Ja ach een keertje iets minder trainen moet ook kunnen toch, en gister heb ik dat wel weer ingehaald
Nicks Trainingslog
Collapse
X
-
Ik begin het nu wel te verwaarlozen, training van vrijdag niet gepost...
Maargoed m'n training van vanmiddag:
Lat Pull-downs:
10x 35kg
8x 40 kg
8x 45 kg
6x 50 kg
Incline Dumbell Press:
10x 10 kg
8x 13 kg
8x 15 kg
6x 17 kg
Incline Bench Press (Smith):
10x 40 kg
8x 50 kg
4x 55 kg
1x 60 kg
Squat:
15x 40 kg
15x 50 kg
15x 60 kg
15x 65 kg
15x 65 kg
Dumbell Shoulder Press:
8x 9kg
8x 10kg
8x 10kg
Cable Shrugs:
10x 35 kg
10x 45 kg
10x 50 kg
Niet zo gek veel gedaan, had niet veel tijd
Comment
-
Ik heb mijn log een beetje verwaarloosd maar ben van plan het in het nieuwe jaar weer op te pakken!
Ik heb gisteren een goede tijd gelopen om de 60 meter, 7.57 sec.
(mijn vorige pr was 7.72 sec), ik sta nu 16e op de ranglijst van NL.
De krachttraining heeft dus toch zijn vruchten afgeworpen
Comment
-
Zo en ik heb de draad weer opgepakt,
Vandaag: Borst & Triceps
BP:
20x Stang
10x 40 Kg
9x 50 Kg
5x 55 Kg
5x 55 Kg
10x 40 Kg
Incline Fly's:
10x 8 Kg
6x 9 Kg
6x 10 Kg
10x 8 Kg
Incline Dumbell Press:
10x 12 Kg
6x 14 Kg
6x 14 Kg
10x 10 Kg
Cable Fly's:
10x 15 Kg
10x 17.5 Kg
10x 17.5 Kg
10x 15 Kg
Cable Tricep Extension:
12x 15 Kg
12x 17.5 Kg
12x 17.5 Kg
10x 20 Kg
Tricep Dips:
5
2... het ging niet meer, moet er weer ff inkomen maar het ging opzich niet
verkeerd!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment