Strakke buik krijgen! HELP!!

**Patricia86** · 24-04-2009, 06:44

Welkom.

En aan je manier van eten is te zien dat je nog heel veel te leren hebt. Zoek de stickies. Bereken je voedingsbehoefte, maak een mooi voedings en trainingsschema en post dat hier. Succes!

**erikv** · 24-04-2009, 07:22

Originally posted by Ocima View Post

Ik woog eerst 96 kilo!! Ik was te dik das duidelijk:P Toen ben ik 25 kilo afgevallen binnen 1,5 jaar! Ik weeg nu 75 kilo. Ik ben er heel blij mee en gelukkig

Hoe lang ben je?

Originally posted by Ocima View Post

Ik zet ook nog foto's online als het moet.

Thanx!!

En lees naast de sticky's ook nog maar eens de regels.

**Pinada** · 24-04-2009, 07:43

Alleen armen en buik trainen en cardio??? Neem naast de voedingssticky ook zeker de trainingssticky door!

**Misterfit** · 24-04-2009, 09:57

Ga eens fatsoenlijk al je spieren trainen, zodat deze een stimulatie krijgen om te groeien. En ga vooral niet zo super weinig eten, voor spieren heb je meer kcal nodig, dan je behoefte.

Spieren zorgen ervoor, dat je er strakker uitkomt te zien

**Ocima** · 24-04-2009, 12:00

Jah over de voeding ik let wel op eigenlijk. Ik heb al 1,5 jaar bijna nix gegeten. Ik ben ook totaal niet te dik ofzo alleen mijn buik en borst is een beetje losser (blubberig). Mijn lengte is ongveer 1.78 M en ben zoizo breed gebouwd.

Ik eet bij ontbijt:
3 boterhammen met kaas of Ham
soms een omelet erbij.

Middag:
Is meestal tevens ontbijt haha ik heb vrij dus sta zoizo rond 12 uur op:P

Avond:
Licht eraan wat de pot schaft daar eet ik een bord van mee.
En ik doe op vrijdag gewoon frites eten en bier drinken want ik heb zoiets van mag me wel een dag verwennen toch?

Traine doe ik:

Armen opbouwen nu eerste 6 weken!
En cardio dan goed rennen zonder buiten adem te zijn (ik heb wel redelijke conditie nog)

Als ik mijn eet gewoonten moet veranderen dan vind ik dat niet erg hoor! Maar denk eraan ik wil niet meer afvallen alleen strake buik! (Paar kilo nog eraf zou mooi meegenomen zijn

)

**Pinada** · 24-04-2009, 12:02

En heb je de stickies inmiddels al gelezen?

**Ocima** · 24-04-2009, 12:08

Sorry maar wat zijn de stickies? Waar kan dat vinden en hoe?

**Ocima** · 24-04-2009, 12:17

en ik was vergeten erbij te zeggen dat ik ook mijn benen train!

**erikv** · 24-04-2009, 12:22

Originally posted by Ocima View Post

Sorry maar wat zijn de stickies? Waar kan dat vinden en hoe?

Forum doorlezen en kijken naar die rode topics.
Sticky's, ook wel pinned genoemd.

jeez..

**Unknown** · 24-04-2009, 12:41

Originally posted by erikv View Post

Forum doorlezen en kijken naar die rode topics.
Sticky's, ook wel pinned genoemd.

jeez..

Waarom "Jeez"? Vind het geen domme vraag en dan nog.

Link naar stickies: Sticky onderwerpen - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums

En bovenaan elk onderwerp binnen een forum staan "Stickies" die altijd blijven staan wanneer er threads worden geplaatst.

Afslanken - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums

Hier bovenaan staan stickies b.v. ( in het rood ).

Succes

**erikv** · 24-04-2009, 12:46

Originally posted by Unknown View Post

Waarom "Jeez"? Vind het geen domme vraag en dan nog.

Volgens had ik zijn vraag al beantwoord.
En als je een beetje rondleest op het forum snap je meteen wat de sticky's zijn. Beetje eigen inzet is wel prettig denk je ook niet, ipv van nieuwe leden alles aan te reiken? Ik denk dat de meeste hier toch al heel aardig helpen, maar je zult het toch zélf moeten doen, en dat begint met het forum lezen.
Vooral het feit dat het in het rood geschreven staat met als titels 'belangrijk' en 'algemene informatie' lijkt me een dead give away, denk je niet?

Daarom: jeez.

**Genjuro** · 24-04-2009, 12:51

Originally posted by Ocima View Post

En ik doe op vrijdag gewoon frites eten en bier drinken want ik heb zoiets van mag me wel een dag verwennen toch?

Als je hier post, werkt het toch niet he?

Strakke buik krijgen! HELP!!