probleem voedings schema

[annevdploeg]

hoi.
ik had een vraagje.
dit is mijn voedings schema.
en hoeveel kcal ik binnen krijg.

S'morgens

2 sneetjes brood = 160 kcal
hagelslag = 70 kcal
kaas = 236 kcal
beschuit = 38 kcal
melk = 70 kcal

s'middags.

zelf gemaakt broodje gezond bestaat uit.

3 sneetje brood = 240 kcal
tomaat = 15 kcal
komkommmer = 6 kcal
ham = 75 kcal
kaas = 236 kcal

2 krentenbollen = 260 kcal
2 glazen karnemelk = 120 kcal

s'avonds. verschild hoor.

gehakt bal = 250 kcal
witlof = 12 kcal
vla = 160 kcal
banaan = 83 kcal
druiven = 66 kcal
appel = 35 kcal


maar ik kom totaal op ------------------+
2132 kcal

ik ben nu bezig om wat kilos kwijt te raken. ben nu 82 kilo.
maar wil naar de 70 en vet % moet aardig omlaag.
ik ben nu elke avond 5km aan het joggen maar ik zit ver onder mijn aantal kcal wat ik moet hebben ik moet 3300 kcal hebben per dag.
ik krijg dus veel te weinig. maar is dat in het nadeel ik wil zo snel mogelijk mijn vet percentage omlaag helpen.

[dav1t0]

hoe kom je aan een behoefte van 3300kcal?

[annevdploeg]

http://www.voedingscentrum.nl/voedin...d+verbruik.htm



Mannen met een actievere leefstijl
leeftijd
kJ
kcal
1-3 jaar
1200

4-8 jaar
1700

9-13 jaar
2500

14-18 jaar
3300

19-30 jaar
3100

31-50 jaar
2900

51-70 jaar
2600


ik ben 17 jaar

[dav1t0]

tip* tip* -> www.voedingsbehoefte.nl

[Schoenveter]

Zo, jij verandert vaak van leeftijd. 17, 19.. ?

[dav1t0]

welkome afwisseling

[annevdploeg]

ten eerste wat lul jij dat ik vaak wissel.
in mijn profiel staat ook 17 :L.
ten 2e waarom krijg ik niet gewoon antw. op mijn vraag.
of dat in naadeel is 2132 kcal ik wil zo snel mogelijk afvallen

[Shannasse]

Je krijgt antwoord, maar je moet wel gewoon lezen en er zelf wat voor doen...

Je wordt verwezen naar die calculator van je voedingsbehoefte omdat de tabel die je geeft veel te algemeen en dus niet betrouwbaar is.
Als je je werkelijke behoefte niet weet is het ook niet aan te geven of je voldoende eet of niet.

Verder is je voedingsschema verre van goed, lees de sticky over voeding en schema's een door daar zul je een stuk wijzer van worden.

[Schoenveter]

ten eerste wat lul jij dat ik vaak wissel.
in mijn profiel staat ook 17 :L.
ten 2e waarom krijg ik niet gewoon antw. op mijn vraag.
of dat in naadeel is 2132 kcal ik wil zo snel mogelijk afvallen

Ik wil niet heel vervelend zijn, maar lullen doe ik niet.. kijk maar:

1e leeftijd:

oke ik zal me even voor stellen.

ik ben anne van der ploeg.
ben 19 jaar.
woon in friesland.
ben 1,85.
heb schoen maat 45.

oke maar ik wil voor de zomer mijn buikje kwijt zijn.
en dat schiet niet echt op met een dieet.

2e leeftijd:

owkee bedankt.

ik ben 21 jaar was type foutje.

3e leeftijd.

http://www.voedingscentrum.nl/voedingscentrum/Public/Dynamisch/gewicht+en+dieet/energie+en+eten/energiebehoefte/gemiddeld+verbruik.htm

Mannen met een actievere leefstijl
leeftijd
kJ
kcal

ik ben 17 jaar

Even kijken, 21 + 19 + 17.. zullen we het op 19 gemiddeld houden?

[annevdploeg]

je moet even naar die post zien.
mijn postnaam is
annevdploeg.

en niet anneploeg.
weet niet wie dat is ik in iedergeval niet.

[Schoenveter]

je moet even naar die post zien.
mijn postnaam is
annevdploeg.

en niet anneploeg.
weet niet wie dat is ik in iedergeval niet.

je hebt gelijk, ik was te snel met mijn opmerking

sorry!

[annevdploeg]

geeft niet.

ik zie ook wel eens verkeerd.

[Shannasse]

je moet even naar die post zien.
mijn postnaam is
annevdploeg.

en niet anneploeg.
weet niet wie dat is ik in iedergeval niet.

Dat lijkt me heel erg sterk aangezien jullie hetzelfde ip adres hebben.
Boven op alle andere overeenkomsten is dit er nou net eentje die niet weg te praten is...

Ik heb de accounts samengevoegd en een ban van een week opgelegd wegens die dubbele account én de onzin met al die verschillende leeftijden.
Bij terugkomst volgt éénmalig een herkansing, iedere vorm van onzin daarna levert een permanente ban op.

[Schoenveter]

Dat lijkt me heel erg sterk aangezien jullie hetzelfde ip adres hebben.
Boven op alle andere overeenkomsten is dit er nou net eentje die niet weg te praten is...

Ik heb de accounts samengevoegd en een ban van een week opgelegd wegens die dubbele account én de onzin met al die verschillende leeftijden.
Bij terugkomst volgt éénmalig een herkansing, iedere vorm van onzin daarna levert een permanente ban op.

Ik met mn grote mond ook altijd weer... :X