cutten

[kickbokser]

hoi ik ben nieuw hiero ik heb vraag ik woog in de bulk dit jaar 90,9kg en ik zit nou op 84,6kg ik loop om de dag 7km en ik doe iederedag krachttraing ik drink veel water zit hoog in mijn eiwitten ik snoep niet meer ik neem ipv 2 borden rijst maar 1 klein bordje vol maar hoe kan ik nou nog meer afvallen.
heefd er iemand tips thxxx

[Been]

Welkom.

Geduld is een schone zaak

[annevdploeg]

eet jij elke dag rijst dan.

en wat je doet is niet goed.
je moet niet op je dagelijkse behoefte bezuinigen.

en een goeie rijst pasta kan geen kwaad.
rijst paste krijg je energie van.

alle sporters eten voor een wedstrijd juist veel pasta's.

maar even verder op je vraag.

loop je 7km.
probeer eens 7km te gaan joggen.

het is goed dat je veel eiwitten eet en weinig snoep./
probeer eens om 5 maaltijden per dag te eten.

waarom.

als je alleen om bijv. 7 uur eet en 12 en 6 dan ben je maar even bezig met je vertering.
als je meerdere keren kleine porties eet ben je steeds bezig met je voedsel te verteren dus je lichaam is constant bezig om het eten te verteren.

En zorg dat je voeding schema goed is.
Niet meer naar 8 uur s’avonds eten



suc6 groeten anne

[Aphasia]

Volhouden.