Tweet
Hallo mensen,
Zal me eerst even voorstellen: ik ben Jeroen, 25 jaar oud en woon in Rotterdam. Ik heb eigenlijk altijd wel redelijk veel gesport (voetbal, hardlopen & wielrennen) en zo had ik dus een regelmaat in de nodige beweging. Nu ik gestopt ben met voetbal (en dus geen wekelijkse regelmaat heb) door tekort aan tijd, mede door een nieuwe baan die ik toen kreeg, ben ik aardig aangekomen en heb ik besloten daar toch nu wat aan te doen en het niet langer te ontkennen
.
Mijn lengte ligt ergens tussen de 1.80 & 1.85 cm en weeg nu 87 kilo. Hiervoor heb ik altijd zo'n 80 a 81 kilo gewogen en dat vond ik prima, dus daar zou ik graag weer naartoe willen.
Nu heb ik al zoveel geprobeerd te lezen hier op het forum dat m'n ogen ervan duizelen. Vooral waar het eetschema's betreft. Dus hierover zou ik graag wat hulp van jullie op het forum willen ontvangen waardoor het allemaal wat makkelijker zal worden.
Hier wat ik van plan ben:
Ik wil dus 2 x in de week aan krachttraining (fullbody) in de sportschool gaan doen en daarnaast 2 a 3 x in de week +/- een uurtje cardio/hardlopen. Het lijkt me dat 2 x KT in de week genoeg is aangezien ik niet zozeer enorm wil groeien qua spieren in het lichaam maar gewoon m'n lichaam weer 'gezond' wil vormen.
Mijn eetgewoonte zal ik, zoals ik gelezen heb, moeten omgooien. Alleen zoals ik zei ben ik hier nog niet echt bedreven in om vast te stellen wat ik nodig heb. Voorheen at ik eigenlijk zonder regelmaat, mede door mijn drukke baan, en kwam het regelmatig voor dat ik maaltijden vergat.
Ik wil hier wel een eetschema opstellen maar ik heb het idee dat dit nog niet helemaal goed zal zijn dus dat laat ik maar achterwege.
Ik heb wel een aantal vragen:
- Ik zie regelmatig het gebruik van Whey (eiwitten) terugkomen. Is dit ook voor mij geschikt/noodzakelijk? Zo ja, moet ik dit alleen op KT dagen nemen dan?
- Ik zie heel veel eetschema's die gebaseerd zijn op 1 dag, terwijl ik lees dat variatie belangrijk is. Maar eten jullie dan elke dag vrijwel hetzelfde? Ik bedoel na vele eetschema's die ik voorbij heb zien komen, zie ik dat het vrijwel altijd dezelfde (beperkte) producten/ingredienten zijn. Nu zal er tijdens het avondeten wel iets varierends verzonnen kunnen worden maar hoe zit dat met overdag? Is variatie hier enkel het af en toe omwisselen van maaltijden of eten jullie dan ook echt totaal iets anders?
Algemene vragen:
- Is mijn verhouding van 3 dagen cardio en 2 dagen KT goed om richting streefgewicht te komen?
- Eigenlijk at ik dus altijd belabberd, niet zozeer dat ik echt slecht at in de vorm van de verkeerde voedingsmiddelen maar meer de regelmaat dus. Is het verstandig om meteen een eetschema op te stellen en dan hier gelijk mee te beginnen?
Ik hoop dat jullie me een klein beetje kunnen helpen. Misschien zijn het wel te algemene vragen maar ik heb m'n best gedaan het antwoord erop te vinden op het forum maar zoals ik zei begint het soms te duizelen als je meer dan 20 topics hebt gelezen.
Zal me eerst even voorstellen: ik ben Jeroen, 25 jaar oud en woon in Rotterdam. Ik heb eigenlijk altijd wel redelijk veel gesport (voetbal, hardlopen & wielrennen) en zo had ik dus een regelmaat in de nodige beweging. Nu ik gestopt ben met voetbal (en dus geen wekelijkse regelmaat heb) door tekort aan tijd, mede door een nieuwe baan die ik toen kreeg, ben ik aardig aangekomen en heb ik besloten daar toch nu wat aan te doen en het niet langer te ontkennen
.Mijn lengte ligt ergens tussen de 1.80 & 1.85 cm en weeg nu 87 kilo. Hiervoor heb ik altijd zo'n 80 a 81 kilo gewogen en dat vond ik prima, dus daar zou ik graag weer naartoe willen.
Nu heb ik al zoveel geprobeerd te lezen hier op het forum dat m'n ogen ervan duizelen. Vooral waar het eetschema's betreft. Dus hierover zou ik graag wat hulp van jullie op het forum willen ontvangen waardoor het allemaal wat makkelijker zal worden.
Hier wat ik van plan ben:
Ik wil dus 2 x in de week aan krachttraining (fullbody) in de sportschool gaan doen en daarnaast 2 a 3 x in de week +/- een uurtje cardio/hardlopen. Het lijkt me dat 2 x KT in de week genoeg is aangezien ik niet zozeer enorm wil groeien qua spieren in het lichaam maar gewoon m'n lichaam weer 'gezond' wil vormen.
Mijn eetgewoonte zal ik, zoals ik gelezen heb, moeten omgooien. Alleen zoals ik zei ben ik hier nog niet echt bedreven in om vast te stellen wat ik nodig heb. Voorheen at ik eigenlijk zonder regelmaat, mede door mijn drukke baan, en kwam het regelmatig voor dat ik maaltijden vergat.
Ik wil hier wel een eetschema opstellen maar ik heb het idee dat dit nog niet helemaal goed zal zijn dus dat laat ik maar achterwege.
Ik heb wel een aantal vragen:
- Ik zie regelmatig het gebruik van Whey (eiwitten) terugkomen. Is dit ook voor mij geschikt/noodzakelijk? Zo ja, moet ik dit alleen op KT dagen nemen dan?
- Ik zie heel veel eetschema's die gebaseerd zijn op 1 dag, terwijl ik lees dat variatie belangrijk is. Maar eten jullie dan elke dag vrijwel hetzelfde? Ik bedoel na vele eetschema's die ik voorbij heb zien komen, zie ik dat het vrijwel altijd dezelfde (beperkte) producten/ingredienten zijn. Nu zal er tijdens het avondeten wel iets varierends verzonnen kunnen worden maar hoe zit dat met overdag? Is variatie hier enkel het af en toe omwisselen van maaltijden of eten jullie dan ook echt totaal iets anders?
Algemene vragen:
- Is mijn verhouding van 3 dagen cardio en 2 dagen KT goed om richting streefgewicht te komen?
- Eigenlijk at ik dus altijd belabberd, niet zozeer dat ik echt slecht at in de vorm van de verkeerde voedingsmiddelen maar meer de regelmaat dus. Is het verstandig om meteen een eetschema op te stellen en dan hier gelijk mee te beginnen?
Ik hoop dat jullie me een klein beetje kunnen helpen. Misschien zijn het wel te algemene vragen maar ik heb m'n best gedaan het antwoord erop te vinden op het forum maar zoals ik zei begint het soms te duizelen als je meer dan 20 topics hebt gelezen.
.
Comment