afvallen

[ewaja]

ik ben een jongen van 17 jaar
me lengte is rond de 1.70 en me gewicht is 70kg

ik ben stevig gebouwd
ik heb een redelijk brede borstkast en ik heb een dikke kont !!

ik ben een beetje aan de vettige kant en probeer dit te verminderen
maar ik heb dit nog nooit gedaan en let ook nooit op me voeding !!

ik train zovaak mogelijk in de week ( max. 5 x perweek )
ik deed krachttraining maar ik ga nu weer beginnen met cardio.

helaas weet ik niet wat een goede eetschema is voor mij
omdat ik het nog nooit eerder heb gedaan

kan iemand me erbij helpen om een goede schema te maken ?
wat ik moet eten enz !

[ewaja]

ik ben een jongen van 17 jaar
me lengte is rond de 1.70 en me gewicht is 70kg

ik ben stevig gebouwd
ik heb een redelijk brede borstkast en ik heb een dikke kont !!

ik ben een beetje aan de vettige kant en me doel is eigenlijk
dunner worden en ook gespierder worden


ik train zovaak mogelijk in de week

Ma: voetbaltraining: 1.5 uur
dins: krachttraining 1.5 uur
woens: voetbaltraining 1.5 uur
donderdag: krachttraining + spinning ( 2 uur )
vrijdag: kickbox 1.5 uur
zaterdag: voetbalwedstrijd
zondag rust !

ik doe op dit moment meer krachttraining, maar ik ga vanaf nu ook vaker cardio doen.!

ik weet niet wat een goede eetschema is voor mij
omdat ik het nog nooit eerder heb gedaan

kan iemand me erbij helpen om een goed schema te maken ?
wat ik moet eten enz !

PS: IK BEN MOSLIM DUS GEEN VARKENS PRODUCTEN !

[ewaja]

.,,,,,,,,,,

[de sterkste ophaler]

Moslim of niet, onbeschoft ben je in ieder geval zeker!
Ten eerste heb je geen geduld omdat je advies gewoon afdwingt, ten tweede vraag je geen advies maar kant en klare schema's zonder daarvoor te willen betalen, en ten derde rapporteer ik je bij een moderator omdat je DE REGELS NIET GELEZEN HEBT LAMLULL!!!!!!!

[Falstyr]

In Zomer Sticky staat alles. Lees de link in me onderschrift.

[dynobet]

wat verwacht je gast, je post om 2 uur snachts en verwacht dat mensen in 4 minuten reageren??

behoorlijk onbeschoft om je eigen topic onnodig te bumpen.
Daarnaast heb je zelf nog niet eens de moiete gedaan om ook maar iets zelf te proberen.

Maak eens een lijstje van producten waarvan je weet dat het slecht voor je is. En maak een lijstje met dingen waarvan je weet dat het goed voor je is.
altijd als je een product wil nemen waarvan je weet dat het slecht is,
neem je een product waarvan je weet dat het goed en gezond is.

Bij zeker veel mensen heeft dit genoeg effect om voor verandering te zorgen, zeker omdat je zei dat je nooit op je voeding let.

Je hoeft van ons niet te verwachten dat we je een kant en klaar schema maken, want dat doen we niet. Als jij zelf met een opzet komt, geven wij je wel tips tot verbetering. Verder wou je krachttraining gaan verwisselen met cardio, dat is epic fail!!

[Rubeltje]

Veel varkenslappen, spareribs en vooral geen schaapievleesch. Laat die sauzen, chips kebab en andere snacks eens staan vriend. Ga mij niet vertellen dat je normaal eet.
En sta je 1.5 op doel in de training? Wat is je niveau bij spinning? Blabla

[Been]

Ga eerst eens fatsoenlijk de regels lezen en dan verder kijken.