Schema

[MikeJung]

Ik heb op Voedingsbehoefte.nl - Voedingsbehoefte berekenen, Informatie over voeding, trainingen en het maken van schema's mijn gegevens in gevuld en dit zijn de resultaten. Zou iemand zo vriendleijk willlen zijn om mij te helpen hier een voeding schema mee te maken, ik heb al op allerlei verschillende forums gelezen en iedereen doet het weer anders.. Ik word hier niet wijzer van. Dus als iemand mij zou willen helpen, heel graag!

Lichaamsgewicht: 80KG

Vetpercentage:

19.4

%

0.740*93-1.249*0+0.528

Vet Vrije Massa:

64.5

Kg

80*0.81

Basisbehoefte:

1547.8

Kcal

64.5*24

Sporttoeslag:

154.8

Kcal

1547.8*0.1

Arbeidstoeslag:

464.3

Kcal

1547.8*0.3

Sportieve arbeidstoeslag:

400

Kcal

1547.8*400

------- +

Totale dagelijkse behoefte energie:

2567

Kcal

Dagelijkse behoefte Eiwitten:

142

Gram

64.5*2.2)

Dagelijkse behoefte Vetten:

57

Gram

(2567*0.2)/9

Dagelijkse behoefte Koolhydraten:

371

Gram

[gais_der_german]

Ik denk dat we ondertussen wel duidelijk zijn geweest , maar nog duidelijk genoeg.

Besteed wat minder tijd aan topics aanmaken en bekijk dit forum eens wat beter.

[GeneralIx]

Je leest echt niet he. Ik gooi een slot op je geopende topics tot je me een voorstel pm't, hier schiet niemand wat mee op en je moet die regels eens lezen.