Vetverlies en slapen

[jcutter]

Hallo,

Hoe voorkomen jullie slaapproblemen terwijl jullie aan het vermageren zijn? Als ik 0.5/1kg per week vermager, dan heb ik voornamelijk 's avonds honger. Als ik dan wat eet, moet ik er een heel ritueel omheen bouwen, om in slaap te komen. Als ik niet in slaap kom, dan ben ik op een gegeven moment over mijn slaap heen en dan moet ik even wat anders gaan doen. Anders moet ik na 20:00uur blauw-licht vermijden, beetje meditatie-strek-spier aanspannen en los laat oefeningen doen.. En dat met mijn oogmasker op.

Mijn avondsnack bestaat uit trage carbs en vetten, bijv volkoren cracker met kaas.

Het is in een dieet heel verleidelijk om honger te negeren en elke week 1kg te vermageren. Probleem is dus dat ik dan op ten duur van de honger wakker word, middenin de nacht. Maar dat is niet iets wat je moet willen, ook al is een dieet tijdelijk en neem je het milde lijden voor lief... Ik wil daar nu iets aan veranderen, en het slapen op nummer 1 zetten.

[niet_hier]

Een eenvoudig antwoord is: eet iets (kleins) voor het slapen gaan zodat je wel makkelijk in slaap valt. Je calorie deficit is dan wat kleiner waardoor je iets minder snel zult afvallen. Daar staat tegenover dat je het dieet makkelijker kunt volhouden dan wanneer je langere tijd (enkele weken/maanden) slecht slaapt. Liever langzamer afvallen gedurende langere tijd, dan je dieet verzaken na een paar weken doordat je je ellendig voelt.

[jcutter]

Ja. Ik zie er wel tegenop om eerlijk te zijn...