Tweet
Hallo allemaal,
Ik ben 23 jaar oud 180 cm lang en weeg nu 78 kilo. In het algemeen ben ik tevreden met mijn lichaam, alleen kan ik dat niet zeggen over mijn buik. Ik doe 4 dagen aan cardio buiten joggen op lege maag meestal een uur lang 10 km. Tevens ga ik 2 keer per week naar de sportschool voor kracht training.
Mn voedingsschema ziet er ongeveer zo uit.
08.00 Onbijt : 2 sneetjes bruin brood met pindakaas
zwarte koffie zonder suiker en een stukje fruit
10.30 crackers zwarte koffie
12.00 Lunch: Dan krijgen wij warm eten, voornamelijk plakrijst groenten en
kip of rund
15.00 2 sneetjes bruin brood met pindakaas of jam, stukje fruit
18.00 bakje instant noodles
20.00 wat de pot schaft meestal groenten en vlees, geen frituur
Daartussen drink ik gem 4 liter water per dag
Wat doe ik verkeerd om bij mn buik af te vallen, alle hulp is van harte welkom.
Thx
P.S kan hier in China niet altijd alles vinden qua voeding what sucks
Ik ben 23 jaar oud 180 cm lang en weeg nu 78 kilo. In het algemeen ben ik tevreden met mijn lichaam, alleen kan ik dat niet zeggen over mijn buik. Ik doe 4 dagen aan cardio buiten joggen op lege maag meestal een uur lang 10 km. Tevens ga ik 2 keer per week naar de sportschool voor kracht training.
Mn voedingsschema ziet er ongeveer zo uit.
08.00 Onbijt : 2 sneetjes bruin brood met pindakaas
zwarte koffie zonder suiker en een stukje fruit
10.30 crackers zwarte koffie
12.00 Lunch: Dan krijgen wij warm eten, voornamelijk plakrijst groenten en
kip of rund
15.00 2 sneetjes bruin brood met pindakaas of jam, stukje fruit
18.00 bakje instant noodles
20.00 wat de pot schaft meestal groenten en vlees, geen frituur
Daartussen drink ik gem 4 liter water per dag
Wat doe ik verkeerd om bij mn buik af te vallen, alle hulp is van harte welkom.
Thx
P.S kan hier in China niet altijd alles vinden qua voeding what sucks
Comment