Visolie hoeveel ?

[Fiesto]

Ik ben een tijdje aan 't cutten ben nu visolie gaan nemen. Alleen vraag ik me af hoe te doseren. Er was een aanbieding, dit is de triple variant. 2 a 3 keer sterker als de gewone capsules.

Nu is mijn vraag hoeveel epa en dha per dag heb je nodig ?

[niet_hier]

Google is soms erg handig. https://www.gezondheidsplein.nl/doss...dag/item118515

[Fiesto]

Google is soms erg handig. https://www.gezondheidsplein.nl/doss...dag/item118515

Dit heb ik idd op google gevonden. Maar deze dosering is voor als jenhet gebruikt voor je gezondheid. De hoeveelheid die sporters nemen is aanzienlijk hoger. Mijn vraag hoeveel ongeveer, dit varieert namelijk nogal.

[niet_hier]

Voor zover ik weet gebruiken sporters het als aanvulling ("supplement") voor omega 3, indien er niet voldoende vis in hun reguliere voedingsschema zit. En dus is de doelstelling hetzelfde: "voor je gezondheid".
Zelf gebruik ik geen visolie tabletten want ik eet geregeld vis.

na wat nader onderzoek en vergelijking met mijn eigen ook van de tuinen. Zit bij jou wat vitamine E extra in
ik neem het zoals niet_hier ook zegt als aanvulling, tegelijk met mijn multivitamine voor de opname van de ADEK vitamines,
Multi die ik neem is opti-men omdat dit 33% van je behoefte is en dus in mijn idee beter opneembaar voor je lichaam ipv van een keer een dikke dosis van 100%.

afhankelijk of ik die dag nog veel groente eet neem ik 1 a 2 x multivitamine dus ook 1 a 2x een visoliecapsule