Wie kan me helpen?

[Joycek]

Hallo iedereen ,

ik ben een meid van 19, 1,70m. en weeg 70 kg. Ik ben de laatste 2 jaar 10 kg aangekomen en dat zou ik er heel graag af willen hebben.
Heb alleen geen idee waar ik zou moeten beginnen...nu was dus de vraag of iemand een aardig eetschema weet en hoe vaak je het best naar de sportschool zou kunnen gaan, wat voor oefeningen je kan doen enz.Het gaat dus om een kilo of 10...alvast bedankt!

X Joyce.

[de sterkste ophaler]

Je zou het BESTE eerst de stickies en de algemene forumregels kunnen lezen.
Daarin staan niet alleen alle antwoorden op je vragen, maar dan kun je ook precies lezen wat hier absoluut verboden is:
HET VRAGEN NAAR KANT EN KLARE SCHEMA'S IS VERBODEN

Succes met lezen.

[MasterTuning]

[ijzer]

Hallo iedereen ,

ik ben een meid van 19, 1,70m. en weeg 70 kg. Ik ben de laatste 2 jaar 10 kg aangekomen en dat zou ik er heel graag af willen hebben.
Heb alleen geen idee waar ik zou moeten beginnen...nu was dus de vraag of iemand een aardig eetschema weet en hoe vaak je het best naar de sportschool zou kunnen gaan, wat voor oefeningen je kan doen enz.Het gaat dus om een kilo of 10...alvast bedankt!

X Joyce.

rustig even de kat uit de boom kijken op dit forum

en probeer het e-book 'burn the fat, feed the muscle' eens te vinden en natuurlijk te lezen.

[de sterkste ophaler]

de nr 1 tip hier is dus: LEES

[jake22]

[Nex-]

Welkom.

welkom leuk dat je je voorsteld. RTFS =)

[Pinada]

Ok lijkt me wel weer genoeg zo.