Motax Cut-schema

[motax]

Hallo iedereen,

Na een hoop geknutsel en gereken is ie dan eindelijk af mijn voedingsschema om te cutten.
Ben erg benieuwd wat jullie hiervan vinden!
Ik heb m gemaakt precies op mn onderhoud met de cardio niet meegerekend.
Dus dat de Kcal die ik verbrand met cardioen de kcal zijn die ik cut.
Ik heb erop gelet dat:
-min mogelijk vetten voor en na de KT
-min mogelijk snelle KH voor en na Cardio

Oohja gebruik nu nog creatine maar die wordt volgende week vervangen door Purple Wraath van controlled labs.

Ben erg benieuwd waar ik nog kan schaven.

[Spank]

wat zijn je stats? wat is je doel? en hoevaak train je?

[motax]

stats zijn 1.80m 90kg BF24%

Zoals je hierboven kunt lezen is mijn doel cutten, dus vetmassa kwijtraken.

Ben op t moment bezig met een vier dagen splitschema, cardio wil ik vier keer in de week gaan doen.
Dus dat wordt
Ma: Borst, Triceps, Cardio
Di: Rug, Biceps, Cardio
Wo: Cardio (gaat in mn voeding calorien van mn KT af)
Do: Benen
Vrij:Schouders, Onderarmen, Buik,
Za:Cardio (zie wo)
Zo:Rust (zie wo)

[GeneralIx]

Ziet er heel aardig uit. Wat is CEO? En wat is je motivatie voor zo min mogelijk snelle kh rondom de cardio?

Zou overigens ook zeker visolie erbij gaan slikken.

[motax]

CEO is een creatine ester van Nutrabolics, werkt overgens erg goed bij mij.

De reden dat ik zo min mogelijk snelle KH om de Cardio neem is dat je lichaam dan eerder vetmassa gaat aanspreken ipv de snelle KH bron. Heb ik ergens gelezen in een artikel.

Toch nog visoliecapsules? En hoeveel dan, want ik geloof dat 2 omega3 capsules 1 gram onverzadigd vet geeft zo uit mn hoofd.

[GeneralIx]

Hangt van de maker van de caps af. Je hebt ze van een halve gram, maar je hebt ze ook van een gram. En het percentage EPA/DHA kan ook zeer zwaar wisselen.

En hoewel een gebrek aan koolhydraten eerder zal leiden tot het aanspreken van de vetreserves is het geen functioneel onderscheid. Netto gaat het gewoon om het calorietekort dat je creëert. Uiteindelijk wordt het calorietekort toch verhaald op je vetreserves (als je het goed doet).

[motax]

Maar met zo weining onverzadigde vetten per capsule, hoeveel neem je er wel niet in. Op de verpakking staat twee cap. per dag maar ik neem aan dat dit dan veel te weinig is.

[GeneralIx]

Je kunt de minimumdosering pakken van 1-2 gram inderdaad. Maar ikzelf zou op minmaal 5 gaan zitten.

[motax]

Owkee dan zal ik ook nog 10 visoliecaps in mn schema opnemen verspreid over de dag.

Thanks General

[fitnessfreak]

Ik zou die amandelen maar weg laten zo laat op de avond!
Beter ergens in de ochtend nemen.
Vind ook dat je te weinig eet voor je training om 11:00 uur 2 sneetjes brood met 25gr kipfilé en dan pas om 13:00 gaan trainen lijkt me niet echt lekker trainen, weet niet hoe intens je traint? maar ik doe het je niet na hoor.
Hoe lang duurt je training eigenlijk? beetje onduidelijk!


grtz,

[GeneralIx]

[motax]

Ik train redelijk intensief ben meestal tussen een uur en 5 kwartier bezig. Maar beter dus om meer Kcal voor me training te nuttigen? Vind zelf dat ik best lekker train zo, maar ben altijd in om me training te optimaliseren!




Maar de amandelen 's avonds weghalen? Kun je dat onderbouwen?
Ik dacht dat dit beter zou zijn voor de opname van je eiwitten 's nachts, omdat deze dan langzamer opgenomen worden.

Am I wrong?

[Shredmaster]

Maar de amandelen 's avonds weghalen? Kun je dat onderbouwen?
Ik dacht dat dit beter zou zijn voor de opname van je eiwitten 's nachts, omdat deze dan langzamer opgenomen worden.
Am I wrong?

Ik zou gewoon 2 visolie capsules bij je laatste maaltijd doen, helpt ook de langzamere opname

[GeneralIx]

In mindere mate dan een bergje amandelen hoor.

[Shredmaster]

maar die amandelen brengen wel weer kcal met zich mee