Tweet
Mijn doel:
mijn doel is om nog wat kilo's te verbranden zodat mijn buikspieren goed zichtbaar zijn.
mijn vetpercentage was eergisteren 16 %
ik ben 1.81 cm lang
en 16 jaar oud.
en uiteindelijk wil ik er gespierd uit komen te zien(maakt me niet uit hoelang dit duurt.
mijn verhaal.
Ik woog eerst 90 kilo.
aangezien ik mij zelf te dik vond en overgewicht had.
ging ik op mijn voeding letten en gemiddeld 3x per week cardio en 2x gemiddeld krachttraining doen.
dit is wat ik at op een dag:
08:00 4 bruine boterhammen met mage beleg. 20+smeerkaas/20+kaas/rookvlees.
14:00 4 bruine boterhammen met mage beleg. 20+smeerkaas/20+kaas/rookvlees.
18:00 avondeten(ongeveer)
150 gram kip/vlees/vis
150 gram rijst/aardappelen
150 gram groenten
hoeveelheid voedingsbehoefte weet ik niet. omdat ik niet weet wat voor vetpercentage ik had en hoeveel cm omtrek mijn nek en buik was.
ik woog toen ik hiermee begon 90 kg en deed dus gemiddeld 3x cardio en 2x krachttraining.
Door zo te eten en te sporten ben ik 13 kilo afgevallen.
gemiddeld verloor ik 1 kilo per week.
Nu eet ik echter 500 calorieen minder dan mijn behoefte op 1 dag.
ik eet nu ook meer eiwitten omdat ik meer spieren wil kweken.
maar ik ben nu bang dat ik weer kilo's aankom. omdat ik waarschijnlijk zoveel calorieen onder mijn behoefte zat.
wat moet ik doen???
mijn doel is om nog wat kilo's te verbranden zodat mijn buikspieren goed zichtbaar zijn.
mijn vetpercentage was eergisteren 16 %
ik ben 1.81 cm lang
en 16 jaar oud.
en uiteindelijk wil ik er gespierd uit komen te zien(maakt me niet uit hoelang dit duurt.
mijn verhaal.
Ik woog eerst 90 kilo.
aangezien ik mij zelf te dik vond en overgewicht had.
ging ik op mijn voeding letten en gemiddeld 3x per week cardio en 2x gemiddeld krachttraining doen.
dit is wat ik at op een dag:
08:00 4 bruine boterhammen met mage beleg. 20+smeerkaas/20+kaas/rookvlees.
14:00 4 bruine boterhammen met mage beleg. 20+smeerkaas/20+kaas/rookvlees.
18:00 avondeten(ongeveer)
150 gram kip/vlees/vis
150 gram rijst/aardappelen
150 gram groenten
hoeveelheid voedingsbehoefte weet ik niet. omdat ik niet weet wat voor vetpercentage ik had en hoeveel cm omtrek mijn nek en buik was.
ik woog toen ik hiermee begon 90 kg en deed dus gemiddeld 3x cardio en 2x krachttraining.
Door zo te eten en te sporten ben ik 13 kilo afgevallen.
gemiddeld verloor ik 1 kilo per week.
Nu eet ik echter 500 calorieen minder dan mijn behoefte op 1 dag.
ik eet nu ook meer eiwitten omdat ik meer spieren wil kweken.
maar ik ben nu bang dat ik weer kilo's aankom. omdat ik waarschijnlijk zoveel calorieen onder mijn behoefte zat.
wat moet ik doen???
Comment