geen gewicht kwijt

[robintje]

hallo allemaal.

ik ben nu sinds een aantal maanden serieus gaan fitnessen.
ik doe krachtraining en cardio meestal na de kracht training een half uur op 70-75% van maximium hardslag, behalve op dag waarop ik mijn benen train.

ik merk wel dat ik dunner wordt o.a aan kleding maat.
ben ondertussen wel wat kilo's kwijt maar niet veel blijf nu zo ongv. 85kg steken. hoe komt dit?

[erwindezwart]

Hoi Robin,
Ik heb hetzelfde probleem, train nu ook ongeveer een driekwart jaar. Eerst deed ik alleen cardio, maar ik merkte dat dat niet genoeg resultat gaf.
Mijn doel was dus om te trainen om vet te verliezen (ik kom van 82 kilo, 26% BF!!!!!) en ben nu terug op 74 kg, 18% BF. Klinkt als een lekker resultaat toch. Toch heb ik ook het gevoel dat ik blijf hangen nu. Ik weeg al geruime tijd hetzelfde. En ook mijn bf gaat maar niet lager, ondanks intensievere cardio.
Wel merk ik dat ik meer teken. Droger dus.

Mijn advies zou zijn, als je naturel traint, zoals ik: ik denk dat je goed op je dieet moet letten, maar na een half jaar is je lichaam ook gewend aan de training. Volgens mij ga je nu een nieuwe fase in, qua trainen.
En dus zou ik ook een nieuw trainingsschema opstellen. Verandering dus.
Ik zou goed advies van de wat professionelere BB'ers op dit forum opvolgen, als je wilt groeien. En vergeet niet, gewicht is niet alles, BF is waar het omgaat!
In ieder geval succes ermee.

[Spiros]

je zegt dat je droger wordt maar dat je vet niet omlager gaat, dit kan niet want het een ander principe voor droger worden is minder vet hebben.


iig. ooit is aan gedacht dat je ook spieren bouwt en daarom niet @lichter@ weegt, spieren wegen zwaarder dan vet.


en verander je voedingsschema om de zoveel tijd!

maar nog belangrijker, doe niet een lange tijd achtereen dezelfde soort cardio.
Want op een gegeven moment gaat je lichaam eraan wennen en verbrand je dus minder effectief vet.



ik weet niet wat voor cardio je doet, maar probeer is iets anders!

enja veel water drinken, niet snoepen etc etc.

[schiedam]

gewicht

Als je vet wil verbranden dan kan je beter op 55 a 65% van je hf max inplaats van 70 a 75 dan verbrand je veel meer vet.
Probeer het eens en je houd het langer vol.

sucsses.

[Tha Spank]

idd. wat Spiros zegt. Spier is zwaarder dan vet, gooi die weegschaal
weg en meet voortaan je buikomvang dat is een betere manier.

[pulsefreezer]

Als je vet wil verbranden dan kan je beter op 55 a 65% van je hf max inplaats van 70 a 75 dan verbrand je veel meer vet.

Ik geloof nie echt meer in die theorie alhoewel die wereldwijd gebruikt word.
de theorie is dat je 70% vet verbrand als je hartslag lager is,waarbij slechts 50% als je harder traint,dus zou je trager moeten trainen om meer vet te verbranden.
Ik denk dat je procenten niet met volledige waarden mag verwarren.
zou je liever 2% van Bill Gates' bankrekening krijgen of 90% van de mijne?
Als ik 1 uur hard ga trainen op de fiets dan verbrand ik gerust 600 kcal (300 vet calorieen)
terwijl als ik 1 uur licht train dan verbrand ik maar 300 kcal ( 210 vet calorieen)

[Spiros]

ja vind ik ook, ik doe ook gewoon altijd volluit cardio..dusja.

[Been]

Lekker vlot door cardio'n doe ik ook dan maar wat minder % vet maar het totaal plaatje is uiteindelijk meer vet in grammen kwijt.

[Pupil_Teacher]

Als je 1 uur hard door blijft trainen dan heb je gelijk. Als je dit echter niet vol kunt houden en er wat van de tijd afsnoept, dan gaan de verhoudingen er anders uitzien.

Als je kort op de cardio staat en voluit gaat, dan is dat veel minder goed voor de vetverbranding. Je zal op een hogere hartslag ook veel koolhydraten verbranden maar nogmaals, als je het gewoon een uur volhoudt, dan ben je uiteindelijk met de vetverbranding ook beter bezig.