Paar vragen over [vetverbranding]

[Dekker]

Ik wil me binnenkort echt bezig houden om me vet te verbranden, alleen ik heb nog een paar vragen..

1. Is het echt nodig om 6-8 maaltijden te nemen p/dag?
Want is dit echt noodzakelijk, dat je 6-8 maaltijden p/dag neemt, want ik heb ook geen voedindschema en ik let ook niet echt op me voeding..

(Alleen eet ik geen chips etc.. enzo meer)

2. En wat is beter voor vetbranding? Eerst KT of na de cardiosessie? Of valt het te combineren? (KT-cardio 20 min-KT-cardio 10 min-KT-cardio 15 min)

[Been]

Voeding is het allerbelangrijkste kerel zonder een goed schema kom je nergens.

KT en cardio gaan goed samen eer KT dan cardio is prima.

[Dekker]

Voeding is het allerbelangrijkste kerel zonder een goed schema kom je nergens.

KT en cardio gaan goed samen eer KT dan cardio is prima.

Ja, maar ik heet nu eigenlijk gewoon, ochtend (brood) middag(brood) avond(aardappelen,groente,vlees)(oftewel gewoon wat de potschaft)..

[Been]

Lees jij is bij de sectie voeding hier op de site...
Dan valt je gelijk op dat iedereen hier min 6x per dag eet denk dat dat niet voor niets is kerel...

[Tha Spank]

Om 10 uur wat fruit (appel), 3 uur wat tonijn (80gr) en om half 8 wat kwark (125gr) en je bent er. Voor de rest natuurlijk op je kcal letten. Meer eiwitten eten dan kh's. En idd. eerst KT en daarna pas cardio (min. 30min & 500kcal, na een tijdje haal je dit zelfs al in 20min maar dan kan je het opvoeren naar 750kcal).

Ben nu zelf zo 4 maanden bezig en m'n vetpercentage is van 34% naar
22,4% , nog wel een 8% te gaan dus maar op deze manier gaat het
zeker lukken .

suc6 met je training.

[edit]
zoals been al aangaf is het gewoon en na 2 weken is het ook voor jou
gewoon en mis je het zelfs als je dan tussendoor niets kan eten.
[/edit]

[Been]

Dit is wel een heel slecht dieet advies kerel.

Je zal int begin afvallen als een beest maar zodra je weer een beetje meer gaat eten wordt je nog meer bagger vet als je er voor al was kerel.
Dat is nou typische het jojo effect wat je daarmee zal berijken.
Je lichaam uithongeren en als je weer wat meer eet houd het alles vast wat het maar kan.

[Tha Spank]

Dit is wel een heel slecht dieet advies kerel.

Je zal int begin afvallen als een beest maar zodra je weer een beetje meer gaat eten wordt je nog meer bagger vet als je er voor al was kerel.
Dat is nou typische het jojo effect wat je daarmee zal berijken.
Je lichaam uithongeren en als je weer wat meer eet houd het alles vast wat het maar kan.

Ik bedoel extra op wat hij nu eet he, dan kom je op 6x eten
per dag. Gewoon de kcal aanhouden die je moet eten en dan krijg
je niet het bekende jojo effect.

[Been]

Hahahah ik dacht al schok me een ongeluk.

[Dekker]

Maar zoals, tha spank zegt.. kan ik wel gewoon als (maaltijd) tussendoortje een stuk fruit nemen of kwark of vis ofzo ?

want ik ga ook niet elke dag naar de sportschool (2 a 3 keer in de week) als me werkrooster het goed uitkomt en soms 1x per week..

Maar hoe weten jullie, wat er allemaal inzit... (hoeveel kcal, vetten etc..)

is daar een site voor ofzo of een bestand?

*Ik heb via deze formule Eenvoudig je energieverbruik berekenen (BMR) + vetverlies voorspellen

uitgerekend, dat ik 2042.50 kcal nodig heb p/dag..*

[Been]

Google is je vriend kerel
zoek maar is naar calorie tabellen.

[Dekker]

Google is je vriend kerel
zoek maar is naar calorie tabellen.

ok.. was het ff vergeten, ik zet binnenkort wel ff me voedingsschemaatje neer dan

*maar eten jullie, dan ook elke dag hetzelfde? elke ochtend brinta ofzo.. ik eet wisselvalig, dan weer ham, of kaas of pindakaas of hagelslag of filetamerican (ga zo maar door) :P

[Tha Spank]

Voor de tabel:

CALORIETABEL.NL - de snelste Calorieenwijzer! Vind hier snel hoeveel calorien een product bevat. Calorieen, calorietabel, calorienwijzer, energiesticker, gratis calorietabel, calorientabel, calorieentabel, calorienwijzer.

Het tussendoor eten is om de verbranding gaande te houden,
heeft iets te maken met je insuline niveau/aanmaak maar weet ook niet
precies hoe het werkt, maar weet wel dat het werkt .

Voedingsbehoefte.nl - Voedingsbehoefte berekenen, Informatie over voeding, trainingen en het maken van schema's voor de berekening en wat tips.

Voedingscentrum

Kan je mooi een hele dag mee samen stellen.

suc6 ermee

[Dekker]

Nu kom ik uit op 2600 kcal.. en met die andere op 2042..

dus moet ik die 2600 kcal maar gewoon aanhouden?

[Been]

Bedoel je dat je je dagelijkse behoefte hebt uigerekend?

[Dekker]

Bedoel je dat je je dagelijkse behoefte hebt uigerekend?

Ja,

met die formule.. kwam ik uit op 2042.50

en met [voedingsbehoefte.nl] kom ik uit op 2600 (+-)