vet verbranden zonder spiermassa afbreken

[atalay]

goededag allemaal,

Ik stel voor het eerst een vraag op de forum.

Ik weet dat het bijna niet mogelijk is om vet te branden zonder spiermassa af te breken.

Nou hoor ik verschillende verhalen, maar ik weet niet welke de juiste vorm is van training.

De ene zegt tijdens cardio dat je 60t/m70 % van je maximale hartslag moet nemen, en de andere zegt 80t/m85% van je maximale harstlag moet nemen.

Ik weet zobiezo dat je eerst eiwitten schake moet drinken om je spiermassa te beschermen. Ik weet dat je je ook met 80t/m85% meer vet verbrand, maar puur omdat ik mijn spiermassa wil beschermen kan ik dan toch beter gaan voor 60t/m70%??

Ik heb veel gelezen op internet maar het zijn allemaal verschillende verhalen.

Ik wil puur mijn zwembadjes en buikje verbranden en ik wil mijn spiermassa behouden. Ik ben een bodybuilder en ik weeg 105kg.

Hoop dat jullie mij de juiste advies kunnen gegeven op deze vraag.

[Yoshuba]

Je zal goed moeten cutten en soms eens licht bulken, voedingsschema samenstellen dus Lees de sticky's goed, ik heb er ook veel aan!

[atalay]

Wat bedoel je precies met cutten en soms goed licht bulken??

[atalay]

HOI


Kan iemand mij vertellen hoe het zit met de hartslag hoogte als het om droogtrainen gaat ben bang dat ik spier ga afbreken!!

alvast bedankt voor uw reactie??

[Yawgmoth]

Let's review some basic exercise physiology: The primary fuel for low-intensity exercise — aka steady-state cardio — is fat. The primary fuel for high-intensity exercise — weight training, intervals, and start-stop sports like basketball or hockey — is carbohydrate. Following high-intensity exercise, your body burns more fat than it otherwise would, thanks to EPOC — excess post-exercise oxygen consumption, more commonly referred to as the afterburn.
In neither circumstance is the protein stored in your muscles a significant fuel source.
Only under extreme deprivation does your body try to burn muscle to meet energy demands. And even then, there's an easy and painless way to give your body supplemental protein to use as energy: branched-chained amino acids. Tasty as it is, your body will gladly bypass your muscle tissue if there's an easier way to get what it needs.



T-Nation.com | Advice You Don't Want to Hear

[atalay]

Ja bedankt


Ik weet nog niks kan niet zo goed engels lezen kan het iemamand
vertalan a.u.b alvast bedankt!!

[Stennerd]

Tering hij.

Vraag aan je vader of moeder

hoop dat je niet zo lui bent in de gym,je hebt ook zoiets als babelvista ofzowiets (vertaalprogramma)

[bodynetrr]

Google translate:
Vertaalde versie van http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/advice_you_dont_want_to_hear

[Mitchellm]

Het beste is tussen de 60 en 70% van je max. HR
Neem (220- je leeftijd), dat is je max. HR. Daar dus 60-70% van!

Bedenk wel dat je pas NA 20 minuten begint met vet te verbranden, de eerste 20 minuten is een soort van opwarmen !

Voor spiermassa beschermen is inderdaad een WHEY shake in orde, zitten BCAA's in, extra amino's en eiwitten.

[Pinada]

@Mitchellm: Lees dit even door: http://forum.bodynet.nl/afslanken/30...-lit-hiit.html

[Mitchellm]

@Mitchellm: Lees dit even door: http://forum.bodynet.nl/afslanken/30...-lit-hiit.html

Thnx Pinada

[tuner1346]

vet verbranden

Ja, hoe zit dat nu, ik ben enkele weken, 4 ongeveer, aan het dieeten met proteineshakes van ski-mx, ben 11 kg afgevallen in NO-TIME, maar nu moet ik nog een kilo of 8 a 12 kwijt, nu is mijn vraag deze week ging het met 100 gram per dag soms zelfs niets !!
Ik fietste, anderhalf uur per dag zonder te stoppen om mijn koolhydraatreserves op te gebruiken, op 25 km/u, nu wil ik meer info over hoe ik terug 500 a 1000 gram per dag kan kwijt raken ??

Alvast bedankt

[Pinada]

Lees de zomersticky eens.

En bump geen oude topics .

[tuner1346]

ik probeer ook mijn vet te verliezen met eiwitshakes, man dag gaat sloom, mss wat tips om sneller vet te verbranden ?
ps ben geen bodybuilder
Alvast bedankt

[Pinada]

Ja, lees de zomersticky.