Tweet
Sinds augustus van dit jaar ben ik 3x per week aan het sporten, dit houdt in dat ik elke trainingdag start met:
40 minuten cardio op de TreadClimber (ong 500kcal per sessie qua verbruik)
2x per week 1 uur groepsles (kickfun en bodypump)
1x per week circuit (ong. 2 uren)
Naast het opdoen van een betere conditie, en het werken aan het verhogen van mijn stofwisseling, zou ik ook graag afvallen, en dan specifiek het vet op mijn buik maar dat laatste lukt niet zo goed, en dat wordt bemoeilijkt door een 4-tal factoren.
- mijn stofwisseling in rust is 1500kcal
- lage hartslag
- lage bloeddruk
- leeftijd
Mijn huidig gewicht is 75kg bij een lengte van 1.70. De trainers in de sportschool adviseren mij een streefgewicht van 72 aan te houden.
De weegschaal in de sportschool geeft een vetpercentage aan van 27%,
waarbij in verhouding het meeste vet in bovenste gedeelte van mijn lichaam bevindt. Verder heb ik , weer volgens de weegschaal, in verhouding ook veel spierweefsel.
Mijn voeding komt per dag niet boven de 1600kcal uit, waarbij er wellicht nog teveel vet in zit, daar kan ik nog eens kritisch naar kijken.
Ik heb uiteraard gedurende deze maanden al bij meerdere mensen advies gevraagd, en de antwoorden varieerde van andere voeding / meer cardio / meer krachttraining, maar niemand kan onderbouwen waarom dat advies in mijn geval goed zou zijn.
Het spreekt vanzelf dat het geen korte termijn werk hoeft te zijn, maar voor mijn motivatie zou het zoveel helpen als er binnen een maandje of 2 een kleine positieve verandering zou zien, ik zit zelfs al te denken aan supplementen zoals hydroxycut max in te nemen.
Wie kan mij advies geven en ook uitleggen waarom dat zou kunnen werken.
Alvast bedankt voor de te nemen moeite!
40 minuten cardio op de TreadClimber (ong 500kcal per sessie qua verbruik)
2x per week 1 uur groepsles (kickfun en bodypump)
1x per week circuit (ong. 2 uren)
Naast het opdoen van een betere conditie, en het werken aan het verhogen van mijn stofwisseling, zou ik ook graag afvallen, en dan specifiek het vet op mijn buik maar dat laatste lukt niet zo goed, en dat wordt bemoeilijkt door een 4-tal factoren.
- mijn stofwisseling in rust is 1500kcal
- lage hartslag
- lage bloeddruk
- leeftijd
Mijn huidig gewicht is 75kg bij een lengte van 1.70. De trainers in de sportschool adviseren mij een streefgewicht van 72 aan te houden.
De weegschaal in de sportschool geeft een vetpercentage aan van 27%,
waarbij in verhouding het meeste vet in bovenste gedeelte van mijn lichaam bevindt. Verder heb ik , weer volgens de weegschaal, in verhouding ook veel spierweefsel.
Mijn voeding komt per dag niet boven de 1600kcal uit, waarbij er wellicht nog teveel vet in zit, daar kan ik nog eens kritisch naar kijken.
Ik heb uiteraard gedurende deze maanden al bij meerdere mensen advies gevraagd, en de antwoorden varieerde van andere voeding / meer cardio / meer krachttraining, maar niemand kan onderbouwen waarom dat advies in mijn geval goed zou zijn.
Het spreekt vanzelf dat het geen korte termijn werk hoeft te zijn, maar voor mijn motivatie zou het zoveel helpen als er binnen een maandje of 2 een kleine positieve verandering zou zien, ik zit zelfs al te denken aan supplementen zoals hydroxycut max in te nemen.
Wie kan mij advies geven en ook uitleggen waarom dat zou kunnen werken.
Alvast bedankt voor de te nemen moeite!
Comment