hulp bij afvallen

[marcje]

en die berekening die ik e net neer zette die klopt niet
die staa bij Q&A to get ripped vandaar
hoe moet deze dan wel

[erikv]

nee ik heb geen tijd voor de fitnes
heb rare tijden van werk
en dan zijn ze al dicht vandaar
en zit regelmatig in het buitenland vandaar

ik ga proberen hem te lezen
het is namelijk zo dat ik erg veel moeite heb met lezen en niks snel begrijp en moeilijk dat soort dingen kan onthouden

ik ga morgen denk ik efe een paar fotos plaatsen over hoe ik er nu uit zie
en dan als ik verander

andere tips nog welkom

ah, dat verduidelijkt de zaak.

en die berekening die ik e net neer zette die klopt niet
die staa bij Q&A to get ripped vandaar
hoe moet deze dan wel

Staat een voedingsmeter hier op het forum, onder de sticky's.

[MasterTuning]

[quote=marcje;480681]80*2*160-400= 2330 kcal per dag
maar sportschool kan niet helaas ivm het werk
[\quote]

Thuis? gewichten..?? zelf fietsen.. lopen...

als er een wil is kan er een hoop!