heeft iemand tips

[chacha]

wat vinden jullie dan dit voedings schema


Ontbijt: 8:00
Magere yoghurt met muesli en gebroken lijnzaad
glas Jusdorange

Tussendoor:10:00
1 snee bruin brood met Kipfilet

Broodmaaltijd:12:00
1 Stuk fruit
2 Snee bruinbrood met pindakaas


Tussendoor:15:00
1 bakje magere kwark
1 Stuik fruit

avondeten:17:00
200gr aardappelen
150gr groenten
150gr kipfilet
200gr yoghurt mager

's Avonds: 20:00
1 snee bruin brood met kipfilet

voor de rest drink ik koffie en groene thee en water

[Misterfit]

Ik ben niet echt een deskundige wat betreft voeding, maar 1 ding kan ik je zeggen.

bbmike bedoel met ontbijtkoek op dat tijdstip, 20.00.
Dus eet je bakje magere kwark s avond vlak voor het slapen gaan, zodat je eiwitten hebt voor de nacht.