
                6x 10 Kg
                10x 8 Kg

                Incline Dumbell Press:
                10x 12 Kg
                6x 14 Kg
                6x 14 Kg
                10x 10 Kg

                Cable Fly's:
                10x 15 Kg
                10x 17.5 Kg
                10x 17.5 Kg
                10x 15 Kg

                Cable Tricep Extension:
                12x 15 Kg
                12x 17.5 Kg
                12x 17.5 Kg
                10x 20 Kg

                Tricep Dips:
                5
                2... het ging niet meer, moet er weer ff inkomen maar het ging opzich niet
                verkeerd!

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                antalya escort
                medyumlar
                https://www.donaldsonville.org
                sikis
                kartal escort
                eskisehir escort porno
                gaziantep escort
                Working...
                X