Keto gekte - al vier dagen geen gram koolhydraten binnen (2e week)

**sakurakilla** · 01-05-2008, 08:04

op welke dag hou je je refeed, het is wel aanteraden een full body depulation workout (hele lichaam) te doen om al het beetje glycogeen uit je lichaam te halen voordat je aan de refeed begin. De eerste 2 weken van keto doe je geen refeed. Een refeed doe je meestal 24 uur dan is het back to keto.

Ik moet wel zeggen dat er 2 sooten varianten van het keto dieet zijn. Je hebt het CKD en het TKD variant (als je niet weet welke je doet of wat het verschil is laat weten)

Bovendien hoe heb jij je dagelijkse behoeftes uitgerekent?
zou dat graag willen weten, zou ook fijn zijn als je me je lengte gewicht en vet percentage kon geven

En waarom eet je geen carbs. Je mag max op 30gr carbs zitten. je moet wel al je carbs uit GROENE GROENTE!!! halen. Ze bestaan tog grotendeels uit fibers en je lichaam heeft dat nodig. Zoveel mogelijk groente eten (Zelfde als je vlees met rijst eet, eet je nu vlees met groente) verder mag je geen zuivel producten, wortels, VRUCHTEN (die halen je je zo snel uit keto) het zijn wel toegestaan na het training.
Zelfs eet ik bijna 900gram spinasie op een dag (soms

)

ik heb letterlijk maanden research naar dit dieet gedaan

en er is nog zoveel meer advies die ik wil geven. Maar het kan zijn dat je dit alles al weet of niet

mijn doel ik zelf ook tussen de 6 - 8% ik heb nog 8 - 10 weken te gaan moet wel lukken

EN JE MAG chocolaa eten (99% puur) of cacoa poeder

nogmaals geef me aub je stats

P.S.
heb net wat post van je gezien en zie dat je al ervaring met het keto hebt
wat variant doe je en hoe heb jij het berekent

**punani** · 01-05-2008, 08:44

dave palumbo dieet strategie. heb er veel over gelezen maa rik ben voorstander van de layne norton strategie. De layne norton strategie heb ik aangepast in de punani strategie en werkt prima

je zou niet plat moeten zijn aangezien je met dit dieet veel vet moet eten en ook wel ondersteuning dient te nemen

**sakurakilla** · 01-05-2008, 11:53

offtopic
ik weet echt niet waarom me post 2x komen :S
ik druk echter maar 1x antwoord versturen

**GeneralIx** · 01-05-2008, 11:55

Heb even het dubbele antwoord verwijderd.

@Riki
Meen dat je bij een ketogenisch dieet juist niet moet cheaten, niet met kh in ieder geval.

**sakurakilla** · 01-05-2008, 13:17

het nadeel van keto dieet is..zodra je gaat cheaten in kh
komt je net zo snel weer aan BEHALFE op je refeed day
your body needs it

**GeneralIx** · 01-05-2008, 14:38

Christian Thibeaudeau heeft nochthans 18 maanden op dat dieet gezeten zonder cheats. Daarnaast is het juist het glycogeen depleten dat je een schijtgevoel geeft, als je dit gewoon voorkomt door geen of erg weinig kh in te nemen zou je je goed moeten blijven voelen.

**Riki** · 01-05-2008, 18:40

Originally posted by punani View Post

dave palumbo dieet strategie. heb er veel over gelezen maa rik ben voorstander van de layne norton strategie. De layne norton strategie heb ik aangepast in de punani strategie en werkt prima

je zou niet plat moeten zijn aangezien je met dit dieet veel vet moet eten en ook wel ondersteuning dient te nemen

Eet wat noten. 150 gram per dag, wat vezels en 350 gram eiwitjes per dag. En geloof me, zo plat als een dubbeltje. Maar het werkt retegoed. Is idd de strategie van Dave. 1 cheat maaltijd in de week. En ga langzaam mijn cardio uppen. Tot ik ad 8% zit en daarna langzaam overschakelen naar een clean bulk.

Grtz

**Nex-** · 01-05-2008, 18:48

Word je van noten niet dik? Wat voor noten gebruik je op dit moment? En ik snap eigenlijk ook niet waar noten goed voor is. Helpt het ook tijdens het bulken? Just wondering...

**GeneralIx** · 01-05-2008, 19:05

Ik hoop dat je een grapje maakt kerel, maar zal zelf serieus antwoorden: van noten word je niet dik. Tenzij je zo dik boven je behoefte komt door ze, dan natuurlijk wel, maar als ze qua kcal in je schema passen word je er niet dik van. Ze zijn goed om aan je goede vetten te komen, en ze zijn nog redelijk proteïnerijk ook.

**sakurakilla** · 01-05-2008, 21:02

Originally posted by Riki View Post

Eet wat noten. 150 gram per dag, wat vezels en 350 gram eiwitjes per dag. En geloof me, zo plat als een dubbeltje. Maar het werkt retegoed. Is idd de strategie van Dave. 1 cheat maaltijd in de week. En ga langzaam mijn cardio uppen. Tot ik ad 8% zit en daarna langzaam overschakelen naar een clean bulk.

Grtz

hoe hij jij je dagelijkse keto behoeftes berekent

mag ik daarbij ook je stats (lengte gewicht bf)

**Riki** · 02-05-2008, 06:48

Originally posted by sakurakilla View Post

hoe hij jij je dagelijkse keto behoeftes berekent

mag ik daarbij ook je stats (lengte gewicht bf)

1.88m, rond de 11% nu

**ijzer** · 02-05-2008, 08:01

Originally posted by Riki View Post

1.88m, rond de 11% nu

Je mist het gewicht

@General: Denk dat Nex serieus is. Is verder geen gekke vraag toch? Zo lang is ie nog niet bezig.

Dit lijkt verder behoorlijk veel op het v-diet, alleen bij v is bijna alles vloeibaar.

Hoe ziet je strategie er uit om straks weer 'normaal' te gaan eten? Want dat kan ook niet echt van de 1 op de andere dag.

@ sakurakilla: kom maar op met de rest vande info!

**sakurakilla** · 02-05-2008, 08:18

Originally posted by Riki View Post

1.88m, rond de 11% nu

yup ik mis je gewicht, ik heb je stats nodig van dag 1 toen je op keto begon hoop dat je die kan herrineren. Bovendien heb je nogsteeds niet verteld wat voor rekenmethode je gebruikt heb om je keto dagelijkse behoeftes uitereken. ik zag ergens staan dat je bijna op 350 eiwitten zat

Voor zover weet ik dat keto 65% vet is 30%eiwit en 5% Kh vandaar dat ik schrok van die 350 (deze rekenmethode is bedoelt voor licht tot matigzwaar werk)

@kevf
nee je kan er niet 1,2,3, normaal gaan je moet met de dag je kh verhogen en je vet verlagen..meesten verhogen hun kh met 20 tot 50gr per dag en verlagen hun vet met 50 tot 70gr per dag

**Nex-** · 02-05-2008, 08:23

General... ik maakte een grapje. Natuurlijk was het een serieuze vraag kerel. Weet je wat het is... ik eet nooit noten en heb er nooit aan gedacht ook. Heb ook nooit naar de voedingswaarde van die dingen gekeken dus how can i know? Zo moeilijk was het niet om een vraag te beantwoorden.

Keto gekte - al vier dagen geen gram koolhydraten binnen (2e week)